Fitness Seller

Sticky De laatst genomen foto

Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Train je nu met een fanny pack?
 

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
9.058
Waardering
18.669
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
hoe zit je nu qua macro's/kcal?
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Wanneer post jij hier eens een progressie foto ?
Denk niet dat er veel mensen op staan te wachten, maar hier speciaal voor u. Nu vs april. Ben een kg of 10 lichter en trek ondertussen weer 200kg, dus mijn crappy periode begint te verdwijnen :)

2czo4ts.png


Ik moest het even googelen.. maar idd, ontzettend handig zon ding.
Wat heb jij dan allemaal bij tijdens het trainen? :roflol: Zit dat ding niet ongelofelijk in de weg tijdens het trainen?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.048
Waardering
43.589
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Komt omdat hij zonder deadstopt lifte en nooit met mij wil liften
Zwijg stil, ipv zijn DL filmpje laatst te liken ben ik stilletjes gaan huilen :(
 

Dr X

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jun 2016
Berichten
1.773
Waardering
1.528
Lengte
1m93
Massa
111kg
Vetpercentage
9%
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal
Hoeveel % drop je per week bro? :)
 
Bovenaan