XXL Nutrition

Sticky De laatst genomen foto topic (12 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

  • cool heeft een cool fysiek ja goddomme
    edit: zie ik daar nu photoshop op zijn linker schouder?
    ik zie wat je bedoeld man. Is geen shop maar weet niet wat het wel is. Misschien bewoog ik iets
     
    Doe mij ook een een potje van jou genetics dan..:sad:

    Wat is nu je bw eigenlijk?
    Of je volgt mijn trainingsschema gewoon, natty's moeten alles vaker pakken per week:D:

    Maandag: Borst, triceps, voorkant schouders, benen, abs
    Dinsdag: Rug, biceps, zijkant/achterkant schouders, abs
    Woensdag: Benen, abs
    Donderdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
    Vrijdag: Rug, zijkant/achterkant schouders, abs
    Zaterdag: Biceps, triceps, benen, abs
    Zondag: rust

    Circa 86kg man. Op de foto misschien iets minder door supplement water out
     
    Of je volgt mijn trainingsschema gewoon, natty's moeten alles vaker pakken per week:D:

    Maandag: Borst, triceps, voorkant schouders, benen, abs
    Dinsdag: Rug, biceps, zijkant/achterkant schouders, abs
    Woensdag: Benen, abs
    Donderdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
    Vrijdag: Rug, zijkant/achterkant schouders, abs
    Zaterdag: Biceps, triceps, benen, abs
    Zondag: rust

    Circa 86kg man. Op de foto misschien iets minder door supplement water out

    Waarom elke dag buik? :)
     
    Of je volgt mijn trainingsschema gewoon, natty's moeten alles vaker pakken per week:D:

    Maandag: Borst, triceps, voorkant schouders, benen, abs
    Dinsdag: Rug, biceps, zijkant/achterkant schouders, abs
    Woensdag: Benen, abs
    Donderdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
    Vrijdag: Rug, zijkant/achterkant schouders, abs
    Zaterdag: Biceps, triceps, benen, abs
    Zondag: rust

    Circa 86kg man. Op de foto misschien iets minder door supplement water out
    En wat is het schema? ;)
     
    IMG_20160222_181853.jpg

    IMG_20160222_181853.jpg
     
    Waarom elke dag buik? :)
    Je spieren herstellen binnen 24/48 uur. Ik pak 1 oefening, 5 setjes buik (rep range 15,15,12,12,10)
    Omdat ik niet veel volume doe ga ik simpelweg uit van die 24 uur.
    Buiten dit heeft het voor mij gewerkt. Heb nooit goede abs gehad, ook niet op 8%. Dit was een foto van de tijd dat ik abs 3x per week trainde, reps hoog.
    kutketocut.jpg
     
    Of je volgt mijn trainingsschema gewoon, natty's moeten alles vaker pakken per week:D:

    Maandag: Borst, triceps, voorkant schouders, benen, abs
    Dinsdag: Rug, biceps, zijkant/achterkant schouders, abs
    Woensdag: Benen, abs
    Donderdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
    Vrijdag: Rug, zijkant/achterkant schouders, abs
    Zaterdag: Biceps, triceps, benen, abs
    Zondag: rust

    Circa 86kg man. Op de foto misschien iets minder door supplement water out
    5 spiergroepen op 1 dag hoelang zit jij wil niet in de gym?
     
    Je spieren herstellen binnen 24/48 uur. Ik pak 1 oefening, 5 setjes buik (rep range 15,15,12,12,10)
    Omdat ik niet veel volume doe ga ik simpelweg uit van die 24 uur.
    Buiten dit heeft het voor mij gewerkt. Heb nooit goede abs gehad, ook niet op 8%. Dit was een foto van de tijd dat ik abs 3x per week trainde, reps hoog.
    Bekijk bijlage 73443

    Nice, dankje! Misschien dat ik er wat aan heb :)
     
    40minuten is toch niks aan man.
     
    Heb jij tijd om 2.25 uur in de gym te staan dan?:D
     
    Back
    Naar boven