AndroidHealthClinic

Sticky De laatst genomen foto topic (14 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

hoe zit je nu qua macro's/kcal?
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal
 
Wanneer post jij hier eens een progressie foto ?
Denk niet dat er veel mensen op staan te wachten, maar hier speciaal voor u. Nu vs april. Ben een kg of 10 lichter en trek ondertussen weer 200kg, dus mijn crappy periode begint te verdwijnen :)

2czo4ts.png


Ik moest het even googelen.. maar idd, ontzettend handig zon ding.
Wat heb jij dan allemaal bij tijdens het trainen? :roflol: Zit dat ding niet ongelofelijk in de weg tijdens het trainen?
 
Komt omdat hij zonder deadstopt lifte en nooit met mij wil liften

Zwijg stil, ipv zijn DL filmpje laatst te liken ben ik stilletjes gaan huilen :(
 
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal

Hoeveel % drop je per week bro? :)
 
Wie is Sander. En ga je nu weer bulken of verder cutten.

Sander is de jongen die verdwenen is uit de scene nadat hij een keer Bring Sally up squats gedaan had met 60kg.
 
Wie is Sander. En ga je nu weer bulken of verder cutten.
MassiveBe, maar die is hier niet meer.
Heb van eind maart tot in augustus gecut, dan reverse diet en nu een paar maanden clean bulk. Gaat vrij goed tot nu toe. Flink wat motivatie en wijze woordjes van bob k gekregen. Vooral tijdens het cutten
 
Hoeveel % drop je per week bro? :)
het gaat nu wel langzamer maar vorige meting was een week terug en toen was het 7.5%.. begin ging natuurlijk harder :-)
jij deed toch ook zo iets?
 
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal
Pff netjes man, flink shred ook.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Back
Naar boven