De markp training voor bruce lee physique log. Calisthenics, touwtjespringen.

[pineapple1025]

Ik denk dat als je krachttraining serieus oppakt,
Jij nog is heel sterk kan worden

Ik heb ook krachttraining gedaan. Ik deed vooral overhead press en deadlift. Beste overhead press was 85 kg en beste deadlift was 225 kg.
Maar ik vind calisthenics gewoon leuker, wil ook allemaal van zon trucjes daarvan leren. Maar als ik kon doen calisthenics + deadlift zou ideaal zijn want kan niet goed onderrug trainen met calisthenics. Daarvoor alleen ga ik niet weer een sportschool abonoment beginnen

 

[MikeAKA]

Je ken toch een barbell kopen, wat schijven en een mat

 

[pineapple1025]

30 kg x 4 weighted pullup
Had eigenlijk hoger moeten komen

 

[pineapple1025]

9-10-2021	1350
10-10-2021	1360
11-10-2021	1430
12-10-2021	1350
13-10-2021	1440
14-10-2021	1400
15-10-2021	1360
16-10-2021	1490
17-10-2021	1600
18-10-2021	1450
19-10-2021	1460
20-10-2021	1400
21-10-2021	1480
22-10-2021	1460
23-10-2021	1450

 

[Schwarzeneggertje]

30 kg x 4 weighted pullup
Had eigenlijk hoger moeten komen

Nog hoger en je stoot je hoofd tegen het plafond.

 

[pineapple1025]

Dag 16 1400 kcal

Het afvallen gaat snel.

 

[Camelus]

Heb vandaag een uur gelopen in het bos

Hoorde al zoiets ja

 

[pineapple1025]

Denk nog 3-4 weken dan heb ik echt zichtbare buikspieren. Hoop ik ten minste

 

[Camelus]

Denk nog 3-4 weken dan heb ik echt zichtbare buikspieren. Hoop ik ten minste

gaat inderdaad snel maar 3-4 weken is wat te optimistisch

 

[ThaWasteland]

Denk nog 3-4 weken dan heb ik echt zichtbare buikspieren. Hoop ik ten minste

Spelled month wrong

 

[pineapple1025]

Spelled month wrong

Dit is de voorspelling van https://www.losertown.org/eats/cal.php
Rond de 84 kg heb ik wel abs als ik me goed herinner, niet goeie maar dan zie je ze wel.
3 Maanden ben ik waarschijnlijk rond de 8% en dan weeg ik 75-76 kg
Het afvallen gaat sneller dan op deze voorspelling is aangegeven

 

[pineapple1025]

Eigenlijk is mijn onderhoud rond de 3000 calorieën of meer.
Dus ik doe gewoon een 1600 kcal deficit wat heel extreem is.

 

[pineapple1025]

Ja je kan wel reageren met haha maar wat ik net gepost heb klopt echt wel
Dit is geen 500 kcal deficit waar het maanden duurt om resultaat te krijgen. Ik verlies meer dan een kilo per week.
Gewicht is nu 88 kg

 

[pineapple1025]

Dit was ik toen ik 80 kg woog, en nu wil ik naar de 75.

 

[MDC]

Dit was ik toen ik 80 kg woog, en nu wil ik naar de 75.

Bekijk bijlage 539564

Ze zijn vast ook benieuwd hoeveel je DL was toen.

 

[pineapple1025]

doel voor nu langs het afvallen is ook 1 arm chinup/pullup en muscle up

 

[Vypaw]

Eigenlijk is mijn onderhoud rond de 3000 calorieën of meer.
Dus ik doe gewoon een 1600 kcal deficit wat heel extreem is.

Ja joh ThaWasteland

 

[neet61]

Eigenlijk is mijn onderhoud rond de 3000 calorieën of meer.
Dus ik doe gewoon een 1600 kcal deficit wat heel extreem is.

Is zeker extreem. Knap als je het volhoudt hoor. En je zal ook goed op je eiwit intake moeten letten en de spieren op kracht proberen te houden, anders ben ik toch bang dat je veel spieren gaat verliezen....

 

[pineapple1025]

dag 17
Ik wou dat ik een foto op dag 1 had gemaakt. Flink wat verschil

 

[pineapple1025]

Denk niet dat ik goed in me vel zit tot dat ik onder de 80 weeg