De markp training voor bruce lee physique log. Calisthenics, touwtjespringen.

[ThaWasteland]

Denk niet dat ik goed in me vel zit tot dat ik onder de 80 weeg

Dat je nu afvalt moet toch ook een goed gevoel zijn?

 

[pineapple1025]

 

[Steks]

Ben je familie van Jo Bonten?

 

[Mister B]

Eigenlijk is mijn onderhoud rond de 3000 calorieën of meer.
Dus ik doe gewoon een 1600 kcal deficit wat heel extreem is.

Dan ga je wel spieren verliezen en de kans is groot dat je dan ook zeer snel weer veel aankomt na t bereiken van je doel. Knap wel. Ik zou t niet kunnen (I have constant munchies) Succes

 

[pineapple1025]

9-10-2021	1350
10-10-2021	1360
11-10-2021	1430
12-10-2021	1350
13-10-2021	1440
14-10-2021	1400
15-10-2021	1360
16-10-2021	1490
17-10-2021	1600
18-10-2021	1450
19-10-2021	1460
20-10-2021	1400
21-10-2021	1480
22-10-2021	1460
23-10-2021	1450
24-10-2021	1400
25-10-2021	1400

vandaag gegeten: 1 boterham met heel veel honing, pasta met spekjes avondeten, 3 eieren omelet

 

[neet61]

Denk niet dat ik goed in me vel zit tot dat ik onder de 80 weeg

Ik hoop dat je vel nog een beetje glad wil trekken als je onder de 80 zit. Maar wel een goed gevoel dat je nog prima op schema gaat, toch?

 

[pineapple1025]

Ik hoop dat je vel nog een beetje glad wil trekken als je onder de 80 zit. Maar wel een goed gevoel dat je nog prima op schema gaat, toch?

Ja het voelt wel goed om af te vallen maar ben niet blij met mn lichaam in deze staat

 

[pineapple1025]

9-10-2021	1350
10-10-2021	1360
11-10-2021	1430
12-10-2021	1350
13-10-2021	1440
14-10-2021	1400
15-10-2021	1360
16-10-2021	1490
17-10-2021	1600
18-10-2021	1450
19-10-2021	1460
20-10-2021	1400
21-10-2021	1480
22-10-2021	1460
23-10-2021	1450
24-10-2021	1400
25-10-2021	1400
26-10-2021	1320

dag 18 compleet
Gegeten vandaag: boterham met honing, macaroni met gehakt, chocolade dingetje van 70 calorieen

 

[pineapple1025]

Ik moet wel ergens een rekenfout hebben gemaakt vandaag. Maar ik laat het gwn staan zo

 

[MikeAKA]

Waar zijn je eiwitten, zo breek je toch gigantisch spieren af, zijn hongerwinter kcal

 

[neet61]

Waar zijn je eiwitten, zo breek je toch gigantisch spieren af, zijn hongerwinter kcal

Precies. Gisteren dat was niet goed. Goed letten op eiwitten, liefst uit kip, vis, ei of melk iedere dag!

 

[pineapple1025]

9-10-2021	1350
10-10-2021	1360
11-10-2021	1430
12-10-2021	1350
13-10-2021	1440
14-10-2021	1400
15-10-2021	1360
16-10-2021	1490
17-10-2021	1600
18-10-2021	1450
19-10-2021	1460
20-10-2021	1400
21-10-2021	1480
22-10-2021	1460
23-10-2021	1450
24-10-2021	1400
25-10-2021	1400
26-10-2021	1320
27-10-2021	1400

dag 19 compleet

 

[pineapple1025]

Heb vandaag wel wat meer eiwitten op.

 

[neet61]

Heb vandaag wel wat meer eiwitten op.

Reken je ook uit hoeveel eiwit je eet/moet eten?

 

[pineapple1025]

Reken je ook uit hoeveel eiwit je eet/moet eten?

Ik heb al maanden lang rond de 60 gram eiwitten gegeten, merk er geen spierverlies van
Maar nu probeer ik wel rond de 70 te halen omdat ik op een cut ben

 

[pineapple1025]

Ja ik ben er bewust van iedereen zegt je moet 2 gram per kilo lichaamsgewicht enzo. Daar doe ik niet aan, vind ik niet nodig

 

[pineapple1025]

Wat ik vandaag heb gegeten: 3 eieren omelet, 2 crackers met kaas, banaan, avondeten (soort van lasagne)

 

[imnewhere]

Ik heb al maanden lang rond de 60 gram eiwitten gegeten, merk er geen spierverlies van
Maar nu probeer ik wel rond de 70 te halen omdat ik op een cut ben

No fap werkt natuurlijk ook eiwitsparend.

Serieus: spierverlies kun je niet voelen, denk ik. Ik zou toch op safe spelen en je eiwit nog wat verder verhogen. Een hoog vet% zal je nu ook nog wel enigszins sparen van spierverlies denk ik.

Verder respect dat je dit al 19 dagen volhoudt...

 

[chrisk]

Serieus: spierverlies kun je niet voelen, denk ik.

Wel aan je kracht. Staat met pullups/calisthenics alleen tegenover dat je ook lichter wordt

 

[MikeAKA]

Ik heb al maanden lang rond de 60 gram eiwitten gegeten, merk er geen spierverlies van
Maar nu probeer ik wel rond de 70 te halen omdat ik op een cut ben

Tuurlijk zie je dat niet met dat vet%.

Zou toch wel wat meer eiwitten eten, is toch zonde als je zoveel teniet doet, over enkele weken stagneer je mss wel omdat je echt te weinig eet, gaat je lichaam in overlevingsmodus.

En die 10 gram erbij gaat het hem ook niet doen.

Zou toch liever het dubbele eten, minimaal