- Lid geworden
- 20 jul 2005
- Berichten
- 12.404
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
Bij het zien van de dvd van Markus ruhl (kan maar niet uitgeluld raken over die gozer...leuke film was het) zag ik hem de Triceps Pushdown doen met de ellebogen overdreven naar buiten. Hierbij hield hij de stang smal vast.
Dit is echt een goede oefening. Doe deze oefening nu al 2 weken en ik doe de sets afwisselend met de normale pushdown. Mijn Triceps janken het uit van de pijn en de pomp die je ervan krijgt.
Sets:
1e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
2e Triceps Pushdown 6 keer
3 minuten pauze
3e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
4e Triceps Pushdown 6 keer
3 minuten pauze
5e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
6e Triceps Pushdown 6 keer
Na jaren eindelijk een vette knal in mijn triceps. Kijk wel uit voor je elleboogbanden dat je ze niet te overstrekt.
Dit is echt een goede oefening. Doe deze oefening nu al 2 weken en ik doe de sets afwisselend met de normale pushdown. Mijn Triceps janken het uit van de pijn en de pomp die je ervan krijgt.
Sets:
1e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
2e Triceps Pushdown 6 keer
3 minuten pauze
3e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
4e Triceps Pushdown 6 keer
3 minuten pauze
5e "de Markus pushdown" 6 keer
geen pauze
6e Triceps Pushdown 6 keer
Na jaren eindelijk een vette knal in mijn triceps. Kijk wel uit voor je elleboogbanden dat je ze niet te overstrekt.