XXL Nutrition

Sticky De pauze's tussen creatine gebruik (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Het is jammer dat sommige mensen denken te weten hoe spullen werken. Niet voor niks staat er op de verpakking dat je het voor een periode moet gebruiken. Creatine kan wel degelijk je nieren aantasten verschillende onderzoeken hebben dit al aan getoond. Bronnen zijn er genoeg hier ga ik dus niet verder op in.
Bovendien als het niet schadelijk zou zijn zouden fabrikanten zeggen dat je het heel het jaar door kan gebruiken. Die schade claims is gezeur, omdat ze anders er op zetten: gebruik is voor eigen risico.

Voor de tweede keer dan: Post eens onderzoeken die jou beweringen ondersteunen. Ik heb al een onderzoek gepost, nu jij nog.
 
5 a 6 weken is goed en dan rustpauze. en dan een maand stoppen, het staat niet zo maar in de handleiding.
 
5 a 6 weken is goed en dan rustpauze. en dan een maand stoppen, het staat niet zo maar in de handleiding.

Weer zo'n prachtig onderbouwd antwoord, succes ermee
 
Voor de tweede keer dan: Post eens onderzoeken die jou beweringen ondersteunen. Ik heb al een onderzoek gepost, nu jij nog.
Lees even goed mijn argumenten.
Oke je bent sterk en buff, maar is dat soms ten koste gegaan van hersenvolume?:rolleyes:
Als je heel veel vitaminie C eet is dat toch ook niet gezond of wel soms. Maargoed als je het niet begrijpt google het alsjeblieft.
 
Lees even goed mijn argumenten.
Oke je bent sterk en buff, maar is dat soms ten koste gegaan van hersenvolume?:rolleyes:
Als je heel veel vitaminie C eet is dat toch ook niet gezond of wel soms. Maargoed als je het niet begrijpt google het alsjeblieft.

Jouw argumenten bestaan uit het geloven van verpakkingen, en wetenschappelijke studie's negeren. Ik ben niet te beroerd om mijn zienswijze aan te passen als er nieuwe feiten verschijnen, jij kennelijk wel. Getuigt ook erg van 'hersenvolume'.
 
Lees even goed mijn argumenten.
Oke je bent sterk en buff, maar is dat soms ten koste gegaan van hersenvolume?:rolleyes:
Als je heel veel vitaminie C eet is dat toch ook niet gezond of wel soms. Maargoed als je het niet begrijpt google het alsjeblieft.

Maakt geen hol uit, vitamine C plas je gewoon weer uit;)
 
Maakt geen hol uit, vitamine C plas je gewoon weer uit;)

Weet je het zeker? Ik heb op de basis school al geleerd dat veel dingen waar het woordje TE voor staat negatief zijn bijvoorbeeld: te lui te ziek te moe te gierig teveel gebruik van etc. Ik kwam dit tegen op internet;)


Gevolgen van teveel vitamine C


Teveel vitamine C verlaat het lichaam via de urine. Overmatig gebruik van vitamine C kan wel negatieve effecten veroorzaken. Gevolg van overmatig gebruik van vitamine C nierstenen ontwikkelen. Verder kan een
teveel aan vitamine C de opname van koper negatief beïnvloeden. Het gebruik van meer dan 2 gram vitamine C per dag kan maagdarmstoornissen (diarree) veroorzaken.


bron: http://www.fitforme.nl/voedingsstoffen/vitamines/vitamine_c.php
 
Weet je het zeker? Ik heb op de basis school al geleerd dat veel dingen waar het woordje TE voor staat negatief zijn bijvoorbeeld: te lui te ziek te moe te gierig teveel gebruik van etc. Ik kwam dit tegen op internet;)


Gevolgen van teveel vitamine C


Teveel vitamine C verlaat het lichaam via de urine. Overmatig gebruik van vitamine C kan wel negatieve effecten veroorzaken. Gevolg van overmatig gebruik van vitamine C nierstenen ontwikkelen. Verder kan een
teveel aan vitamine C de opname van koper negatief beïnvloeden. Het gebruik van meer dan 2 gram vitamine C per dag kan maagdarmstoornissen (diarree) veroorzaken.


bron: http://www.fitforme.nl/voedingsstoffen/vitamines/vitamine_c.php

Ben ik met je eens. Maar die neveneffecten vallen in het niets vergeleken tot andere vitaminen die over gedoseerd worden
 
er zijn genoeg tests te vinden waarin blijkt dat dr.worf gelijk heeft, ik snap het probleem van de discussie niet, ieder kan toch voor zichzelf beslissen hoe en hoelang achter elkaar hij/zij een creatineproduct wil gebruiken, als je de labels moet geloven kom je ook 5 kilo massa aan met 1 potje creatine.
 
Jongens, toch nog wat vragen:
aldoor gebruiken kan dus tot 10 g geen nadelige effecten bekend. Nu neem ik op het moment niet maar als ik het wel nam/neem doe ik op trainingsdagen voor en na de training, wat zouden jullie op niet-trainingsdagen aanbevelen?
zelfde hoeveelheid in de ochtend? Na snelle koolhydraten?

d
 
Laatst bewerkt:
Enige goede wat er uit de vloeibare creatine verhaal is voortgekomen is dat waneer je niets extra's verbruikt je ook niets extra's hoeft te nemen.

Dus persoonlijk neem ik op rustdagen niet.

En kan dus tot 10 mg geen nadelige ...... Ik neem aan dat je 10 g bedoeld :D
 
Enige goede wat er uit de vloeibare creatine verhaal is voortgekomen is dat waneer je niets extra's verbruikt je ook niets extra's hoeft te nemen.

Dus persoonlijk neem ik op rustdagen niet.

En kan dus tot 10 mg geen nadelige ...... Ik neem aan dat je 10 g bedoeld :D

In principe is het resultaat van crea supplementatie toch cumultatief? Ik ben daarom ook benieuwd naar een verdere verduidelijking van je motivatie om alleen op trainingsdagen te nemen.
 
Als je spier volgeladen is hoef je eigenlijk alleen maar het verlies aan te vullen om een volgeladen spier te behouden.

Normaal is het verbruik op een rustdag 3-5gr, op een trainingsdag loopt dit op tot 8-10gr.

Normaal krijg je met je voeding en door eigen aanmaak 3-5 gr per dag binnen. Door supplementatie vul je dit aan tot 8-10gr


Op rustdagen verbruik je dus maar 3-5gr, is er geen extra verbruik en is extra aanvulling ook niet nodig (vol = vol)
 
Weer zo'n prachtig onderbouwd antwoord, succes ermee

Idd, dat zegt dan een 17-jarige met zijn eerste post dus die zal het wel weten :roflol:

Maar even serieus, dit subforum heet Supplementen Wetenschap,
dus ik wil ook graag onderzoeken zien en daarbij geen subjectieve uitspraken meer horen!
 
Weet je het zeker? Ik heb op de basis school al geleerd dat veel dingen waar het woordje TE voor staat negatief zijn bijvoorbeeld: te lui te ziek te moe te gierig teveel gebruik van etc. Ik kwam dit tegen op internet;)


Gevolgen van teveel vitamine C


Teveel vitamine C verlaat het lichaam via de urine. Overmatig gebruik van vitamine C kan wel negatieve effecten veroorzaken. Gevolg van overmatig gebruik van vitamine C nierstenen ontwikkelen. Verder kan een
teveel aan vitamine C de opname van koper negatief beïnvloeden. Het gebruik van meer dan 2 gram vitamine C per dag kan maagdarmstoornissen (diarree) veroorzaken.


bron: http://www.fitforme.nl/voedingsstoffen/vitamines/vitamine_c.php

Toch geloof ik je nog steeds niet, ik heb op je 'bron' geklikt maar op die website zie ik verder geen andere bronnen, ook geen onderzoeken, dus waarop zijn deze uitspraken gebaseerd? Met webbronnen moet je namelijk voorzichtig zijn, veel van die bronnen zijn niet betrouwbaar, dat heb ik op de universiteit geleerd, en ik neem aan dat dat boven jouw basisschoolkennis staat?
 
Ik was eerst ook van de: altijd op creatine gebruikers. Verder niks negatiefs meegemaakt, maar ik stap nu over op 2 maanden on, 1 maand pauze. Ik zit nu aan het eind van die pauzemaand op hetzelfde gewicht dat ik had met creatine. Ik heb dus hoge verwachtingen als ik volgende maand weer met crea ga beginnen. Op die manier is het een extra simulans om keihard te trainen.
 
Toch geloof ik je nog steeds niet, ik heb op je 'bron' geklikt maar op die website zie ik verder geen andere bronnen, ook geen onderzoeken, dus waarop zijn deze uitspraken gebaseerd? Met webbronnen moet je namelijk voorzichtig zijn, veel van die bronnen zijn niet betrouwbaar, dat heb ik op de universiteit geleerd, en ik neem aan dat dat boven jouw basisschoolkennis staat?
dit staat op de site (als je kan zoeken en weet waar je moet kijken)
Disclaimer


FitforMe B.V. is zich volledig bewust van haar taak zo betrouwbaar mogelijke informatie te verstrekken. Niettemin kan zij geen aansprakelijkheid aanvaarden voor onjuistheden die mogelijk in de informatie voorkomen. FitforMe B.V.aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voor de gevolgen van alle activiteiten die worden ondernomen op basis van haar website.
als ik met iets komt is het voor 99,99% correct. google.nl/search?hl=nl&q=gevolgen+overmatig+vitamine+c+gebruik&meta= had je ook kunnen doen;)
 
Toen creatine een jaar of 15 terug op de markt kwam was er weinig of niets bekend over langdurig gebruik. Omdat er supplementen op de markt waren die wel op/af gebruikt moesten worden werd er vanuit de "better safe than sorry" instelling (claims in USA kunnen aardig oplopen) op de verpakking aangeraden te cyclen.

Ondertussen is er wel het nodig onderzoek geweest die aantoont dat langdurig gebruik geen negatieve effecten heeft, maar bestaat deze instelling nog steeds. :(

Waarschuwing te cyclen berust dus meer op een voor het geval dat instelling dan op feiten




Wash-out periode van volle cellen is ca 4weken. Dus of je nu 1week laad of 3maanden matig gebruik, wash-out is 4weken.

Zeggen dat je na ... weken gebruik je eenzelfde aantal weken moet stoppen is dus geheel uit de lucht gegrepen.

7. How much creatine to take and when to supplement?
First of all, DO NOT oversupplement! Taking more creatine than is actually required to fill your muscular stores places an unwarranted stress on your body's cleansing and detoxification systems (kidneys and liver, respectively) as well as is a waste of creatine, and most importantly, cash!

Secondly, despite what some creatine manufacturers might have you think, no single creatine dose is right for everyone. The creatine dose you choose depends on a variety of parameters.


8 November 2006, 19:28 #22
3XL
Super Moderator





Geregistreerd: Apr 2002
Locatie: افغانستان
Geslacht: M
Posts: 11.809
Casino cash: €35850
Karma Power: 31 Re: Creatine Faq

--------------------------------------------------------------------------------

Creatine newsletter

Sitemap: http://www.creatinemonohydrate.net/sitemap.html


Creatine report

[Link niet meer beschikbaar]
__________________
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
©3XL ®2000

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I

Geloof niets, probeer alles

--------------------------------------------------------------------------------
Laatst aangepast door 3XL : 13 December 2006 om 16:55.

Finally, as of yet, creatine doses have not been independently optimized in scientific studies for women, adolescents or the elderly, should this be necessary. We here at the Creatine Information Center, however, have approximated optimal doses for these different categories based on their distinct morphometric characteristics

Inderdaad geloof niet alles wat sommige zeggen, je leest je eigen bronnen niet eens goed door :o
 
Je bent wel een beetje eigenwijs Turo....

Ikzelf neem ook alleen op trainingsdagen creatine (megagrow) en merk geen verschil dan toen ik het elke dag nam....
 
7. How much creatine to take and when to supplement?
First of all, DO NOT oversupplement! Taking more creatine than is actually required to fill your muscular stores places an unwarranted stress on your body's cleansing and detoxification systems (kidneys and liver, respectively) as well as is a waste of creatine, and most importantly, cash!

Secondly, despite what some creatine manufacturers might have you think, no single creatine dose is right for everyone. The creatine dose you choose depends on a variety of parameters.




Finally, as of yet, creatine doses have not been independently optimized in scientific studies for women, adolescents or the elderly, should this be necessary. We here at the Creatine Information Center, however, have approximated optimal doses for these different categories based on their distinct morphometric characteristics

Inderdaad geloof niet alles wat sommige zeggen, je leest je eigen bronnen niet eens goed door :o

Ik kan je niet helemaal volgen.

Ik geef zelf altijd aan kleine doseringen te gebruiken en op rustdagen niet te nemen. Verders geef ik nooit een vast aantal grammen aan, maar een van-tot dosering.

Ik zie dus niet wat dat te maken heeft met het lezen van bronnen?

Enige waar ik het niet mee eens ben is wel/niet cyclen. Wat dat aangaat zijn er meer bronnen die ik bij hou dan alleen de Creatine newsletter, wat overigens een prima bron is.


Vreemd trouwens dat je posts uit 2006 erbij betrekt om je gelijk te kunnen krijgen. In twee jaar tijd kunnen inzichten en meningen veranderen.
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven