MuscleMeat

De sandwich van 3XL

Users who are viewing this thread

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
Net volgens het receptje van 3XL mijn eigen "3XL sandwich" gemaakt:

-2 witte boterhammen besmeerd met boter.
-1 witte boterham besmeerd met 30gr pindakaas.
-1 witte boterham besmeerd met 30gr honing.
-1 banaan in plakjes gesneden en op de boterham met pindakaas gelegd.
-De boterham met pindakaas/banaan afdekken met de boterham met honing.

De voedingswaarde van mijn "3XL sandwich"

*2 witte boterhammen (68gr): 153kcal
*10gr boter: 36,5kcal
*30gr pindakaas: 198kcal
*30gr honing: 96kcal
*1 banaan: 124 kcal

Totaal komt deze overheerlijke bulksnack op 603kcal

Ik vond hem lekker en gemakkelijk weg eten en denk dat ik hier mijn vaste ontbijt van maak samen met een proteine shake! Dat komt op een goede 910kcal en meer dan 40gr proteine! Een heerlijk bulk ontbijt!

Met dank aan 3XL ;)
 

axestream

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2003
Berichten
5.504
Karma
5
Ga ik zeker een keer proberen. :eyebrow:
 

Ruff-E

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
429
Karma
0
Yep, de combi pindakaas, honing én banaan onderschrijf ik al jaren :thumb:
 

Papi Chulo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
1.393
Karma
8
is die honing niet slecht aangezien het suikers zijn?
 

corazon

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2004
Berichten
2.092
Karma
1
Papi Chulo zei:
is die honing niet slecht aangezien het suikers zijn?

Moet af en toe kunnen in de bulk.

Ik doe het trouwens met chocopasta in plaats van honing en dat is ook een aanrader :D
 

Ruff-E

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
429
Karma
0
Honing bestaat voornamelijk uit fructose, dus in de bulk is het goed te doen.
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Hehehe, ik had de naam '3XL sandwich' ook al in m'n gedachten toen ik zijn recept las! Zelf strooi ik er ook weleens hagelslag bij, voor wat extra chrunch.
 

divano

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Karma
0
Mierzoet of niet...
Ben ik niet zo'n fan van:P
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Ik had em laatst echt rijkelijk belegd en weg gespoelt met een enorme
shake. Toen lag ie wel even zwaar op de maag:D
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Maar hoe rijkelijk is rijkelijk? Ik leg mijn boterham voor het smeren op een weegschaaltje maar na 30gr pindakaas vond ik het al erg vol..
 

stace

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 jul 2005
Berichten
299
Karma
0
klinkt toch nie slecht mmmmm :)
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
Klinkt zeker ok, maar waarom witbrood?
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.367
Karma
53
Het staat bij gezonde recepten maar zo gezond is het niet..
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Dr. Worf zei:
Maar hoe rijkelijk is rijkelijk? Ik leg mijn boterham voor het smeren op een weegschaaltje maar na 30gr pindakaas vond ik het al erg vol..
Ik heb zojuist een nieuwe gemaakt en opgegeten:D.
Zo zag die van mij eruit:

2 sneden bruin brood: 148 kcal.
Pindakaas 50gr : 324 kcal.
Honing 50gr : 204 kcal.
1 banaan : 124 kcal.
1 L halfvolle melk : 500 kcal.
Totaal : 1300 kcal.
 

jorasho

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Karma
4
Klinkt erg lekker, persoonlijk zou ik 'm alleen met volkorenbrood doen :)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Mugje zei:
Ik heb zojuist een nieuwe gemaakt en opgegeten:D.
Zo zag die van mij eruit:

2 sneden bruin brood: 148 kcal.
Pindakaas 50gr : 324 kcal.
Honing 50gr : 204 kcal.
1 banaan : 124 kcal.
1 L halfvolle melk : 500 kcal.
Totaal : 1300 kcal.

hehe... dit word een nieuwe hype.

3XL's massa bommen :D, wel gezonder dan die van arnold met zijn kopjes room erdoor..
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Mugje zei:
Ik heb zojuist een nieuwe gemaakt en opgegeten:D.
Zo zag die van mij eruit:

2 sneden bruin brood: 148 kcal.
Pindakaas 50gr : 324 kcal.
Honing 50gr : 204 kcal.
1 banaan : 124 kcal.
1 L halfvolle melk : 500 kcal.
Totaal : 1300 kcal.

Wat?? Ik ga er zo een maken met 75gr pindakaas en 75gr honing!!! :p
 

Naar boven