- Lid geworden
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #21
Melk is eruit in de ochtend. Nu als ontbijt 500ml water (koud) met 125gr brinta/havermout mix + 50gr whey. Misschien nog verhogen naar 150gr?
Vandaag achterkant benen (onderrug).
Seated leg curl 2 legs
12x20
12x30
12x40
12x45
12x45
Sumo deadlift: moet er weer inkomen en wil niets forceren dus rustig aan.
10x60
10x80
10x80
even genoeg voor nu
Rack pull: lachen. Wel op stand 3 vanaf de grond dus meer lock outs.
In 5 a 6 setjes gewerkt naar 6-8x140kg
Standing leg curl 1 leg
12x10
12x10
6x10 opkomende kramp, ander been en toen weer 6l + 6r.
Ging goed. En nu maar weer hopen dat de spierpijn meevalt.
Geen kuiten. Fokking 6 dagen last van gehad. Vandaag was de pijn pas weer helemaal weg.
Vandaag achterkant benen (onderrug).
Seated leg curl 2 legs
12x20
12x30
12x40
12x45
12x45
Sumo deadlift: moet er weer inkomen en wil niets forceren dus rustig aan.
10x60
10x80
10x80
even genoeg voor nu
Rack pull: lachen. Wel op stand 3 vanaf de grond dus meer lock outs.
In 5 a 6 setjes gewerkt naar 6-8x140kg
Standing leg curl 1 leg
12x10
12x10
6x10 opkomende kramp, ander been en toen weer 6l + 6r.
Ging goed. En nu maar weer hopen dat de spierpijn meevalt.
Geen kuiten. Fokking 6 dagen last van gehad. Vandaag was de pijn pas weer helemaal weg.