- Lid geworden
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vrijdag uitgeprobeerd, en vandaag "officieel" begonnen met (mijn interpretatie) van Bill starr's 5x5.
Voor ik m'n stats log, ff een stukje voorgeschiedenis..
K ben al 2 jaar enthousiast bezig, maar niet al te serieus.. paar keer ziek geweest.. pols gekneusd.. dus ben dr ook een paar keer tussenuit geweest.. trainde tijdje met stel powerlifters.. maar testosterongehalte werd me iets te hoog dus ben naar andere sportschool gegaan.. train nu lekker in me eentje.. en ben nu al 4 maanden zeer serieus bezig.
K liet de "grote oefeningen" zoals deadlift, squat, clean&press enzo altijd een beetje links liggen.. en ben er nu toch het nut van in gaan zien.
K zal m'n dieet d'r ook maar ff bij vermelden:
K ontbijt stevig: 4 boterhammen met kaas, pindakaas of vlees, bak vla/yoghurt, glas water met creatine, vitamine pilletje..
Meestal train k in de loop van de ochtend, en na het trainen neem k direct een shake met water, proteine en creatine..
Lunch is een paar uur daarna, dan eet k ongeveer 4 boterhammen met kaas, en tomaat, of komkommer, en een paar glazen melk..
Tussendoor nog 4 boterhammen
Avondeten is meestal 2 stukken vlees met veel aardappels en groente, of 2 borden pasta..
's avonds voor de buis kan k helaas nog steeds niet van de chocolade en de chips afblijven.. schandalig, ik weet 't..
's avonds voor het slapen nog een shake met proteine en creatine..
Kuren doe k al ruim een jaar niet meer.. heb 2 mislukte kuurtjes gehad.. K was heel enthousiast, en groeide flink.. of naja.. k hield veel vocht vast..
M'n eten lette k niet echt op, k sloeg veel goede adviezen in de wind, k trainde slordig, en zonder logica.. dus dat vocht was k snel weer kwijt, en m'n kracht helemaal..
Dus heb besloten eerst keihard naturel te trainen.. en kuren komt vanzelf nog wel een keer..
k ga goed op creatine.. kom d'r meestal binnen een week 2 kilo van aan.. en heb zekerste weten meer pomp.
Stats:
BP: 95x1 (record staat op 105x1)
SQ: geen idee, k heb slechte knieen, k heb nog nooit getopt, ben nog aan het worstelen met de techniek
DL: 120x1
Lengte: 1m90
Gewicht: 97KG
Zo nu weten jullie ook wat meer..
Volgende post m'n trainingsschema.
Voor ik m'n stats log, ff een stukje voorgeschiedenis..
K ben al 2 jaar enthousiast bezig, maar niet al te serieus.. paar keer ziek geweest.. pols gekneusd.. dus ben dr ook een paar keer tussenuit geweest.. trainde tijdje met stel powerlifters.. maar testosterongehalte werd me iets te hoog dus ben naar andere sportschool gegaan.. train nu lekker in me eentje.. en ben nu al 4 maanden zeer serieus bezig.
K liet de "grote oefeningen" zoals deadlift, squat, clean&press enzo altijd een beetje links liggen.. en ben er nu toch het nut van in gaan zien.
K zal m'n dieet d'r ook maar ff bij vermelden:
K ontbijt stevig: 4 boterhammen met kaas, pindakaas of vlees, bak vla/yoghurt, glas water met creatine, vitamine pilletje..
Meestal train k in de loop van de ochtend, en na het trainen neem k direct een shake met water, proteine en creatine..
Lunch is een paar uur daarna, dan eet k ongeveer 4 boterhammen met kaas, en tomaat, of komkommer, en een paar glazen melk..
Tussendoor nog 4 boterhammen
Avondeten is meestal 2 stukken vlees met veel aardappels en groente, of 2 borden pasta..
's avonds voor de buis kan k helaas nog steeds niet van de chocolade en de chips afblijven.. schandalig, ik weet 't..
's avonds voor het slapen nog een shake met proteine en creatine..
Kuren doe k al ruim een jaar niet meer.. heb 2 mislukte kuurtjes gehad.. K was heel enthousiast, en groeide flink.. of naja.. k hield veel vocht vast..
M'n eten lette k niet echt op, k sloeg veel goede adviezen in de wind, k trainde slordig, en zonder logica.. dus dat vocht was k snel weer kwijt, en m'n kracht helemaal..
Dus heb besloten eerst keihard naturel te trainen.. en kuren komt vanzelf nog wel een keer..
k ga goed op creatine.. kom d'r meestal binnen een week 2 kilo van aan.. en heb zekerste weten meer pomp.
Stats:
BP: 95x1 (record staat op 105x1)
SQ: geen idee, k heb slechte knieen, k heb nog nooit getopt, ben nog aan het worstelen met de techniek
DL: 120x1
Lengte: 1m90
Gewicht: 97KG
Zo nu weten jullie ook wat meer..
Volgende post m'n trainingsschema.
Laatst bewerkt: