- Lid geworden
- 9 okt 2007
- Berichten
- 728
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 14%
Max-OT train je dezelfde spiergroep binnen 5 dagen, ivm overcompensatie.. Ik doe niet meer anders, naar mijn mening is 1 spiergroep trainen in 7 dagen te weinig..
Als ik jou was zou ik zeker blijven bulken en een 3 daagse split maken waarbij je de training op maandag op vrijdag weer herhaalt, ABCA>BCAB>CABC let erop dat je niet meer dan een uur per training pakt(incl rustperiodes)
Zoiets heb ik ook een tijd gedaan, je kunt er best veel en leuk mee variëren.
Bij mij zag het er bijvoorbeeld zo uit:
MA - Benen, kuiten, buik
DI - Borst, voorkant schouders, triceps, onderarmen
DO - Rug, achterkant schouders, biceps, buik
VR - Benen, kuiten, onderarmen
MA - Borst, voorkant schouders, triceps, buik
DI - Rug, achterkant schouders, biceps, onderarmen
DO - Benen, kuiten, buik
VR - Borst, voorkant schouders, triceps, onderarmen
MA - Rug, achterkant schouders, biceps, buik
DI - Benen, kuiten, onderarmen
DO - Borst, voorkant schouders, triceps, buik
VR - Rug, achterkant schouders, biceps, onderarmen
enz. enz.
Lekker schema