De weg naar een taille

[Bosco55555]

Basics vnl compounds en 3x/wk is niks mis mee...er is ook meer in het leven dan alleen sporten..

 

[Claire]

Ging lekker vanmorgen; tot de laatste rep deadlift. Door mijn rug gegaan en de rest maar even gelaten voor wat het was.. kan nog gewoon lopen, maar doet wel veel zeer. Eigen schuld, volgende keer weer even mee laten kijken voor mijn houding en íets meer rust tussen de oefeningen 😬

Squat
10 x 20
2 x 5 x 40
3 x 5 x 50

Bor
10 x 30
3 x 5 x 35
2 x 5 x 40

Deadlift
5 x 75

 

[Bosco55555]

das nie niks...goed herstel iig

 

[Claire]

Na een weekje niets gedaan te hebben, vandaag weer begonnen. Rug nog wel gevoelig, maar was goed te doen. Wel extreem strikt op de 60 minuten nu, dus met kletsen erbij weinig tijd over

Bench
10 x20
1 x 5 x 40
4 x 5 x 42,5

OHP
5 x 27,5

Dips (bankje)
3 x 10

Ss decline crunch
3 x 10

 

[Mentat]

met kletsen erbij weinig tijd over

Het sociale aspect is ook belangrijk!

 

[Bosco55555]

jij hebt een brede rug die kan veel hebben

 

[Bosco55555]

Het sociale aspect is ook belangrijk!

Het meetingpoint is verhuisd van kroeg naar de gym echt wel!!

 

[Claire]

Net even kort getraind op de filmset van Contagion. Ik gebruik voorlopig het squatrek voor de lifts, de rest doe ik thuis.

Bench
5 x 5 x 42,5
Laatste setje was pittig, maar eindelijk gelukt! Even terug naar 5 x 5 is een goed idee geweest (en dan per training, per set opbouwen)

Squat
5 x 40
4 x 5 x 50
Ging goed met mijn rug: even kijken hoe het morgen voelt. Hier (na 5 x 5 x 50) met 5 kg omhoog.

Fijn weekend iedereen

 

[IRONic Pumper]

Blij dat de rug hersteld is.
Rustig aan uiteraard, soms lijkt het of je volledig erdoor bent maar dat lijkt alleen zo.

 

[Claire]

Blij dat de rug hersteld is.
Rustig aan uiteraard, soms lijkt het of je volledig erdoor bent maar dat lijkt alleen zo.

Ik ben idd nog voorzichtig, ben mijn dubbele hernia nog niet vergeten 😉

 

[Claire]

Mijn 'kooi' was wat groter gemaakt, dus kon nu ook wat assist oefeningen doen. Coach die er nu was ook niet zo paniekerig, dus wel ontspannen kunnen trainen
Rug geen last van gehad na zaterdag, dus denk dat het weer goed zit.

Bench
4 x 5 x 42,5
1 x 5 x 45 (laatste 2 reps echt met moeite..)

Squat
5 x 50

Bor
5 x 30 (deze ook maar rustig opbouwen)

Calf raise (step, one leg)
3 x 2 x 10 x bw

Ss Bb bicep curl
3 x 8 x 20

Leg push out
3 x 10

Ss Tricep db overhead extension
3 x 10 x 8

 

[Sanca Saxon]

Net even kort getraind op de filmset van Contagion

Heb ik iets gemist?

 

[Claire]

Heb ik iets gemist?

Nou, de kleine gym waar ik train heeft met afzettape een soort 'kooien' gemaakt waarbinnen je moet blijven tijdens het trainen, de coaches/begeleiding allemaal mondkapjes en/of plastic kappen op, sommigen durven niet meer te spotten en vorige training durfden er een paar niet met dumbells te trainen omdat ze bang waren voor besmetting en/of de dood.
Voelde dus aan als de filmset

 

[Bosco55555]

Voelde dus aan als de filmset

jij kan thuis veel beter de hoofdrol spelen

 

[Sparks79]

Nou, de kleine gym waar ik train heeft met afzettape een soort 'kooien' gemaakt waarbinnen je moet blijven tijdens het trainen, de coaches/begeleiding allemaal mondkapjes en/of plastic kappen op, sommigen durven niet meer te spotten en vorige training durfden er een paar niet met dumbells te trainen omdat ze bang waren voor besmetting en/of de dood.
Voelde dus aan als de filmset

Nouja, heb je in ieder geval nog wat spannends te doen. Hier doet iedereen net of er niets aandeel hand is. Ze maken wel de spulletjes schoon.

 

[Claire]

jij kan thuis veel beter de hoofdrol spelen

Met mijn dochter zijn we de sterrencast van ons leven lol

Nouja, heb je in ieder geval nog wat spannends te doen. Hier doet iedereen net of er niets aandeel hand is. Ze maken wel de spulletjes schoon.

Ruilen?

 

[Sparks79]

Met mijn dochter zijn we de sterrencast van ons leven lol

Ruilen?

Nee dankje

 

[Claire]

In regenpak naar de gym, maar gaan zullen we!

Bench
10 x 20
5 x 30
2 x 40
2 x 42,5
1 x 45
1 x 47,5
1 x 50
1 x 55 pr deed wel 5 seconden over de lockout
2 x 10 x 30 tempo

OHP
5 x 20
4 x 5 x 27,5
1 x 5 x 30

Ss abs
leg pushouts 5 x 10
schaar 5 x 15

 

[Bosco55555]

1 x 55 pr deed wel 5 seconden over de lockout
2 x 10 x 30 tempo

komt vast door dat ijzervirus, dat doet wat met je!!
congratz Claire!

 

[SP1988]

In regenpak naar de gym, maar gaan zullen we!

Bench
10 x 20
5 x 30
2 x 40
2 x 42,5
1 x 45
1 x 47,5
1 x 50
1 x 55 pr deed wel 5 seconden over de lockout
2 x 10 x 30 tempo

OHP
5 x 20
4 x 5 x 27,5
1 x 5 x 30

Ss abs
leg pushouts 5 x 10
schaar 5 x 15

Gefeli met je pr