Fitness Seller

De weg naar een taille (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Vanmorgen beentjes getraind en toch de cardio er weer bij. Ik heb er nog steeds een hekel aan, maar het lijkt nu een beetje op de kliko's buiten zetten: niets aan, maar het is routine ;)

Straks nog wat huishoudelijke workout: eerste 10 meter van de tuin onkruidvrij maken, verder met de knutselkeuken en dan vanmiddag in de zon (met de puber, want ze is een dag vrij).

Seated leg extension
3 x 10 x 41

Seated legcurl
3 x 10 x 54

Inner thigh
3 x 10 x 77

Outer thigh
3 x 10 x 73

Legpress
2 x 10 x 118
10 x 127

Loopband 20 min, 6,4 km/u en helling.
Weer een mooie training zeg!
Veel plezier met de knutselkeuken vanmiddag. Heerlijk he dit weer erbij!
 
Wel raar dat jij de kliko's blijkbaar in huis hebt staan...

Lekker vasthouden die routine!

Ga je nog experimenteren met andere vormen, of is dit gewoon het minst slechte?

De kliko' s staan binnen de poort, in de tuin en gaan dan buiten de poort :laugh:

Ik vind idd de loopband het minst erg, maar het kan best zijn dat ik de komende maanden wat ga afwisselen..
 
Weer een mooie training zeg!
Veel plezier met de knutselkeuken vanmiddag. Heerlijk he dit weer erbij!

De zon is inmiddels al zo lekker dat het best kan zijn dat het klussen een dagje opschuift ;)
 
Training van vanmorgen:

Bb bor
10 x 20
5 x 30
2 x 5 x 35
5 x 40

Chin ups green assisted
3 x 5

Db lying row
3 x 10 x 12

Ss decline crunch, slowmotion
3 x 10

Shrugs, db
3 x 10 x 18

Ss db tricep overhead extension
3 x 10 x 8

Verder vandaag hetzelfde riedeltje als gisteren: in de ochtend schilderen in de keuken, vanmiddag studeren in de zon (en zonnen) met vandaag ws BBQ als aanvulling :)
 
Training van vanmorgen:

Bb bor
10 x 20
5 x 30
2 x 5 x 35
5 x 40

Chin ups green assisted
3 x 5

Db lying row
3 x 10 x 12

Ss decline crunch, slowmotion
3 x 10

Shrugs, db
3 x 10 x 18

Ss db tricep overhead extension
3 x 10 x 8

Verder vandaag hetzelfde riedeltje als gisteren: in de ochtend schilderen in de keuken, vanmiddag studeren in de zon (en zonnen) met vandaag ws BBQ als aanvulling :)
Klinkt helemaal niet zo verkeerd Claire!!
Geniet van je dag!
 
werken sporten ontspannen, and repeat :cool:
 
Training van vanmorgen:

Bb bor
10 x 20
5 x 30
2 x 5 x 35
5 x 40

Chin ups green assisted
3 x 5

Db lying row
3 x 10 x 12

Ss decline crunch, slowmotion
3 x 10

Shrugs, db
3 x 10 x 18

Ss db tricep overhead extension
3 x 10 x 8

Verder vandaag hetzelfde riedeltje als gisteren: in de ochtend schilderen in de keuken, vanmiddag studeren in de zon (en zonnen) met vandaag ws BBQ als aanvulling :)
Ondanks het gemis aan cardio, keur ik het helemaal goed, geniet ervan! :p
 
Ondanks het gemis aan cardio, keur ik het helemaal goed, geniet ervan! :p

De cardio zit verborgen vandaag: tig keer de trap op en neer voor het verven van het plafond, en moet al 25 meter lopen vanaf mijn ligbed voor koffie pff ;)
 
Training heute morgen:

OHP
10 x 20
2 x 22,5
2 x 25
2 x 27,5
1 x 30
1 x 32,5
1 x 35
5 x 25
5 x 22,5
5 x 20

TRX shoulders / biceps
3 x 2 x 10

Arnold press
12 x 6
10 x 7
8 x 8

Ss front raise / side raise db
3 x 2 x 10 x 3

Zodadelijk verder met de volgende oefeningen:

Overhead plafond schilderen
Onkruid squatten
Zonnebloem spelen
 
Training heute morgen:

OHP
10 x 20
2 x 22,5
2 x 25
2 x 27,5
1 x 30
1 x 32,5
1 x 35
5 x 25
5 x 22,5
5 x 20

TRX shoulders / biceps
3 x 2 x 10

Arnold press
12 x 6
10 x 7
8 x 8

Ss front raise / side raise db
3 x 2 x 10 x 3

Zodadelijk verder met de volgende oefeningen:

Overhead plafond schilderen
Onkruid squatten
Zonnebloem spelen
Hahahahahahhaha die workout wordt nog even voortgezet zie ik. Prachtig.

Leuk om te lezen dat je ook een ochtendsporter bent! Top weer.

Mooie dag
 
Hahahahahahhaha die workout wordt nog even voortgezet zie ik. Prachtig.

Leuk om te lezen dat je ook een ochtendsporter bent! Top weer.

Mooie dag

Yep! Praktisch altijd rond 8 uur :) Jij ook een fijne dag en geniet van het weer :)
 
Yep! Praktisch altijd rond 8 uur :) Jij ook een fijne dag en geniet van het weer :)
Komt helemaal goed! Dat weer kan mentaal toch ook weer zo veel goeds bij me doen!
 
Korte training vanmorgen: had niet heel veel zin (drukke ochtendspits gehad met de puber en veel te doen vandaag), maar beter iets dan niets :)

Seated leg curl
5 x 41
5 x 45
5 x 50
5 x 54
5 x 59

Seated leg extension

5 x 32
5 x 36
5 x 41
5 x 45
5 x 50

Inner thigh

5 x 68
5 x 73
5 x 77
5 x 82
5 x 86

Outer thigh

5 x 64
5 x 68
5 x 73
5 x 77
5 x 82

Loopband 10 min, 6.4 km/u, helling 4,5 . Wilde 20 min, maar moest enorm nodig naar de wc :laugh:
 
je moet als je moet 😂
 
Deze keer geen cardio: vandaag ongeveer 15 km fietsen (bouwmarkt, tuincentrum, gym en boodschappen) ;)

Latpull
5 x 27
5 x 32
2 x 5 x 36
5 x 41

Back extension
5 x 54
5 x 59
5 x 64
2 x 5 x 68

Seated row
5 x 23
5 x 27
2 x 5 x 32
5 x 36

Shrugs
3 x 8 x 18

Bicep db curl
3 x 8 x 10

Voeding blijft wel redelijk stabiel: zelfs met de (geplande) cheatmeals nog binnen de kcal.
 
Training vanochtend:

Bench, tempo
10 x 20
5 x 5 x 35

OHP, tempo
10 x 20
5 x 5 x 25

Tricep rope pushdown
10 x 6 (weerstand)
10 x 7
10 x 8

Wil toch eigenlijk weleens nakijken hoeveel gewicht er achter de weerstandsniveaus zit...

Ss Decline crunch, slowmotion
3 x 10

Nu weer snel verder met de keuken.. Wie zich afvraagt waarom ik daar zo lang mee bezig ben: mijn dochter kan heel slecht tegen veranderingen en iedere dag een klein beetje werkt beter dan alles in één keer ;)

Vanavond BBQ :)
 
Training vanochtend:

Bench, tempo
10 x 20
5 x 5 x 35

OHP, tempo
10 x 20
5 x 5 x 25

Tricep rope pushdown
10 x 6 (weerstand)
10 x 7
10 x 8

Wil toch eigenlijk weleens nakijken hoeveel gewicht er achter de weerstandsniveaus zit...

Ss Decline crunch, slowmotion
3 x 10

Nu weer snel verder met de keuken.. Wie zich afvraagt waarom ik daar zo lang mee bezig ben: mijn dochter kan heel slecht tegen veranderingen en iedere dag een klein beetje werkt beter dan alles in één keer ;)

Vanavond BBQ :)
Lekker weer zo een vroege training! Ik vroeg t me nog niet af hoor, maar bedankt voor de info ;) Fijne dag en geniet van de bbq!
 
een verandering met kleine stapjes.......een goede aanpak, ( is op veel dingen toepasbaar) :)
 
Vanmorgen weer benen: ik voel alleen dat ik toch weer te fanatiek ben geweest... Ik heb echt te weinig geduld :roflol:

Squat
10 x 20
2 x 10 x 40

Calf raises,bw
3 x 2 x 10

Ss Leg raises
3 x 10

Deadlift
10 x 40
5 x 50
5 x 60

Kort maar krachtig :)
 
Vanmorgen weer benen: ik voel alleen dat ik toch weer te fanatiek ben geweest... Ik heb echt te weinig geduld :roflol:

Squat
10 x 20
2 x 10 x 40

Calf raises,bw
3 x 2 x 10

Ss Leg raises
3 x 10

Deadlift
10 x 40
5 x 50
5 x 60

Kort maar krachtig :)
Dat weinig geduld..nee dat herken ik totaal niet :lol:
Mooie dag Claire!
 
Back
Naar boven