De weg naar een taille

[Sparks79]

Je wordt aardig sterk inmiddels

 

[Claire]

Je wordt aardig sterk inmiddels

Thnx Ben nu ook wel vooral op kracht aan het trainen, begin volgend jaar komt de rest weer.

 

[Bubs]

Lekkere bench Claire , goed bezig!

 

[Claire]

Vanmorgen het zonnetje onderweg naar de gym, beter dan gisteren dus.

Squat
4 x 5 x 50
1 x 5 x 55

Bor
5 x 5 x 35

Deadlift
10 x 40
10 x 40 rd

Even mee laten kijken omdat het vorige keer mis ging Ik trok mijn rug veel te hol, nu dus ff opnieuw opbouwen met laag gewicht om weer een stabiele goede houding terug te krijgen.

Bb bicep curl
3 x 5 x 20
2 x 5 x 22,5

Calf raise, bw
3 x 10

Ss decline crunch
3 x 10

 

[Claire]

Lekkere training, verder niet veel bijzonders.

Bench
3 x 5 x 42,5
2 x 5 x 45

Squat
3 x 5 x 50
2 x 5 x 55

Lying db row
3 x 10 x 12

Ss decline crunch
3 x 10

Vanmiddag nog wat triceps trainen met het plukken van olijven

 

[Claire]

Wederom door de regen; gelukkig maar 5 minuten fietsen

Bench
2 x 5 x 42,5
3 x 5 x 45

OHP
3 x 5 x 27,5
2 x 5 x 30

Merk nu ik hier wat hoger in gewicht ga, mijn linker schouder enigszins protesteert....

Tricep overhead extension db
3 x 10 x 9

Ss lying leg raises
3 x 10

 

[Claire]

Vandaag wat later dan anders getraind, maar ging erg lekker!

Squat
2 x 5 x 50
3 x 5 x 55

Bor
4 x 5 x 35
1 x 5 x 37,5

Deadlift
10 x 42,5
10 x 50
5 x 60
5 x 70

Rug voelt weer een stuk sterker

Bb bicep curl
2 x 5 x 20
3 x 5 x 22,5

Vanmorgen per ongeluk op de weegschaal gestaan: + 2

 

[chrash]

Vanmorgen per ongeluk op de weegschaal gestaan: + 2

Dat is nog beschaafd

 

[Claire]

Dat is nog beschaafd

Het kan idd erger, nu is een speklaag tegen de kou. Maar het moet niet veel meer worden..

 

[Bosco55555]

Vanmorgen per ongeluk op de weegschaal gestaan: + 2

 

[Mentat]

Het kan idd erger, nu is een speklaag tegen de kou. Maar het moet niet veel meer worden..

Ja, straks ga je nog een badpak overwegen ipv een wicked weasel!

Beetje extra gewicht is toch geen ramp om spieren te bouwen, de winter is nog lang.

 

[Bosco55555]

Ja, straks ga je nog een badpak overwegen ipv een wicked weasel!

....ik ben ook zo blij dat ik elk jaar een nieuw badpak mag/........ kopen

 

[Nicky!]

Ik kwam even kijken naar de (gehad weinige) dameslogjes: lekker bezig 💪

 

[Claire]

Vanmorgen nog steeds last van spierpijn na donderdag, dus eigenlijk voelde alles zwaar. Wel tevreden though.

Bench
1 x 5 x 42,5
4 x 5 x 45

OHP
2 x 5 x 27,5
3 x 5 x 30

Suicide tricep extension TRX
3 x 10

Ss abs
Schaar 3 x 20
Leg push outs 3 x 10

 

[Nicky!]

Log je je warming up niet of kun jij gelijk starten met bijna werkgewicht?

 

[Aline]

Vanmorgen nog steeds last van spierpijn na donderdag, dus eigenlijk voelde alles zwaar. Wel tevreden though.

Bench
1 x 5 x 42,5
4 x 5 x 45

OHP
2 x 5 x 27,5
3 x 5 x 30

Suicide tricep extension TRX
3 x 10

Ss abs
Schaar 3 x 20
Leg push outs 3 x 10

Super dus. Mooi weekend!

 

[Claire]

Log je je warming up niet of kun jij gelijk starten met bijna werkgewicht?

Die log ik idd niet meer, leek me niet zo interessant
Vóór het benchen dislocation oefeningen met gele elastiek, dan vaak 10 x 20 en 5 x 30.

Super dus. Mooi weekend!

Thnx, jij ook!

 

[Claire]

Weer een combinatie van trainen en slap ouwehoeren: dubbel effectief dus

Bench
5 x 5 x 45
Komende twee trainingen deload

Squat
1 x 5 x 50
4 x 5 x 55
Rug houdt het nog steeds goed vol gelukkig

Calf raises bw, single leg
3 x 2 x 10

Ss bb bicep curl
3 x 10 x 20

 

[Aline]

Weer een combinatie van trainen en slap ouwehoeren: dubbel effectief dus

Bench
5 x 5 x 45
Komende twee trainingen deload

Squat
1 x 5 x 50
4 x 5 x 55
Rug houdt het nog steeds goed vol gelukkig

Calf raises bw, single leg
3 x 2 x 10

Ss bb bicep curl
3 x 10 x 20

Je dag weer prima begonnen dus! Fijne maandag!

 

[Bosco55555]

Haloween avonturen moet je delen