- Lid geworden
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Chewie zei:300kg raw
en dl zelfde
Het moet wel een uitaging voor Jelle zijn he... Verwacht minimaal 350kg op de squat en deadlift
de weg van de duivel
- Topic starter Champ
- Startdatum
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
Het moet wel een uitaging voor Jelle zijn he... Verwacht minimaal 350kg op de squat en deadlift
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Juist, alleen op bench richten is wel leuk, toch zal je zwaar moeten rowen, squatten en deadliften.
Dus binnenkort: 300-250-300
En 8x160 bor! binnenkort dus!
En als je dus de 270 bench hebt. 350-270-325(aangezien je in dl wat minder sterk was)
Dus binnenkort: 300-250-300
En 8x160 bor! binnenkort dus!
En als je dus de 270 bench hebt. 350-270-325(aangezien je in dl wat minder sterk was)
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Van die bors en rows verwacht ik wel heel wat meer ja.
Je drukt op bench dik het dubbele van wat ik druk, maar je bor is amper 10kg en je cable row 20kg hoger, en shrugs schelen ook niet zoveel, dat is helemaal niet in verhouding.
Dus; BOR 160 kg, cable row ook (als dat ding zo zwaar kan), shrugs wil ik je toch wel met 240-260kg zien doen, want 180 dat kan ik ook.
Je drukt op bench dik het dubbele van wat ik druk, maar je bor is amper 10kg en je cable row 20kg hoger, en shrugs schelen ook niet zoveel, dat is helemaal niet in verhouding.
Dus; BOR 160 kg, cable row ook (als dat ding zo zwaar kan), shrugs wil ik je toch wel met 240-260kg zien doen, want 180 dat kan ik ook.
OP
- Lid geworden
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Topic Starter
- #186
hahaha ja jullie kunnen zoveel zeggen!
maar denk maar op de nk aan teniminste 350 SQ en 300 DL
EQ en klusmier..
TNX for the reply
artikel print ik morgen op me werk ff uit en ga op mijn gemakje lezen!
Powerblade..geef me 2 maanden help me maar herinneren aub
BTW chewie omdat ik jou graag een keertje anaal wil vernederen betekend niet meteen dat ik homo ben hoor...
maar denk maar op de nk aan teniminste 350 SQ en 300 DL
EQ en klusmier..
TNX for the reply
artikel print ik morgen op me werk ff uit en ga op mijn gemakje lezen!
Powerblade..geef me 2 maanden help me maar herinneren aub
BTW chewie omdat ik jou graag een keertje anaal wil vernederen betekend niet meteen dat ik homo ben hoor...
Latseflats
Maar dan moet je wel beloven dat je er nooit achter komt dat het een Westside oefening is
Probeer deze triceps oefening eens: [Link niet meer beschikbaar]Champ zei:
Maar dan moet je wel beloven dat je er nooit achter komt dat het een Westside oefening is
Ik hoor je nooit over pijn in je shirt. Maar ja, als je gaat roepen: "Mijn Rage X doet zo'n pijn!" Dan ben je inderdaad een mietje...
Daar hoor ik ook bijChamp zei:
BOR's zijn de belangrijkste oefening voor je rug.
En 8x160 kg is een korte termijn doelstelling! Voor de wedstrijd minimaal 8x200 kg!matthieu zei:
Ja, je rug loopt zwaar achter. Die verhoudingen kloppen niet, dus daar moet flink aan gewerkt worden.Powerblade zei:
Een oud mannetje van 40 jaar die 10 maanden traint is net zo sterk als jou Champ, dat wordt dus keihard werken anders vraag ik aan Big_T of hij je profiel veranderd tot:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
IKKE IKKE! Ik weet het meester, mag ik het zeggen? Ik denk dat het zeer nuttig is voor schouderblad contractie en ellebogen naar binnen banken dat je je kracht in je schouders hebt. Verder ligt de bar beter bij squatten als je dikke traps hebt. Is dat goed meester? Krijg ik nu mijn appel terug?Champ zei:waardoor moet ik die eigenlijk doen van MM
Champ zei:
Dan krijg je wel allemaal gekke aanvragen
Chewie zei:300kg raw
en dl zelfde
Told yaXtreme_BODY zei:Het moet wel een uitaging voor Jelle zijn he... Verwacht minimaal 350kg op de squat en deadliftChewie zei:300kg raw
en dl zelfde
Inderdaad.matthieu zei:
Champ zei:
Als je je goed voelt bij Power Shrugs zijn ze Joopie approved.eq_909 zei:
Cheta zei:
Van rukken word je niet alleen doof, ook blind:Chewie zei:
Champ zei:
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Oke mijn commentaar mag natuurlijk ook niet ontbreken he .
Omdat je losse rugoefeningen al zo zwak zijn (zwak tot in verhouding met) zou ik de cable row er met een rot gang uitgooien en daar dumbbellrow van maken indien je zware dumbbells hebt natuurlijk, anders een paar stangen kopen waarmee je zelf dumbbell kan maken. Die kosten geen reet.
Verwacht niet dat je bench drastisch omhoog gaat als je rug niet ook optimaal is. Ga ook wat vaker deadliften, ook dit versterkt je bovenrug.
.Omdat je losse rugoefeningen al zo zwak zijn (zwak tot in verhouding met) zou ik de cable row er met een rot gang uitgooien en daar dumbbellrow van maken indien je zware dumbbells hebt natuurlijk, anders een paar stangen kopen waarmee je zelf dumbbell kan maken. Die kosten geen reet.
Verwacht niet dat je bench drastisch omhoog gaat als je rug niet ook optimaal is. Ga ook wat vaker deadliften, ook dit versterkt je bovenrug.
OP
- Lid geworden
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Topic Starter
- #189
Tsss die doe ik dus met 1 arm.. maar met 2 moet je wel hele dunne dumbbells hebben.. van die faggy dumbbells.. en dan krijg ik weer te horen dat het te licht isJoopie zei:Probeer deze triceps oefening eens: [Link niet meer beschikbaar]
Maar dan moet je wel beloven dat je er nooit achter komt dat het een Westside oefening is
Bij de EHPD ofzo iets.. knelt hij overal en dan kan het gevoelig zijn.. mijn Rage X is heerlijkJoopie zei:
plak je er dan ook een zegel op..joopie zei:
OP
- Lid geworden
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Topic Starter
- #190
eduardjanssen zei:Oke mijn commentaar mag natuurlijk ook niet ontbreken he
Omdat je losse rugoefeningen al zo zwak zijn (zwak tot in verhouding met) zou ik de cable row er met een rot gang uitgooien en daar dumbbellrow van maken indien je zware dumbbells hebt natuurlijk, anders een paar stangen kopen waarmee je zelf dumbbell kan maken. Die kosten geen reet.
Verwacht niet dat je bench drastisch omhoog gaat als je rug niet ook optimaal is. Ga ook wat vaker deadliften, ook dit versterkt je bovenrug.
Teveel deadliften krijg ik last van mijn zogenaamde beginnende hernia!
Serieus
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Ok dat is wel jammer dan. Ga je ook tot failure? Ik zou dat niet doen en het werkvolume langzaam opbouwen.
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Champ zei:
Dan zou ik wel het werkvolume proberen te verhogen. Iets was ik ook moet doen....maar er steeds maar niet van komt
.
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Joopie zei:
Ja, was het maar zo, maar mijn sterkste spiergroep is zijn zwakste.
