Originally posted by Spike
dit is een hele, maar dan ook hele naieve manier van denken.
kijk naar deze persoon die meer deadlift dan dat hij squat
opeens gaat je redenering niet meer op.
het feit of dat je al dan niet meer deadlift dan je squat heeft te maken met verschillende factore, o.a. mechanische voordelen, technieken en training.
mensen met een lange romp en redelijke korte armen zullen waarschijnlijk niet meer deadliften dan ze squatten.
en je bovenlichaam moet je recht houden, maar je schouders en armen ontspan je en laat ja à la limite zelfs hangen als je deadlift.
je erectors voeren een gelijkaardig werk in beide bewegingen (veelal isometrisch, de rug recht houden). dus ik zou zeggen dat je eventueel je onderarmen meer gebruikt.
meeste mensen hebben een beginpositie in de deadlift die minder laag is dan hun diepste positie in de squat. en aangezien de twee zeer gelijkaardige bewegingen zijn, lijkt het dan ook logisch dat je dan eventueel meer kan deadliften, omdat je hoogstwaarschijnlijk een kortere bewegingsuitslag hebt dan je squat.
Nee, naïef is: zeggen dat je bij een deadlift de rug niet méér taxeert dan bij de squat.
Waarom kunnen de meeste atleten meer gewicht deadliften? Omdat ze meer grote spieren maar ook kleine spieren recruteren bij hun deads zowel van boven als van onderlichaam maw. meer spieren in werking betekend meer kracht. Ik snap niet wat daar zo moeilijk aan is.
Bij een squat is je bovenlichaam eerder statisch en enkel ter
stabilisatie actief.
Ik heb vrij korte armen en een niet zo korte romp en mijn dead is toch niet zo slecht dacht ik..squat darentegen...
Ik weet niet hoe jij deadlift, maar dat laten hangen is natuurlijk niet ontspannen, je traps gaan juist wel contraheren, er is een statische contractie en naar einde van de beweging nog een stukje dynamische contractie. Als jij zegt dat traps of zelfs rug niet actief maar passief zijn tijdens een DL dan ben je dus pas naïef.
Deadlift kortere bewegingsuitslag:
enkel aan de knieën!! en al helemaal niet als je het over sumo hebt. Niet aan de hams en zeker niet aan de rug of gluteus. Die laatste is een van de sterkste spieren van je lichaam samen met de lats.
Bij een deadlift begin ik net zo laag als bij een squat maar door meer romp, rug, buik maw meer spieren te betrekken kan ik meer gewicht verplaatsen.
Als je minder gewicht deadlift dan dat je squat dan ben je gewoon niet goed bezig IMO.
Onlangs heb ik iets van Mike Francois gelezen hij ervaart de TDL (top deadlift) als de beste massa bouwer voor de hele rug!
Hoezo rug geen actieve rol spelen? Ik heb nog nooit iemand horen zeggen van een squat dat je er een dikke of sterke rug van krijgt maar kan niet op 2 handen tellen hoeveel keer men dat zegt over een DL.
"
Mike had one of the best backs, especially his lower back development. He built steel cable erector muscles with 800 pound deadlifts! Very few that I know of could deadlift like Francois."
" The erector spinae (iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus dorsai, and spinalis dorsai)
will contract during the lift, along with the intertransversarii, interspinalis, rotores, and multifidus muscles to bring the spine into an erect position. These muscles become more active once the back is extended past a point that would be 60 degrees away from vertical. The inter-transversarii, interspinalis, rotors, and multifidus will also serve to stabilize the vertebrae and discs.1,2,3"
1.Cholewicki, J., McGill, S.M., and R.W. Norman. Lumbar spine loads during the lifting of extremely heavy weights. Med. Sci. Sports Exerc. 23:1179-1186. 1986.
2.Farley, K. Analysis of the conventional deadlift. Strength Cond. J. 17:55-57. 1995.
3.Grabiner, M.D. and Garhammer, J. Analysis and assessment of human movement performance. In: Kinesiology and Applied Anatomy. P.J. Rasch, ed. Philadelphia: Lea & Febiger, 1989. pp 247-258.