Stingray
Novice
- Lid geworden
- 28 aug 2021
- Berichten
- 6
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Dag allemaal,
Bij het deadliften loop ik ertegen aan dat bij de lift-off mijn heupen te snel omhoog schieten.
Hierdoor krijgt mijn rug de neiging om te ronden en voelt de oefening niet echt lekker aan.
Dit gebeurt overigens alleen bij de zwaardere sets. Bij warming up sets heb ik er geen last van.
Ik heb wel eens gelezen dat het omhoog schieten van de heupen iets te maken kan hebben met zwakke quads.
Zelf merk ik bij de uitvoering vooral dat het mij niet lukt om mijn glutes goed te activeren. Heb daar ook nog nooit spierpijn o.i.d. gehad na deadlifts.
Waar ik benieuwd naar ben is:
1) Wat ik in de uitvoering van de deadlift zou kunnen verbeteren
2) En/of welke zwakke punten ik zou moeten aanpakken om de lift-off te verbeteren
2 setjes opgenomen
3x120kg
2x 140kg
1rm is 150kg, dus zit er aardig dicht op
Bedankt alvast!
Bij het deadliften loop ik ertegen aan dat bij de lift-off mijn heupen te snel omhoog schieten.
Hierdoor krijgt mijn rug de neiging om te ronden en voelt de oefening niet echt lekker aan.
Dit gebeurt overigens alleen bij de zwaardere sets. Bij warming up sets heb ik er geen last van.
Ik heb wel eens gelezen dat het omhoog schieten van de heupen iets te maken kan hebben met zwakke quads.
Zelf merk ik bij de uitvoering vooral dat het mij niet lukt om mijn glutes goed te activeren. Heb daar ook nog nooit spierpijn o.i.d. gehad na deadlifts.
Waar ik benieuwd naar ben is:
1) Wat ik in de uitvoering van de deadlift zou kunnen verbeteren
2) En/of welke zwakke punten ik zou moeten aanpakken om de lift-off te verbeteren
2 setjes opgenomen
3x120kg
2x 140kg
1rm is 150kg, dus zit er aardig dicht op
Bedankt alvast!