Deadlift - knieen steeds kapot

[Hans_i]

Ik gebruik al een tijdje deadliftsokken om ervoor te zorgen dat mijn schenen niet steeds bloeden tijdens het deadliften. Dit werkt goed. Nog wel geschaafd, maar bloedt niet meer .

Maar nu het volgende, als ik de bar laat zakken langs mijn lichaam schaaf ik 9/10 keer mijn knie kapot. Niet echt hygiënisch en ik ben een mietje, dus doet pijn. Ik had bedacht dat kneesleeves misschien zouden kunnen helpen?

Alle tips zijn welkom.

 

[Anoniem]

Eerst heupen buigen tot de bar voorbij de knieën is en dan pas door de knieën zakken.

 

[ijzer]

Check je techniek. Post eens een deadlift van jou

 

[Starx6673]

Eerst heupen buigen tot de bar voorbij de knieën is en dan pas door de knieën zakken.

Dit 100%. Beter hip hingen.

 

[Sanca Saxon]

Ik had bedacht dat kneesleeves misschien zouden kunnen helpen?

Dat heb je goed bedacht

 

[Hans_i]

Eerst heupen buigen tot de bar voorbij de knieën is en dan pas door de knieën zakken.

Ondertussen techniek wat bijgeschaafd en minder last van. Bar moet toch wel de gehele lift tegen het lichaam aan?

Check je techniek. Post eens een deadlift van jou

Zie hierboven.Bedankt.

Dit 100%. Beter hip hingen.

Zie hierboven. tx!

Dat heb je goed bedacht

Het gaat al stukken beter. Als ik in de toekomst zwaarder ga liften dan zouden ze weleens van pas komen.

 

[Anoniem]

Ondertussen techniek wat bijgeschaafd en minder last van. Bar moet toch wel de gehele lift tegen het lichaam aan?.

Als het goed is gebeurt dat wel. Maar hoeft je ook weer niet open te schrapen.

Bij mij klikte die hip hinge nadat ik een deadlift filmpje van Elliot hulse met omar isuf had gezien.

 

[johnyjordaan]

Pantys. die beschermen gans je onderlichaam.

 

[Pillz]

Switzal baby talk over je hele benen.

 

[broken bat]

Ondertussen techniek wat bijgeschaafd en minder last van. Bar moet toch wel de gehele lift tegen het lichaam aan?

je wil de bar zou dicht mogelijk langs je lichaam laten gaan omdat je dan in de beste positie zit om kracht te leveren.
je wil de bar alleen niet in je lichaam trekken omdat dat wrijving en schaafplekken veroorzaakt. dus wil je bar langs je benen laten glijden.

zelf hebt ik met sumo last dat mijn handen mijn bovenbenen net boven mijn knie opentrekken, als ik een lange broek aan doe heb ik er nagenoeg geen last van dus dan is dat de makkelijkste optie.

 

[Hans_i]

Pantys. die beschermen gans je onderlichaam.

Die zijn alleen voor het weekend.

 

[Hans_i]

Switzal baby talk over je hele benen.

Maar dan voel ik mij zo vies