XXL Nutrition

Deadlift / Squat verhoduing vraagje

Users who are viewing this thread

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
probeer eens met sumo deadlifts dan ...
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Ik denk dat je gewoon niet diep genoeg squat. Mijn deadlift ligt in ieder geval een stuk boven mijn full squat.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Scheelt bij mij zo'n 60 kg op de 1RM's..
 

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
mijn deadlift is momenteel een kg of 30 hoger dan mijn squat. En mijn techniek op de deadlift zuigt ook nog eens. Iemand een goed artikel hoe je de deadlift goed moet uitvoeren?
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
mijn deadlift is momenteel een kg of 30 hoger dan mijn squat. En mijn techniek op de deadlift zuigt ook nog eens. Iemand een goed artikel hoe je de deadlift goed moet uitvoeren?

Volgens mij staat er op T-nation een goed artikel daarover.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
mijn deadlift is momenteel een kg of 30 hoger dan mijn squat. En mijn techniek op de deadlift zuigt ook nog eens. Iemand een goed artikel hoe je de deadlift goed moet uitvoeren?

Wat zuigt er dan? Belangrijk is dat je je buik vol lucht gooit en naar boven kijkt voor je lift. De barbell ook zo dicht mogelijk langs je lichaam omhoog halen (kapotte schenen zijn vrij normaal bij een net uitgevoerde DL).
 

kakaa

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2006
Berichten
478
Karma
2
Lengte
1m81
Massa
96kg
yep t-nation heeft een aantal goede "mastering the deadlift part 1,2,3)

waar je op moet letten bij DL-en:

- rechte rug
- je heup en knieën tegenlijk bewegen
- stang zo dicht mogelijk bij je benen
- naar voren kijken
- als je begint, je core(buikspieren) aanspannen en diep inademen
- als je "boven" bent, einde van beweging zegmaar, dan je kont samentrekken en niet teveel naar achter leunen.

Dat is het volgens mij wel zo'n beetje.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Wat zuigt er dan? Belangrijk is dat je je buik vol lucht gooit en naar boven kijkt voor je lift. De barbell ook zo dicht mogelijk langs je lichaam omhoog halen






(kapotte schenen zijn vrij normaal bij een net uitgevoerde DL).

Me vrouw vraag altijd hoe het komt dat me trainingsbroeken zo slijten van voor. ;)
 

dave7777

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 aug 2006
Berichten
1.732
Karma
2
6x130 dl is zowieso heel erg weinig met jouw stats (je woog 100kg toch?)
 

ahmet

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2006
Berichten
285
Karma
1
kan idd te maken hebben met je squats die je niet diep genoeg doet of dat je bij de deadlift meer met je benen lift dan met je rug. je moet zoals eerder gezegt je heupen en benen tegelijkertijd optillen. waarschijnlijk heb je de oefening altijd al verkeerd gedaan waardoor vooral je benen sterker zijn geworden.
 

OneUp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 feb 2004
Berichten
2.970
Karma
17
Lengte
1m74
Massa
82kg
Ik squat op dit moment ook meer dan ik deadlift.

Maar dat zal de komende tijd wel veranderen aangezien ik nooit echt serieus gesquat en gedeadlift heb, pas sinds een maandje doe ik ze zoals het hoort dus ga ervan uit dat de DL snel boven mijn squat uit zal komen. Anders zit ik in hetzelfde schuitje als jou..
 
OP
D

downloadking23

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2003
Berichten
5.669
Karma
0
@ Black Rush: De hoek tussen hams en kuiten in de diepste positie.

@ dave 777 : jup ... ik spring wat heen en weer tussen de 101 en de 103 nu..

Algemeen: Ik heb volgens mij idd niet extreem lange armen.. in de top positie is de bar net onder mijn zaakje.. (Greep met beide handpalmen naar binnen)

@ Squats: die liggen idd dicht tegen de 90 aan .. de ene rep is wel 90 dan weer 1 wat minder, dan weer diep genoeg, heb het iemand laten checken.. Mijn riem is natuurlijk om bij deze setjes.. Absoluut geen quarters zoals Jesaja zegt..

@ DL-techniek: ik geloof dat ik em op zich wel goed uitvoer.. Wat ik bij Deadlift wel heb en bij Squats niet als ik het gewicht uit het rek pak .. Bij Squats voel ik gewoon een soort "zekerheid" de bar drukt wel flink in me nek, maar ik heb niet het idee dat ik wel eens in de problemen kan komen.. Zodra ik 100 + bij Deadlift van de grond of uit het rek pak, dat maakt niet veel uit, dan voelt het al niet echt "zeker" aan op 1 of andere manier ..

Verder over de techniek:
Ik pak em idd denk ik wel behoorlijk uit mijn benen.. ik ga redelijk laag zitten met me kont elke keer .. zodat er toch een deel squat in zit ook.. Aangezien ik een redelijk lelijke onderrug blessure tijden en tijden terug heb gehad (4 dagen gelegen te verkrampen van de pijn toen, paar jaar terug al) probeer ik express me rug al zo recht mogelijk te houden gedurende de hele beweging... ik wil absoluut die shit blessure niet nog eens hebben, pest man, wat een pijn had ik toen ..
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
2 x 8 x 160 Squat en 6 x 130 dead, dat is ongeveer 50 kilo verschil in 1RM schat ik... klinkt niet heel erg waarschijnlijk eerlijk gezegd.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Zit je toch bij lange na niet diep genoeg bij je squats, dat verklaart het grote verschil...
 
OP
D

downloadking23

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2003
Berichten
5.669
Karma
0
Mijn bovenbenen zijn nagenoeg parallel aan de vloer .. dat is diep zat..
 

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.621
Karma
1
Lengte
1m93
Massa
100kg

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Maak gewoon eens een filmpje van je topset squats en deads, dan kunnen we het vergelijken.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Zoals ik al zei: probeer eens een sumo deadlift...

Dan spreek je meer je benen aan tijdens de lift. Lukt het dan om meer te nemen,
neemt de rest van je lichaam dat gewicht ook mee, en dat is dan weer mooi
meegenomen :p
 

Naar boven