Users who are viewing this thread
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
Voeten iets dichter bij elkaar en niet naar buiten zetten. Je voeten moeten echt recht staan.
Je gripwijdte is het best gewoon uw schouderbreedte.
Je moet uw rug echt op slot zetten en houden.
Verzorg ook elke rep uw lock-out.
Na iedere rep uw baar neerleggen en herpakken.
Als je die baar vastneemt moet je echt zo hard mogelijk grijpen.
Het gewicht echt proberen van langs uw benen naar boven te trekken (niet helpen met de benen natuurlijk
) , is belangrijk omdat je dan zo dicht mogelijk langs de as van uw lichaam trekt en meer zal kunnen heffen. Daarbij moet je het gevoel hebben dat je iets naar achter leunt en trekt.
Zo hoog mogelijk gaan in gewicht zonder uw handen te kruisen om uw grip zo sterk mogelijk te maken.
hopelijk ben je hier wat mee geholpen
Je gripwijdte is het best gewoon uw schouderbreedte.
Je moet uw rug echt op slot zetten en houden.
Verzorg ook elke rep uw lock-out.
Na iedere rep uw baar neerleggen en herpakken.
Als je die baar vastneemt moet je echt zo hard mogelijk grijpen.
Het gewicht echt proberen van langs uw benen naar boven te trekken (niet helpen met de benen natuurlijk
) , is belangrijk omdat je dan zo dicht mogelijk langs de as van uw lichaam trekt en meer zal kunnen heffen. Daarbij moet je het gevoel hebben dat je iets naar achter leunt en trekt.Zo hoog mogelijk gaan in gewicht zonder uw handen te kruisen om uw grip zo sterk mogelijk te maken.
hopelijk ben je hier wat mee geholpen
- Lid geworden
- 12 jul 2007
- Berichten
- 3.829
- Karma
- 0
- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.971
- Karma
- 1.159
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter Topic Starter
- #65
Ik zal volgende week nog eens de deadlift oefenen maar alsie weer niet helemaal lukt moet ik hem mischien uit mijn schema gooien....helaas
- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.971
- Karma
- 1.159
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter Topic Starter
- #69
Niet uit je schema gooien, oefenen tot je hem goed kunt!
Kwestie van techniek en oefening baart kunstVraag anders of een BB guru in je gym je wilt assisteren.
Tja er is dus (bijna) niemand die deze oefening doet en ik zie nooit iemand de deadlift doen.
- Lid geworden
- 7 feb 2007
- Berichten
- 725
- Karma
- 2
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
De positie waarin je botten het gewicht ondersteunen, ipv alleen je spieren. Meestal dus als je knieën volledig recht staan. Dat is de simpelste uitleg van een lock-out.
- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.971
- Karma
- 1.159
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter Topic Starter
- #73
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Karma
- 0
nee idd
- Lid geworden
- 17 mrt 2006
- Berichten
- 1.372
- Karma
- 8
Aan je rug mankeert niks. Je probleem is alleen nog steeds je benen. Die zijn veel eerder gestrekt dan je rug.
YouTube - How to Dead Lift: Personal Training & Fitness
YouTube - How to Dead Lift: Personal Training & Fitness
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Karma
- 0
En je trekt nog steeds het gewicht met een snok van de grond.
- Lid geworden
- 10 jan 2006
- Berichten
- 479
- Karma
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 96kg
die gast leunt ook een beetje naar achter, is wel ok zolang hij zn kont maar samenspant. En ik zou de beweging zo explosief mogelijk proberen te doen. En zoals robins zegt, je moet je heup en benen tegelijk laten "strekken"...
- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.971
- Karma
- 1.159
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter Topic Starter
- #80
Ik liet elke keer het gewicht de grond raken.
