Deadliften ?

[TrainingFreak]

Ik lees de laatste tijd veel over deathliften, maar ik weet nog steeds niet wat het is.

Kan iemand mij dat uitleggen?

Klik om meer te lezen...

 

[Robin1]

Re: Deathliften ?

Originally posted by TrainingFreak
Ik lees de laatste tijd veel over deathliften, maar ik weet nog steeds niet wat het is.

Kan iemand mij dat uitleggen?

Klik om te verkleinen...

Het is een rug oefening. Eigenlijk is de oefening redelijk allround, maar de nadruk ligt toch vooral op de onderrug.

Misschien dat je hier wat aan hebt...

 

[falcon]

Re: Deathliften ?

Originally posted by TrainingFreak
Ik lees de laatste tijd veel over deathliften, maar ik weet nog steeds niet wat het is.

Kan iemand mij dat uitleggen?

Klik om te verkleinen...

Kijk hier eens: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

 

[Big-T]

Het is DEADliften.

 

[Robin1]

Originally posted by admin
Het is DEADliften.

Klik om te verkleinen...

 

[TrainingFreak]

Als je naar boven komt dan moet je je benen toch wel een beetje gebogen hebben, anders is het toch slecht voor je knieschijf.

 

[Deejay_Spike]

neen, benen recht.

als je rechtstaat zijn je benen toch ook niet gebogen?

 

[KaLe]

hehe...

 

[Big-T]

Let er gewoon op dat je het gewricht niet overstrekt (verder dan 180 °)

 

[3XL]

Ik heb het idee dat er een paar oefeningen door elkaar gehaald worden

Je hebt de gewone deadlift wat voor mij geen rug of been oefening is maar een totaal oefning waarmee je je hele lichaam traint, en waar bij de knieen gestrekt worden

En daarnaast heb je de stiff legged deadlift die de nadruk meer op de onderrug legt en de Romanian/keystone deadlift die de hamstrings benadrukt. Bij deze 2 varianten strek je de benen niet maar hou je de knieen van slot