Deadlifting grip.

[HB89]

Heb grote handen en van nature al sterke grip. Al doe ik soms wel wat holds etc om grip voor de deadlift te verbeteren. Ben helaas te pussy voor hook.

 

[benchMarc]

Heb wel eens een 3tje 190 overhands gepulled. 1RM geen idee. Denk dat 200 nog wel zou moeten kunnen.

 

[wesleyb8]

Vanaf 180 zonder magnesium word het wel lastig, met magnesium een keer 200 met double overhand gedaan. Tegenwoordig doe ik alleen nog maar mixed zodat mijn setup en form altijd identiek zijn of ik nou 100 of 210 pull

 

[Sanca Saxon]

Vanaf 180 zonder magnesium word het wel lastig, met magnesium een keer 200 met double overhand gedaan. Tegenwoordig doe ik alleen nog maar mixed zodat mijn setup en form altijd identiek zijn of ik nou 100 of 210 pull

Merk je (nog) geen scheefgroei van de lats door altijd mixed grip te liften ?

 

[wesleyb8]

Merk je (nog) geen scheefgroei van de lats door altijd mixed grip te liften ?

Merk je (nog) geen scheefgroei van de lats door altijd mixed grip te liften ?

Voor alsnog geen enkele merkbare imbalans. Ga binnenkort wel over op hookgrip

 

[ProudPizza]

Ik (vrouw, voordat je denkt pussy) pull alles double overhand. Heb een aantal weken hooked geprobeerd maar vond dat niks dus heb besloten om griptraining te implementeren.
Max is 127.5 omhoog maar afgekeurd op lockout & 125 meerdere malen getrokken. Ook vaak complimenten gekregen over m'n gripstrength.

Doe op maandag bench squeezes 3x15 sec. Ziet eruit alsof het niks uithaalt, maar geloof me, dat doet het.
Op woensdag als ik deadlift hold ik alle laatste reps van m'n werksets 4 seconden.
Op vrijdag doe ik one arm dead hang 1x per kant & 1x beide armen tegelijk.
Misschien heb je dr wat aan

 

[DaanDaan473]

180

 

[grenzlooz]

3x150. Heb kleine handen en pull vrijwel alleen met straps boven de 140 omdat ik anders mijn handjes langzaam open voel gaan. Mixed is geen optie omdat het niet goed voelt en magnesium kunnen we hier niet gebruiken. Een hookgrip lukt me net met mijn kleine handen maar aangezien ik gewoon een recreant ben zie ik daar de meerwaarde niet van.

 

[Brutushakt]

Ik (vrouw, voordat je denkt pussy) pull alles double overhand. Heb een aantal weken hooked geprobeerd maar vond dat niks dus heb besloten om griptraining te implementeren.
Max is 127.5 omhoog maar afgekeurd op lockout & 125 meerdere malen getrokken. Ook vaak complimenten gekregen over m'n gripstrength.

Doe op maandag bench squeezes 3x15 sec. Ziet eruit alsof het niks uithaalt, maar geloof me, dat doet het.
Op woensdag als ik deadlift hold ik alle laatste reps van m'n werksets 4 seconden.
Op vrijdag doe ik one arm dead hang 1x per kant & 1x beide armen tegelijk.
Misschien heb je dr wat aan

gripkracht is huge voor een vrouw (Y) goed

 

[Brutushakt]

3x150. Heb kleine handen en pull vrijwel alleen met straps boven de 140 omdat ik anders mijn handjes langzaam open voel gaan. Mixed is geen optie omdat het niet goed voelt en magnesium kunnen we hier niet gebruiken. Een hookgrip lukt me net met mijn kleine handen maar aangezien ik gewoon een recreant ben zie ik daar de meerwaarde niet van.

hahah lekker gevoel hé?!?

 

[ProudPizza]

gripkracht is huge voor een vrouw (Y) goed

Thanks!

Overigens wel overgegaan op mixed grip voor 100% of meer lifts.
Geeft wel meer zekerheid en blijf grip trainen zoals hierboven genoemd.

 

[Brutushakt]

Thanks!

Overigens wel overgegaan op mixed grip voor 100% of meer lifts.
Geeft wel meer zekerheid en blijf grip trainen zoals hierboven genoemd.

Ik doe nu vaak gewoon deadliften 1 herhaling met bijv 140-150 kg en dan zo lang mogelijk vast houden daar wordt ik rap sterker van.. Ook hebben fat gripz me enorm geholpen om mijn grip te verbeteren

 

[ProudPizza]

Ik doe nu vaak gewoon deadliften 1 herhaling met bijv 140-150 kg en dan zo lang mogelijk vast houden daar wordt ik rap sterker van.. Ook hebben fat gripz me enorm geholpen om mijn grip te verbeteren

Ja dat vasthouden werkt echt perfect, die blijf ik ook zeker doen.

 

[wesleyb8]

Merk je (nog) geen scheefgroei van de lats door altijd mixed grip te liften ?

Tijdje verder en ik begin toch een imbalans te zien .. gek genoeg niet in me lats maar toch wel duidelijk zichtbaar in mijn traps. Ga nu hookgrip toepassen en tot die tijd double overhand met chalk want daarmee pull ik sowieso mijn werksets van 190 wel

 

[Brutushakt]

Tijdje verder en ik begin toch een imbalans te zien .. gek genoeg niet in me lats maar toch wel duidelijk zichtbaar in mijn traps. Ga nu hookgrip toepassen en tot die tijd double overhand met chalk want daarmee pull ik sowieso mijn werksets van 190 wel

Bij jou is er wel meer uit balans :-P

 

[Baby Olifant]

Ik (vrouw, voordat je denkt pussy) pull alles double overhand. Heb een aantal weken hooked geprobeerd maar vond dat niks dus heb besloten om griptraining te implementeren.
Max is 127.5 omhoog maar afgekeurd op lockout & 125 meerdere malen getrokken. Ook vaak complimenten gekregen over m'n gripstrength.

Doe op maandag bench squeezes 3x15 sec. Ziet eruit alsof het niks uithaalt, maar geloof me, dat doet het.
Op woensdag als ik deadlift hold ik alle laatste reps van m'n werksets 4 seconden.
Op vrijdag doe ik one arm dead hang 1x per kant & 1x beide armen tegelijk.
Misschien heb je dr wat aan

Genoteerd, mijn gripkracht strand al ergens bij 90kg..

 

[ProudPizza]

Genoteerd, mijn gripkracht strand al ergens bij 90kg..

Vond zelf dat m'n gripkracht relatief snel verbeterde door het implementeren van bovenstaande dingen.
Gaat wel langer duren als je >90 kg altijd met straps hebt gelift bijvoorbeeld.

 

[wesleyb8]

Bij jou is er wel meer uit balans :-P

Haha godver die kon ik verwachten

 

[johnyjordaan]

Haha, ik kan denk ik niet sumo liften.... En telt een spijkerbroek ook als equipped ?

Dat telt als gay liften in een spijkerbroek.

 

[wesleyb8]

Merk je (nog) geen scheefgroei van de lats door altijd mixed grip te liften ?

Lats niks aan de hand maar hier het resultaat van te lang mixed grip .. een trap is echt belachelijk veel groter