Fitness Seller

Deadlifts en deadlifts...

Users who are viewing this thread

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
Deadlifts 2x per week, wel goed of niet goed? (stiffed-leg/romanian DL op beendag en 'normale' deadlifts op rugdag)

mijn schema:

ma: quads/hams/calves
di: chest/bi/abs
wo: -
do: back/abs
vr: delts/tri
za: -
zo: -

Dus maandag romanian deadlifts en donderdag deadlifts. Ik heb dit wel een tijdje gedaan met een ander schema, en na RDL voelde ik mijn onderrug ook wel.
 
OP
AnaboliC

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
ok andere vraag :D doen jullie zowel deadlifts op beendag en rugdag?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
OP
AnaboliC

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
en voor welke kies je dan, stiffed-leg DL op beendag of DL op rugdag?
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Ik ga voor de deadlift op rugdag
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Ik doe meestal de ene week de standaard dl bij rug, en de week daarop de RDL bij benen
 

-Ma3stro-

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.370
Karma
11
2x per week... stiffed leg en de regular
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
wat je kan doen is wisselen tussen sumo en gewone deadlift voor een tijdje en zien hoe dat voor jou werkt.

je kan dus bvb gewoon deadliften. bij de meeste mensen (inclusief mezelf) neigt dit toch een beetje naar de stiff legged dl wanneer je echt zwaar gaat. dus meer rug

je kan dan op benen dag sumo gaan deadliften. correct sumo deadliften vraagt veel meer van je hams en glutes. dus meer benen

zie je wat ik wil hebben?
 
OP
AnaboliC

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
thx...ja ik heb de sumo-sT ook al een paar keer op beendag gedaan, voel 'm idd goed in m'n benen en niet in mijn onderrug.
 

Johny

Contest Winner '04
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2002
Berichten
3.402
Karma
1
1 Deadlift per week. Meestal doe ik of een SLD bij benen od een gewone deadlift bij rug.

Dus 6 weken lang een deadlift bij rug (regular) of 6 weken lang een SLD bij benen.

Vind de regular deadlift de lekkerste en de beste.
 

Naar boven