Deadlifts & squats bij discusvernauwing en hernia?

[sloan135]

Hoi,

ik kamp al een tijdje met discusvernauwing L5-S1 en er is een groot kans dat ik later hernia krijg hierdoor...

Kan ik in mijn geval deadlifst en squats beter vermijden of kan het geen kwaad als ik het goed uitvoer?

Graag had ik in contact willen komen met mensen die gelijkaardige klachten hebben (of gehad)

 

[Selirium]

Ik heb afgelopen maart een hernia opgelopen.

Als het zwak aanvoelt, doe het dan niet.
Ga naar de fysio en zorg ervoor dat je het sterker maakt o.i.d.
Ik ben sinds afgelopen donderdag weer een klein beetje begonnen met squatten en deadliften (alleen met stang), maar dat doe ik ook alleen omdat ik er geen last meer van heb.

Ga naar de fysio, kijk wat zij zeggen, dat is het beste raad wat ik je kan geven.

 

[sloan135]

Ik heb afgelopen maart een hernia opgelopen.

Als het zwak aanvoelt, doe het dan niet.
Ga naar de fysio en zorg ervoor dat je het sterker maakt o.i.d.
Ik ben sinds afgelopen donderdag weer een klein beetje begonnen met squatten en deadliften (alleen met stang), maar dat doe ik ook alleen omdat ik er geen last meer van heb.

Ga naar de fysio, kijk wat zij zeggen, dat is het beste raad wat ik je kan geven.

De meeste fysiotherapeuten en specialisten (bijna 99%) in het ziekenhuis raden oefeningen zoals Deadlifts en squats af bij patiënten, dit omdat ze er geen verstand van hebben heb ik de indruk, daarom dat ik het hier nog eens vraag...

 

[Barbellman]

ruim 1.5 jaar terug ook een hernia gehad. maar deadlift al weer leuk 200+ zonder probs.

 

[the_ur]

ik moest juist gaan squaten en deadliften van de revalidatie fysio. Wel functioneel (in eerste instantie part reps) ipv op kracht.

 

[Anthem]

Ik ben geen dokter, maar mijn fysio zei dat mensen die ooit een hernia hebben gehad juist minder kans hebben om ooit nog een hernia op te lopen, dit omdat zij meestal hun rug gaan trainen en daardoor juist in een betere staat zijn dan de meeste mensen. Eenmaal een hernia hebben gehad wil dus ook niks zeggen over de toekomst.

Daar leid ik aan af dat je beter wel goede rugoefeningen kan doen dan niet. Ik zou wel met heel laag gewicht beginnen en goed je form laten controleren door anderen.

 

[Doffer]

Wat mijn fysio zij is dat je rugsieren moet trainen die je wel met specialse statische oefeningen doet. Het gaat om de spieren die je wervels bij elkaar houden, die train je volgens de fysio niet met zware compound oefeningen. Zin ik zijn raad op volgde en even niet meer deadlifts en squats deed was mijn rug probleem verholpen. Er voor een half jaar lang last gehad van tussenwervels die er tussen uit puilen. Dit verhelp je niet met zware conmound want ik maakte het alleen maar erger.

 

[joostd]

ik heb nooit een hernia gehad, maar ik heb wel vanaf jongs af aan superveel pijn in me onderrug gehad (me bekken gingen steeds scheef staan en weet ik veel wat) toen ik begon met deadliften heb ik me rug aangesterkt, en ik heb nu BIJNA nooit meer last van me rug

en over het algemeen raden fysiotherapeuten heel de krachttraining af mbt tot hoge gewichten, meestal zullen ze zeggen, doe veel reps en weinig gewicht

 

[Gast 1830]

Vriend van me heeft ook een hernia en was ook erg voorzichtig met deadlifts begonnen, hij kan nog steeds niet heel zwaar, maar hij merkt duidelijk verbetering in zijn rug. Hij voelt dat zijn rug sterker wordt en hij ook minder blessure gevoelig is daardoor met andere oefeningen.

Er was hier op t forum een keer een engelstalig verhaal gepost over het revalideren met deadlifts. Kudoos als iemand die weer een keer kan posten.

 

[Anthem]

Wat mijn fysio zij is dat je rugsieren moet trainen die je wel met specialse statische oefeningen doet. Het gaat om de spieren die je wervels bij elkaar houden, die train je volgens de fysio niet met zware compound oefeningen. Zin ik zijn raad op volgde en even niet meer deadlifts en squats deed was mijn rug probleem verholpen. Er voor een half jaar lang last gehad van tussenwervels die er tussen uit puilen. Dit verhelp je niet met zware conmound want ik maakte het alleen maar erger.

Statische oefeningen zijn ook erg goed ja, ik heb zelf geen hernia gehad maar wel ietwat aangetaste schijven. Deze oefeningen doe ik ervoor en de test kan ik nu ook netjes afleggen: http://www.brianmac.co.uk/coretest.htm