XXL Nutrition

Deadlifts waard?

Bezoekers in dit topic

De kans op blessure is wel hoger dan meeste andere oefeningen zou ik zeggen, maar is het het waard om het te ‘masteren’ omdat het zo een goeie oefening schijnt te zijn
Het is eerder de kans dat je de oefening verkeerd uitvoerd en daarom een blessure krijgt;)

Deadlifts zijn niet echt top voor bodybuilding maar voor kracht is het wel geweldig om te doen.
 
  • Like
Waarderingen: Ano_110723
Niet top zou ik ook niet zeggen zie bijv ronnie coleman die zweerde erbij.
 
  • Like
Waarderingen: Ano_110723
Niet top zou ik ook niet zeggen zie bijv ronnie coleman die zweerde erbij.
Die pik kan nou pas weer lopen :trollface:

Nee maar de risk to reward ratio is gewoon slecht voor bodybuilding, vooral als je kuurt. Seth Feroce deed bijvoorbeeld Rack Pulls richting het eind van zijn training zodat hij minimale load hoefte te gebruiken.
 
  • Like
Waarderingen: Ano_110723
Ja Dorian Yates deed iets soortgelijks.

Ronnie Coleman kun je van zeggen wat je wilt hij in zijn top zou nog altijd veruit no 1 zijn tegenover de huidige olympia top.
 
  • Like
Waarderingen: Ano_110723
Vandaag pull day, dus dat betekent deadlifts! Is het handig om te beginnen of te eindigen met deadlifts? Ik kijk naar wat oude video's van mn deadlifts (120KG en 140KG) en ik zie heel veel verbeteringen in mijn deadlift, vooral dat ik meer moet zakken met mijn kont. Als ik het niet vergeet zal ik vandaag een video maken en posten met vraag naar feedback
 
Vandaag pull day, dus dat betekent deadlifts! Is het handig om te beginnen of te eindigen met deadlifts? Ik kijk naar wat oude video's van mn deadlifts (120KG en 140KG) en ik zie heel veel verbeteringen in mijn deadlift, vooral dat ik meer moet zakken met mijn kont. Als ik het niet vergeet zal ik vandaag een video maken en posten met vraag naar feedback
Gewoon DL na je opwarming. En niet te snel teveel willen.

Minder zakken = meer kracht vanuit je rug = uiteindelijk minder sterk, dacht ik. Als je techniek goed is, komt kracht vanzelf

Trainse straks 💪🏻
 
  • Like
Waarderingen: Gremlin
Vandaag pull day, dus dat betekent deadlifts! Is het handig om te beginnen of te eindigen met deadlifts? Ik kijk naar wat oude video's van mn deadlifts (120KG en 140KG) en ik zie heel veel verbeteringen in mijn deadlift, vooral dat ik meer moet zakken met mijn kont. Als ik het niet vergeet zal ik vandaag een video maken en posten met vraag naar feedback
Goh, die zie ik veel voorbij komen hier. “Vergeten”.
 
  • Haha
Waarderingen: Ano_281122
Vandaag pull day, dus dat betekent deadlifts! Is het handig om te beginnen of te eindigen met deadlifts? Ik kijk naar wat oude video's van mn deadlifts (120KG en 140KG) en ik zie heel veel verbeteringen in mijn deadlift, vooral dat ik meer moet zakken met mijn kont. Als ik het niet vergeet zal ik vandaag een video maken en posten met vraag naar feedback
Dat ligt aan je doel.
Voor kracht zou ik dl vooraan maar na goede w-up doen.
Frank Zane deed ze aan het einde van zijn training. Ik ben vergeten waarom of ik heb nooit geweten waarom.
 
Dus inmiddels al mn pull workout gedaan. Begon met opwarmen van schouders, daarna pullups gepakt (4 sets van 10, 7, 5 en 4 reps respectievelijk). Daarna met stang rows gedaan en onderrug opgewarmd. Ook heb ik 1 set met alleen stang gedeadlift.

Ik begon met 60KG, deed dit voor 2 sets. Ging vrij makkelijk omhoog, maar ik merkte wel wat druk op mn onderrug. Laatste set pakte ik 80KG, deze was ook niet perse zwaar maar voelde hem wel nogmaals in mijn onderrug.

Ik probeerde de video's toe te voegen als bijlage maar deze zijn helaas te groot, iemand een idee hoe ik de video's kan laten zien? Wellicht per e-mail? Anders zal ik hem wel online uploaden, moeten jullie wel naar een externe website. Weet niet of ik mag herleiden naar externe websites.
 
Dus inmiddels al mn pull workout gedaan. Begon met opwarmen van schouders, daarna pullups gepakt (4 sets van 10, 7, 5 en 4 reps respectievelijk). Daarna met stang rows gedaan en onderrug opgewarmd. Ook heb ik 1 set met alleen stang gedeadlift.

Ik begon met 60KG, deed dit voor 2 sets. Ging vrij makkelijk omhoog, maar ik merkte wel wat druk op mn onderrug. Laatste set pakte ik 80KG, deze was ook niet perse zwaar maar voelde hem wel nogmaals in mijn onderrug.

Ik probeerde de video's toe te voegen als bijlage maar deze zijn helaas te groot, iemand een idee hoe ik de video's kan laten zien? Wellicht per e-mail? Anders zal ik hem wel online uploaden, moeten jullie wel naar een externe website. Weet niet of ik mag herleiden naar externe websites.
Youtube
 
Ik probeerde de video's toe te voegen als bijlage maar deze zijn helaas te groot, iemand een idee hoe ik de video's kan laten
Had ik ook, gewoon een simpele video editor app downloaden en de kwaliteit terug brengen. Eventueel overbodige stukjes eruit knippen. Ik ben een complete smartphone noob maar dit lukte me binnen 5 minuten;)
 
  • Like
Waarderingen: Ano_110723
Hele simpele vraag: zijn deadlifts het waard voor het opbouwen van spieren? Ik zie hier veek discussie’s over. Heb zelf al wel wat ervaring met deadlifts, vond ze vroeger echt leuk maar had 1 keer een spier in mn rug slecht gestretched waardoor ik amper nog deadlifts doe
Voor heel veel mensen zijn deadlifts het zeker waard. Ik zou voornamelijk kijken naar waar voel jij een deadlift het meest en welke spieren in je rug verdienen de foces. Als je slechte lats of traps hebt en jij verzuurt met een deadlift enkel je onderrug of benen, denk ik dat er betere opties zijn. Chest supported rows bijvoorbeeld. Stimuleer jij met je deadlifts ook goed je lats en/of traps, go for it.
Geen een oefening is onvervangbaar.
 
  • Like
Waarderingen: RonnReeves, Mister B en Ano_110723
Terug
Naar boven