debbie1987's blog
- Topic starter debbie1987
- Startdatum
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 11 apr 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #62
ik ben er erg terughoudend in geworden, mijn verloofde wil niet meer dat ik foto's plaats, dus dat respecteer ik, al vind ik het jammer, maar afijn, en tja ik ben bezig met voedingsschema experimenten en trainingcoïtusperimenten, dus ik kan daar nog even niks over zeggen, sorry
- Lid geworden
- 3 aug 2009
- Berichten
- 228
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Zolang je kan doen wat jij zelf wil, prima toch! Hahaha, maar je maakt wel nieuwsgierig als je niets zegt... Misschien juist wel leuk om ideeen uit te wisselen?
Natuurlijk KAN dat wel - je WILT niet, da's heel wat anders...
OP
- Lid geworden
- 11 apr 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #66
zo, ben alweer een paar weken bezig,
ben alweer een paar weken bezig,
met voeding en fitness.
op 08-02-2010 had ik het volgende vetpercentage:
Bi: 13
Tri: 21
Rug: 19
Buik: 31
Gewicht: 78 kg
Vet% = 33,9%
22-02-10
Bi: 13>12
Tri: 21>17
Rug: 19>19
Buik: 31>30
Gewicht: 78 kg > 76 kg
Vet% = 33,9% > 32,8%
10-03-2010
Bi: 12>12
Tri: 17>16
Rug: 19>19
Buik: 30>21
Gewicht: 76 kg> 75 kg
Vet% = 32,8% > 30,8%
A.s. woensdag word het weer gemeten, dan plaats ik hier weer de resultaten,
per 16-02-2010 hou ik het volgende voedingsschema aan,
aan de hand van de log van KEUN:
's ochtends 1 bord brinta met melk
en 1 bord yoghurt met chocoladepoeder
(dit was even wennen, maar smaakt wel, vaak moet ik om 05:30 op,
en als ik dan teveel melk drink, voel ik me niet lekker, zo gaat het goed)
over de de dag heen 8 volkoren boterhammen met beleg
voordat ik ga trainen een half potje kwark van melkan 250 gram
na het trainen de andere helft kwark 250 gram,
dit word aangemaakt met vitamine c drank
en over de dag heen 2 liter water
en 's avonds 2 grote borden warme maaltijd, vaak iets met kip en rijst, enz.
Train 6x per week
Ma: Borst & Biceps & Bovenkant buikspieren
Di: Rug & Triceps & Zijkant buikspieren
Wo: Schouders & Benen & Onderkant buikspieren
en dan Do, Vrij en Za precies hetzelfde
dat doe ik 1 week, en dan verhoog ik het gewicht van de dumbbells met 0,5kg
en de halter met 1kg.
Doe dit nu 3 weken,
ben iets meer dan een week ziek geweest,
1-6 maart dumbbells 3 kg per stuk, halter 5 kg (dit zijn de gewichten, niet de halterstang zelf, weet niet hoeveel die weegt, is zo'n bodypump stang)
8-13 maart dumbbells 3,5 kg, halter 6 kg
ziek
22-27 maart dumbbells 4 kg, halter 7 kg
Ben met de laatste meting vooral op de buik afgevallen,
maar dat is voornamelijk de heupen, 0,9cm per kant!
merkte dat in de broeken, kon een maatje kleiner aan op mijn werk
nu, hoor jullie reacties wel!
p.s. foto kan nog niet gemaakt worden,
er is bij mij een kleine maand geleden ingebroken :-(
dure laptop en ook fototoestel en andere dingen gejat :-(
groetjes, debbie.
ben alweer een paar weken bezig,
met voeding en fitness.
op 08-02-2010 had ik het volgende vetpercentage:
Bi: 13
Tri: 21
Rug: 19
Buik: 31
Gewicht: 78 kg
Vet% = 33,9%
22-02-10
Bi: 13>12
Tri: 21>17
Rug: 19>19
Buik: 31>30
Gewicht: 78 kg > 76 kg
Vet% = 33,9% > 32,8%
10-03-2010
Bi: 12>12
Tri: 17>16
Rug: 19>19
Buik: 30>21
Gewicht: 76 kg> 75 kg
Vet% = 32,8% > 30,8%
A.s. woensdag word het weer gemeten, dan plaats ik hier weer de resultaten,
per 16-02-2010 hou ik het volgende voedingsschema aan,
aan de hand van de log van KEUN:
's ochtends 1 bord brinta met melk
en 1 bord yoghurt met chocoladepoeder
(dit was even wennen, maar smaakt wel, vaak moet ik om 05:30 op,
en als ik dan teveel melk drink, voel ik me niet lekker, zo gaat het goed)
over de de dag heen 8 volkoren boterhammen met beleg
voordat ik ga trainen een half potje kwark van melkan 250 gram
na het trainen de andere helft kwark 250 gram,
dit word aangemaakt met vitamine c drank
en over de dag heen 2 liter water
en 's avonds 2 grote borden warme maaltijd, vaak iets met kip en rijst, enz.
Train 6x per week
Ma: Borst & Biceps & Bovenkant buikspieren
Di: Rug & Triceps & Zijkant buikspieren
Wo: Schouders & Benen & Onderkant buikspieren
en dan Do, Vrij en Za precies hetzelfde
dat doe ik 1 week, en dan verhoog ik het gewicht van de dumbbells met 0,5kg
en de halter met 1kg.
Doe dit nu 3 weken,
ben iets meer dan een week ziek geweest,
1-6 maart dumbbells 3 kg per stuk, halter 5 kg (dit zijn de gewichten, niet de halterstang zelf, weet niet hoeveel die weegt, is zo'n bodypump stang)
8-13 maart dumbbells 3,5 kg, halter 6 kg
ziek
22-27 maart dumbbells 4 kg, halter 7 kg
Ben met de laatste meting vooral op de buik afgevallen,
maar dat is voornamelijk de heupen, 0,9cm per kant!
merkte dat in de broeken, kon een maatje kleiner aan op mijn werk
nu, hoor jullie reacties wel!
p.s. foto kan nog niet gemaakt worden,
er is bij mij een kleine maand geleden ingebroken :-(
dure laptop en ook fototoestel en andere dingen gejat :-(
groetjes, debbie.
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.800
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat een eer, dat je je voedingsschemaaan de hand van mijne hebt opgestelt.
Ik weet niet of dit schema geschikt is om te cutten maar 'mijn' schema is in ieder geval erg clean, ik weet dat DwarvenWarrior's voeding schema er ook goed uit ziet, en zij is ook hard aant werken om haar bf omlaag te brengen wat ook lekker gaat.
Heb je je opstelling van trainingen ook van mij over genomen, want rug-triceps vind ik persoonlijk gewoon fijner dan rug-biceps wat de meerderheid van dit forum doet.
Als ik namenlijk rug-biceps doe kan ik mijn biceps niet optimaal aanpakken zoals ik wil doen omdat; als ik eenmaal klaar ben met biceps, me biceps al opgepompt zijn..
verder ziet het er goed uit, progressie is er zeker, aan je bf meetingen te zien maar nog een lange weg te gaan.
Jij komt er wel !!
Gr KEUN, bedankt voor je pm nog.
Ik weet niet of dit schema geschikt is om te cutten maar 'mijn' schema is in ieder geval erg clean, ik weet dat DwarvenWarrior's voeding schema er ook goed uit ziet, en zij is ook hard aant werken om haar bf omlaag te brengen wat ook lekker gaat.
Heb je je opstelling van trainingen ook van mij over genomen, want rug-triceps vind ik persoonlijk gewoon fijner dan rug-biceps wat de meerderheid van dit forum doet.
Als ik namenlijk rug-biceps doe kan ik mijn biceps niet optimaal aanpakken zoals ik wil doen omdat; als ik eenmaal klaar ben met biceps, me biceps al opgepompt zijn..
verder ziet het er goed uit, progressie is er zeker, aan je bf meetingen te zien maar nog een lange weg te gaan.
Jij komt er wel !!
Gr KEUN, bedankt voor je pm nog.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
