marahadje
Novice
- Lid geworden
- 7 sep 2011
- Berichten
- 29
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik struin hier sinds kort rond maar heb via de zoekfunctie weinig over deep squating kunnen vinden. Sinds augustus ben ik na jaren aanrommelen begonnen met Stronglifts (en ondertussen aan het verdiepen in Starting Strength) en de squat is een belangrijk onderdeel hierin.
Bij mijn sportschool is dit schijnbaar een vreemd verschijnsel. Ik ben de enige die geen Smith machine gebruikt en sowieso zijn er weinig benenhelden te vinden.
Ik moet dus mijn stang op zo'n buikspierapparaat waarbij je de benen omhoog gooit leggen. Verre van ideaal maar ik zit nu op 5x100kg en de boel is nog niet kapot
Maar waar ik nu benieuwd naar ben is hoe hier gesquat wordt. Ik ben bij de basis begonnen. Dus lege stang, techniek onder de knie krijgen en rustig opbouwen. Vanaf het begin doe ik bewust diep squaten, zoals je bij het gewichtheffen ziet. Mijn onderrug en knieën zijn stukken sterker geworden dus ik wil dit nog wel volhouden zo. Maar wellicht ben ik dalijk mezelf juist aan het slopen met zo diep gaan.
Ik wil wel eens weten hoe hier gesquat wordt? Want gisteravond werd ik door zo'n instructrice aangesproken dat ik dus absoluut slecht bezig ben... Te zwaar en te diep. En als alternatief kreeg ik de Smith machine te horen terwijl ik daar júist pijn in de gewrichten krijg.
Bij mijn sportschool is dit schijnbaar een vreemd verschijnsel. Ik ben de enige die geen Smith machine gebruikt en sowieso zijn er weinig benenhelden te vinden.
Ik moet dus mijn stang op zo'n buikspierapparaat waarbij je de benen omhoog gooit leggen. Verre van ideaal maar ik zit nu op 5x100kg en de boel is nog niet kapot
Maar waar ik nu benieuwd naar ben is hoe hier gesquat wordt. Ik ben bij de basis begonnen. Dus lege stang, techniek onder de knie krijgen en rustig opbouwen. Vanaf het begin doe ik bewust diep squaten, zoals je bij het gewichtheffen ziet. Mijn onderrug en knieën zijn stukken sterker geworden dus ik wil dit nog wel volhouden zo. Maar wellicht ben ik dalijk mezelf juist aan het slopen met zo diep gaan.
Ik wil wel eens weten hoe hier gesquat wordt? Want gisteravond werd ik door zo'n instructrice aangesproken dat ik dus absoluut slecht bezig ben... Te zwaar en te diep. En als alternatief kreeg ik de Smith machine te horen terwijl ik daar júist pijn in de gewrichten krijg.