-
Volg het forum via Google Nieuws
degelijkse voeding, shakes
- Topic starter Ghost
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.000
- Volgers 0
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
Nee, probeer zoveel mogelijk via normale voeding naar binnen te werken. Een normale eiwitshake is enkel als extra aanvullig (dus wat je niet op normale weg binnen krijgt), of als je geen tijd hebt omgewoon te eten...of voor het gemak ofzo
Maar ja...als je het voor dat laatste doet...niemand heeft ooit gezegt dat bb gemakkelijk is Whey is echter onvervangbaar... Neem ten alle tijden ná je training een goeie postworkoutshake. Dwz...whey, dextrose en eventueel een toevoeging als creatine, glutamine, ala of what ever...
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
whey kun je gebruiken voor, tijdens en na je training en na opstaan, voor de rest van de dag eiwitten uit normaal eten proberen te halen
- Lid sinds
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 0
gezonde bronnen voor eiwitten zijn er genoeg: ei, vis, biefstuk, bieflappen, kipfilet, kippenham, magere kwark etc
-zorg wel dat er weinig verzadigde vetten in zitten
-af en toe vette vis (zalm, makreel, sardine) is gezond (niet bakken in vet)
over de shakes heb ik niets toe te voegen
-zorg wel dat er weinig verzadigde vetten in zitten
-af en toe vette vis (zalm, makreel, sardine) is gezond (niet bakken in vet)
over de shakes heb ik niets toe te voegen
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
[offtopic]
modjes close 1 thread.. hij heeft er (per ongeluk?) 2 geopend)
[/offtopic]
en t het is andersom.. het is beter om je eiwitten uit je voeding te halen.. want dat is minder schadelijk (had gehoord dat WHEY slecht voor je nieren kon zijn als j eniet voldoende water drinkt)
maar t nadeel van eiwitten uit je eten halen is dat je niet puur eiwitten eet maar ook andere stoffen die je miss niet nodig zijn... (vetten/koolhydraten)
modjes close 1 thread.. hij heeft er (per ongeluk?) 2 geopend)
[/offtopic]
en t het is andersom.. het is beter om je eiwitten uit je voeding te halen.. want dat is minder schadelijk (had gehoord dat WHEY slecht voor je nieren kon zijn als j eniet voldoende water drinkt)
maar t nadeel van eiwitten uit je eten halen is dat je niet puur eiwitten eet maar ook andere stoffen die je miss niet nodig zijn... (vetten/koolhydraten)
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Whey is niet slecht voor je nieren.
Je moet altijd veel water drinken, ongeacht whey of kip/vis etc.
Waarom heb je misschien geen vetten/koolhydraten uit je voeding nodig?
Je moet altijd veel water drinken, ongeacht whey of kip/vis etc.
Waarom heb je misschien geen vetten/koolhydraten uit je voeding nodig?
Het is beter je eiwitshake niet gelijk na de training te nemen. Als je dit wel doet zal je lichaam dit gebruiken om energie te produceren, en zal het niet gebruikt worden voor spieropbouw!
suc6
Hoe lang moet je dan wachten met je shake?
Ik heb me laten vertellen dat je juist binnen een uur na de training whey eiwitten moet binnenkrijgen omdat je spieren daarna minder opnemen.
Ja gelijk je whey nemen, maar wel samen met snelle koolhydraten(dextrose).
