Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Nu je uit het balans bent zou ik me meer op balans richten dan op massa. Doe proprioceptively enriched exercises (google het). Succes!
Hier wat meer informatie over wat je er 'misschien' nog aan kan doen. NASM richt zich voornamelijk op corrective exercise, het zou je goed doen om een boek voor PT van ze te kopen, mocht je je kennis willen uitbreiden in het kader van injury and injury prevention.