Davenger
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 nov 2014
- Berichten
- 795
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Jo,
Ik ben nu al aantal maanden aan het fitnessen met Push/Pull schema van Student Aesthethics en heb nog geen 1 keer een deload week gedaan. Nu loop ik vast met Bench Press (5x5) Squats (3/5x5) OHP (3x5) maar me Rack Pulls (3x5) Deadlift (3x5) Bent Over Row (5x5) kan ik nog weel 2.5kg per week aan toevoegen bij Bench Press Squats & Overhead Press niet.
Dus zal ik een deload week doen van 60% van gewicht doen en 60% van volume?
En met welk gewicht moet ik na die deloadweek beginnen bij compounds?
Thanks!
Ik ben nu al aantal maanden aan het fitnessen met Push/Pull schema van Student Aesthethics en heb nog geen 1 keer een deload week gedaan. Nu loop ik vast met Bench Press (5x5) Squats (3/5x5) OHP (3x5) maar me Rack Pulls (3x5) Deadlift (3x5) Bent Over Row (5x5) kan ik nog weel 2.5kg per week aan toevoegen bij Bench Press Squats & Overhead Press niet.
Dus zal ik een deload week doen van 60% van gewicht doen en 60% van volume?
En met welk gewicht moet ik na die deloadweek beginnen bij compounds?
Thanks!
