MuscleMeat

Demian zo snel mogelijk buff logje (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Is dat positief of negatief...???

positief bedoel ik het..zo van als je gewoon doorgaat met wat je doet dan ben je een beest over aantal jaar..ik zou wile dat ik zo begon op mn 16e met de kennis dat jij nu al hebt
 
speciaal voor jullie... schaam me nog rot haha

ImageUploadedByTapatalk1323726404.854338.jpg
 
jammer van je chest aanhechtingen (1tje is lager als de ander). maargoed, succes :thumbup:
 
jammer van je chest aanhechtingen (1tje is lager als de ander). maargoed, succes :thumbup:

Is wel symm, komt door ene arm in andere positie dan de andere ;)
 
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks
 
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks

I know, planning is nu een vroege cut (vanaf feb)
 
kzou je vetpercentage in de gaten houden;) word alleen maar moeilijker om te cutten straks

Dit dus, ookal ben je zwak, je bent nu eenmaal een beginner.
Maak nou niet de fout van vele om in het begin teveel te bulken (lees vet gainen), achteraf haal je alles er weer af (ook spiermassa).

Dus gewoon lekker voorzichtig door gainen.
 
Het is natuurlijk ook de kunst om goed te cutten en je spiermassa te beschermen (BCAA's e.d.) tijdens het proces.
Niet te snel afbouwen van voeding en te snel opvoeren van cardio, want die fout heb ik vorig jaar dus gemaakt.
 
Thanks for de help guys! Een vroege cut lijkt me dus ook het beste zodat ik genoeg tijd heb rustig af te bouwen en ik ook nog wat kan cheaten af en toe! :)

ps: ga mn schema ietwat aanpassen zodat ik zowel kracht als massa ga trainen.
 
dit is wel 16 en misschien tegen 17 % aan.
had beter fysiek verwacht bij 188 85kg 14%.

Maar je bent goed bezig en maakt progressie, keep on going!
 
dit is wel 16 en misschien tegen 17 % aan.
had beter fysiek verwacht bij 188 85kg 14%.

Maar je bent goed bezig en maakt progressie, keep on going!

ik kan er ook niet meer van maken wat de weegschaal aangeeft, dacht dat ik rond de 14 zou zitten als ik vergeleek met andere pics :)
Dont care now anyway, cut komt in februari. Nu nog even door bulken...
 
ok je weegt 10 kilo meer, maar op kracht ga ik je inhalen:o
 
ok je weegt 10 kilo meer, maar op kracht ga ik je inhalen:o

Ga gerust je gang, misschien werk jij er nog harder voor of heb je een beter aanleg dan. Vind persoonlijk mijn progressie goed aangezien ik nog al een skinny fat was, en ik ben tevreden hoe het gaat :)
 
vandaag:
pull ups
8xbw-40
1xbw 1xbw 1xbw

Pull ups negatives only belted
8x10
8x10
8x10
laatste 2 sets kan ook 9 zijn, was tel
kwijt haha

Pull ups
8xbw-20
8xbw-20
8xbw-20

Bent over row
10x50
10x50
10x50

Barbell curl
8x24
8x24
8x24

Bench press
8x50
8x55
6x55
8x50

Incline bench
5x18
8x16
8x16

Chest dips
8xbw-20
8xbw-20
8xbw-20

Military press dropset side raises
8x30 10x8
8x30 10x8
8x30 10x8

Reverse machine flyes
12x35
10x42
12x42
 
Back
Naar boven