Fitness Seller

Demian zo snel mogelijk buff logje (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

nog steeds in sportschool. bijna klaar


goed gedaan demian die deadlift :sad:
 
Week 10 - Training 3 - Massa
Deadlift
8x60
8x100
1x140
1x150 PR
8x100

Wide grip pull ups
8xbw
8xbw
6x1x1xbw redde het niet meer

Bent over barbell row
10x70
10x70
10x70

Preacher dumbbell curl
8x11,5
8x11,5
8x11,5

Decline sit ups
12x8 PR
12x8

Hammer curl
8x14 strict
8x14
10x14 PR

Side bends
12x32
12x32

Face pulls
10x60 PR
10x60
10x70 PR
 
Nice man! ik DL maar 130:rolleyes:
 
Zover was ik ook al ;)

Waar ik op doelde is dat er geen ideale verhouding is, ieder lichaam is anders en ieder is ergends goed in

Ben best trots op me 150 :D:D

Train nu ongeveer een jaar.... (als je eerst 1,5 maand met elastieken machines niet meetelt)
 
Mooie deadlift man! Sterk werk!
 
Goed gedaan brah, nice pr op deadlift! Ging techniek ook redelijk?
 
Week 10 - Training 4 - Boksen
leg raises sets:
60xbw
50xbw
40xbw

3x15 push ups

3x1 min bw squats

sparren met bitje ook, redelijk rustig aan. toppie! :d

Goed gedaan brah, nice pr op deadlift! Ging techniek ook redelijk?

Ja redelijk, probleem met deadlift altijd dat de dag erna me rug hele dag beetje verzuurd aanvoelt :(
 
60x leg raises? wuuutt?
 
Nice DL PR. Hebben jullie serieus dumbbells van 11,5kg? :o
 
Back
Naar boven