Den Blokke's voedingslog

[DenBlokke97]

Bij een nieuw trainingschema hoort natuurlijk een nieuw voedingsplan.
Ik heb een iets grotere deficit genomen op basis van mijn TDEE berekend met tdee-calculator!

Graag had ik wat feedback gehad, ik kom van een redelijke agressive cut (+-2000Kcal/dag)

Al mijn stats staan in het overzichtje en ik train natty

Muchos Gracias

 

[Wrangler45]

Bij een nieuw trainingschema hoort natuurlijk een nieuw voedingsplan.
Ik heb een iets grotere deficit genomen op basis van mijn TDEE berekend met tdee-calculator!

Graag had ik wat feedback gehad, ik kom van een redelijke agressive cut (+-2000Kcal/dag)

Al mijn stats staan in het overzichtje en ik train natty

Muchos GraciasBekijk bijlage 465703

Ik zou je ontbijt en lunch even omwisselen, je eiwitten zitten een beetje te laag voor spieropbouwen. En waar is je avond eten? Je eten vóór je training en ná je training? Probeer het een beetje beter te verdelen allemaal, je bent goed opweg al zowiezo!

 

[DenBlokke97]

Ik zou je ontbijt en lunch even omwisselen, je eiwitten zitten een beetje te laag voor spieropbouwen. En waar is je avond eten? Je eten vóór je training en ná je training? Probeer het een beetje beter te verdelen allemaal, je bent goed opweg al zowiezo!

Waarom moet ik die twee omwisselen? & Hoeveel eiwit moet ik dan eten want ik zit al over de 2g/kg lichaamsgewicht. Mijn trainingsmomenten veranderen afhankelijk van mijn werk aangezien ik in shiften werk

 

[marina1975]

Eiwitten is zat met ruim 2,5 gr per kg bw.
Je hoeft niets te wisselen. Ziet er prima uit.

Misschien ziet Wrangler45 niet de hele foto?

 

[DenBlokke97]

Eiwitten is zat met ruim 2,5 gr per kg bw.
Je hoeft niets te wisselen. Ziet er prima uit.

Misschien ziet Wrangler45 niet de hele foto?

Ik was al een beetje in de war en hahah dankje voor de feedback

 

[Wrangler45]

Eiwitten is zat met ruim 2,5 gr per kg bw.
Je hoeft niets te wisselen. Ziet er prima uit.

Misschien ziet Wrangler45 niet de hele foto?

Er is meer blijkbaar want zoweinig voeding (ontbijt,ochten n lunch), voor hem zn doen snapte ik al niet maar goed mijn excuses hiervoor. Met de maaltijden omdraaien bedoelde ik de verse voeding als eerste als ontbijt je zult je ook een stuk beter voelen.

 

[DenBlokke97]

Er is meer blijkbaar want zoweinig voeding (ontbijt,ochten n lunch), voor hem zn doen snapte ik al niet maar goed mijn excuses hiervoor. Met de maaltijden omdraaien bedoelde ik de verse voeding als eerste als ontbijt je zult je ook een stuk beter voelen.

de bedoeling is wel nog steeds dat ik een kleine cut houdt. Ik kan inderdaad wel eens kijken wat de invloed is op mijn training als ik mijn eerste maaltijden switch

Mercitjes!

 

[DenBlokke97]

Bij een nieuw trainingschema hoort een nieuw voedingschema --> https://forum.bodybuilding.nl/topics/den-blokkes-log.423456/ (trainingschema)

feedback altijd welkom!

 

[Iraj]

Bij een nieuw trainingschema hoort een nieuw voedingschema --> https://forum.bodybuilding.nl/topics/den-blokkes-log.423456/ (trainingschema)

feedback altijd welkom!

Bekijk bijlage 480684

Hoe krijg jij die kolommen zo naast elkaar? Bij mij staat alles naar onder toe. heb van alles geprobeerd maar krijg het niet voor elkaar. Dan wil ik bijvoorbeeld een paar lege witte kolommen verwijderen, staan er ineens weer rare tekens door het schema heen. (of gebruik jij niet die excel die hier in de sticky's is aangekondigd?)

 

[DenBlokke97]

Hoe krijg jij die kolommen zo naast elkaar? Bij mij staat alles naar onder toe. heb van alles geprobeerd maar krijg het niet voor elkaar. Dan wil ik bijvoorbeeld een paar lege witte kolommen verwijderen, staan er ineens weer rare tekens door het schema heen. (of gebruik jij niet die excel die hier in de sticky's is aangekondigd?)

Heb gewoon screenshot gemaakt en via Paint knippen en plakken gedaan

 

[Iraj]

Heb gewoon screenshot gemaakt en via Paint knippen en plakken gedaan

Danku, ga ik morgen ook is proberen! zit al een uur te kutten namelijk. Succes met je voedingslog verder.

 

[marina1975]

Danku, ga ik morgen ook is proberen! zit al een uur te kutten namelijk. Succes met je voedingslog verder.

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Schema in excel uit post 2 is duidelijker en een weekplanner op 1 tablad

 

[Iraj]

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Schema in excel uit post 2 is duidelijker en een weekplanner op 1 tablad

Bedankt Marina.

 

[DenBlokke97]

Jow mensjes,

ik kader van mijn trainingsplannen komend jaar heb ik een nieuw "maingaining" voedingsschema gemaakt.

ik ga Jeff Nippard powerbuilding 2.0 5-6x runnen in combinatie met lopen (voor mijn werk).
op deze manier wil ik richting body recomp werken en mijn kracht te verbeteren maar niet ten kosten van mijn figuur.

Graag had ik jullie mening en construtieve feedback gehoord


XOXO