Depletie training, waarom ?

[wazzup]

Waarom zou ik een depletie-training moeten doen voor mijn refeed ?

Waarom eers glycogeen opmaken als ik het direct erna zo snel mogelijk weer aanvul ?

 

[Tjibbe]

Wat is depletie training??

 

[MightyDuck]

Waarom zou ik een depletie-training moeten doen voor mijn refeed ?

Waarom eers glycogeen opmaken als ik het direct erna zo snel mogelijk weer aanvul ?

Elke gram koolhydraten word opgeslagen met 3 gram water, wanneer dus eerst de depots helemaal worden geleegd, en daarna word vocht afgedreven, en je gaat daarna nog eens koolhydraat laden (zonder te drinken natuurlijk) dan zuigen de spieren de maximale hoeveelheid koolhydraten op omdat ze "uitgehongerd" zijn en omdat er niet gedronken word zuigt het lichaam onderhuids vocht in de spieren om toch maar die zo gemiste koolhydraten te kunnen opslaan.

Door die combi zie je er dus extra vol en ripped uit, als je het goed doet.

Het is voor de laatste dagen voor een wedstrijd joh, niet voor gewoon tijdens de cut

 

[3XL]

Waarom zou ik een depletie-training moeten doen voor mijn refeed ?

Waarom eers glycogeen opmaken als ik het direct erna zo snel mogelijk weer aanvul ?

supercompensatie

 

[MightyDuck]

supercompensatie

Idd ja, en het daaruit volgende "diuretisch effect" maar, het lijkt me niet nodig voor een niet wedstrijd bb'er