Depressie en dieet?

Discussie in 'Voeding' gestart door Elseline, 21 okt 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Elseline

    Elseline Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    55kg
    Vetpercentage:
    21%
    Halllo,
    Ik ben Elseline , 16 Jaar, en al ongeveer een jaartje bezig met voeding en krachttrainen. Ik ben altijd van het: Doe het goed of doe het niet. Dus ik heb een hele tijd gewoon 101% gezond gegeten en 3 x in de week sporten. Ik vond het heerlijk. Totdat mijn prachtige, oude vriend terugkwam.. Depressie. ik heb geen motivatie meer, voel me dood vanbinnen en niks boeit me. ook mijn dieet boeit me amper. Ik word er zo gefrustreerd van!.. Ik wil deze week beginnen met aftrainen (Heb net paar maanden wezen bulken) en dat gaat echt niet lukken zo.. Heeft iemand tips om gewoon gemotiveerd te blijven. ( pls begin niet erover dat ik eerst hulp moet gaan zoeken. 't is een ingewikkelde situatie )
    Mijn normale dag zou er zo uitzien:
    Ontbijt: zwarte koffie smoothiebowl (avocado, banaan, bessen, whey concentraat. topping: cacao nibs, chia zaad, beetje havermout)
    Lunch: is eigenlijk heel vaak iets verschillend. (brood / ei / kip / soep / whatever )
    avondeten: ook altijd iets verschillends ( rijst/spaghetti, zalm, kip. alles met groente erbij)
    snacks: fruit, paprika, pindakaas/ noten.

    Op dit moment:
    Ontbijt: hetzelfde
    lunch: iets simpels
    avondeten: hetzelfde
    snacks: gebak, nutella, chips, whatever mijn familie ook eet.

    Het klinkt natuurlijk niet zo erg. maar ik wil gewoon terug naar mijn oude gewoontes. ik voelde me altijd goed en gezond. Ik wil gewoon gezond kunnen blijven eten ookal is er iets veranderd.
    Kunnen jullie pls helpen?
     
  2. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.666
    Leuk Bevonden:
    2.608
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    433.806
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ook al heb je geen motivatie, gewoon je planning/schema blijven volgen. Het klinkt makkelijk en zo makkelijk is het eigenlijk ook als je wel de tijd hebt.
     
  3. Elseline

    Elseline Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    55kg
    Vetpercentage:
    21%
    dankuwel voor de reactie. het is makkelijker gezegd dan gedaan.. Maar ik ga t proberen.. I guess
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.081
    Leuk Bevonden:
    7.373
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    293.971
    Lengte:
    1m68
    Vaak is een depressie niet iets wat zomaar eenvoudig is. Hulp zoeken is dan makkelijk gezegd. Ja het kan helpen maar je kan ook beginnen met kleine haalbare doelen.
    Pak je training op. Doe in eerste instantie oefeningen Diever leuk vind. Pin je niet meteen vast op het perfecte schema wat je wil.
    Dat is lastig als je perfectionistisch bent. Maar houdt leuk.
    Zo ook met voeding. Maak een basis. Schrap niet meteen alles van tafel om meteen op die 200% te komen.

    Dus maak hapklare stukken. Stap voor stap. Stel haalbare doelen en dan als je wat lekkerder in je vel zit ga je een stap verder.

    In T begin zal dat moeilijk zijn. Maar volhouden is de sleutel.
    Misschien als stok achter de deur een logje hier bijhouden. Motivatie voor jezelf als je terug leest dn vooruitgang ziet. En je kan dan ook tips vragen. Over voeding training en misschien ook qua je depressie even jezelf uitten. Ook hier kunnen we je een hart onder de riem steken en misschien wat helpen.

    Denk er eens over na.
    Succes
     
    lienlien vindt dit leuk.
  5. Elseline

    Elseline Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    55kg
    Vetpercentage:
    21%
    dankuwel voor de tip ! ik ga t proberen ! :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  6. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.805
    Leuk Bevonden:
    1.381
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.648
    Ik heb wel wat naasten met depressies. Hoe moeilijk en hoe zwaar het ook is: blijf iedere dag doen wat je moet doen. Ga je nest uit en ga die gym in. Blijf actief (op alle gebieden), want het wordt alleen maar erger als je niet gaat. En verder: zoek hulp. Zoals je ongetwijfeld zelf weet, is het ontzettend lastig om er in je eentje uit te komen. Heel veel sterkte!
     
  7. chrisk

    chrisk MΟΛΩΝ ΛΑBE Elite Member

    Berichten:
    7.873
    Leuk Bevonden:
    1.670
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    149.768
    Just checking, maar weet je wel of voeding/gezondheid geen oorzaak is voor de depressie?

    Dus dat je bijvoorbeeld niet een vitamine d (seizoens/winterdepressie) of ijzer of andere vitamine/mineralen tekort hebt waar je je ook zo rot door kunt voelen.

    Als je dat niet weet kun je er een simpele bloedtest voor laten afnemen en als daar een probleem is is dat makkelijk te verhelpen.

    En Is het afvallen te weinig calorien?

    Verder qua motivatie heb ik zelf altijd dat ik me nog erger voel bij het afwijken van de goede gewoontes. Dan is alles shit plus wordt het alleen maar nog meer shit en zinlooser etc door achteruitgang.
    Dan maar depressief toch de ene been voor de andere blijven zetten richting de gym en toch gewoon maar kopen wat ik weet dat ik moet eten en geen troep ervan maken.
     
    Laatst bewerkt: 22 okt 2018
  8. Kristel*

    Kristel* "Gewoon, omdat het kan!" Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    399
    Leuk Bevonden:
    380
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    146.742
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    19%
    Weet je het zeker?!
    1,70m en 55kg
    Waar is de bulk gaan zitten en wat wil je aftrainen?

    En verder: precies wat Pren zegt!
    De drempel over is het meest lastige. Maar daarna vaak toch wat voldoening. Succes en sterkte.
     
    chrisk en johnyjordaan vinden dit leuk.
  9. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.843
    Leuk Bevonden:
    5.088
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    339.811
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Dit.
     
  10. SBroncker

    SBroncker Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    327
    Leuk Bevonden:
    410
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    134.552
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    13%
    --
     
    Laatst bewerkt: 23 okt 2018
  11. roei- en fietsfanaat

    roei- en fietsfanaat Advanced Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    764
    Leuk Bevonden:
    742
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    104.105
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%
    De oude vriend staat voor de depressie vgm. Niet letterlijk een vriend
     
  12. SBroncker

    SBroncker Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    327
    Leuk Bevonden:
    410
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    134.552
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik ben echt scherp:o:o:o Dankje
     
  13. Biomek

    Biomek Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.639
    Leuk Bevonden:
    1.810
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    43.213
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sorry maar met wat je allemaal aangeeft wat je op een dag eet kunnen wij, en jouw lichaam ook, natuurlijk he-le-maal niks.

    Als je twee keer het woordje "whatever" gebruikt als je je voeding uitlegt dan heeft je lichaam ook zoiets van "whatever".

    Stel een schema op waar een beetje structuur in zit. Doe het goed of doe het niet, toch?
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie