destenyyyy getting back at it

[destenyyyy]

Hellooo,

Ik ben hier vorig jaar wel eens een logje begonnen, maar vanwege een rotperiode niet meer verdergegaan.
Nu gaat het trainen al weer een hele tijd lekker dusss daar ben ik weer!

Mijn prioriteit heeft de laatste maanden gelegen bij het opbouwen van spiermassa en dat is aardig goed gelukt vind ik zelf, maar ik wil langzaam aan toch wel goed gaan cutten om te zien wat er nou werkelijk onder dat kussentje zit.

Ik heb geen vast schema, ik train wat ik wil wanneer ik dat wil, want zo vind ik het het leukst.

Vanmorgen heb ik benen getraind, there you gooo:

Squat - ik ben een totale ramp met squatten maar wat moet dat moet
5x5x50

Stiff leg deadlift
3x6x60

Lunges in smith
4x8x70 (per been)

Leg extension
3x10x66
Supersetten met leg extension 1 been:
3x5x25

Leg curl
3x8x61

Cable kickbacks
3x10x9 (per been)

Daarna nog een beetje stretchen en toen vond ik het weer moooi geweest

Fijne zondag allemaaaal
X

 

[euphorea]

In. Succes!

 

[VinnieVince]

in

 

[SanneF]

Succes!

 

[marina1975]

succes!

 

[L1sanne]

Succes!

 

[destenyyyy]

Dank jullie wel!

Maandag rug/schouders getraind en gister borst/triceps. Maar het was beide dagen zooo eng druk dus kon weer eens niet doen wat ik wilde doen, heb ook niet bijgehouden welke oefeningen ik heb gedaan.
F4F + goede voornemens mensen.. NICE.

Vanmiddag weer tijd voor beentjes, zin innn!

 

[pump beast]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[euphorea]

Dank jullie wel!

Maandag rug/schouders getraind en gister borst/triceps. Maar het was beide dagen zooo eng druk dus kon weer eens niet doen wat ik wilde doen, heb ook niet bijgehouden welke oefeningen ik heb gedaan.
F4F + goede voornemens mensen.. NICE.

Vanmiddag weer tijd voor beentjes, zin innn!

Als het zo druk is dat je je trainingen erg aan moet passen zou ik eens kijken voor een andere gym...

 

[destenyyyy]

http://www.youtube.com/watch?v=PaFhTYPFG1Y

Dank je, deze had ik écht niet willen missen zegggg

---------- Toegevoegd om 19:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

Als het zo druk is dat je je trainingen erg aan moet passen zou ik eens kijken voor een andere gym...

Haha ja wel eens aan gedacht idd, maar het is gelukkig niet altijd zo. En ik ben gehecht aan deze gym

 

[Caitwoman]

Die goede voornemen mensen zijn aan het eind van deze maand voor het grootste gedeelte alweer verdwenen hoor haha.

Benen ziet er netjes uit!

 

[destenyyyy]

Die goede voornemen mensen zijn aan het eind van deze maand voor het grootste gedeelte alweer verdwenen hoor haha.

Benen ziet er netjes uit!

Ja daarom! Vaak is het ook wat rustiger naarmate het weekend wordt..

Zo ook vandaag

Lateral dumbbell raise
3x8x8

Dumbbell row
3x10x18

Arnold dumbbell press
3x8x12

Cable pulldown wide grip
32x15
3x4x41
Superset met close grip
3x10x27

Cable lateral raise
3x6x9

Barbell row
3x8x50

Military press
3x10x20

Lat pulldown machine
3x8x47


Wooo shitload aan oefeningen als ik het zo bekijk en dat in 45 minuutjes. Ik verveel me veeel te snel, blijkt maar weer! Wel lekkere training gehad!

 

[MesutY]

Hey je bent er weer! Veel succes met je doelen.

 

[destenyyyy]

Hey je bent er weer! Veel succes met je doelen.

Jaaa ben benieuwd voor hoe lang ik loggen blijf volhouden, ik vergeet zoiets zo snel! Dankjewelll

 

[VinnieVince]

sterk

 

[destenyyyy]

Gister nog een beetje benen gepakt, zat heel erg te twijfelen of ik zou gaan want ik had eeecht buikkramp. Maar oke, toch even wat gedaan:

Squat
5x5x50

Stiff leg deadlift
5x5x70

Lunges in smith
5x8x70 (per been)

Leg extension
2x10x61
2x8x66

Nu de hele dag werken dus gedwongen rustdagje. Fijn weeekend

 

[LM]

In voor glutes

 

[VinnieVince]

Lunges in smith zijn split squats

 

[destenyyyy]

Lunges in smith zijn split squats

Ooo ik vond deze naam eigenlijk ook heel mooi, maar ik zal ze voortaan zo noemen dan! Hij werkt in ieder geval wel heeel goed

 

[VinnieVince]