XXL Nutrition

Determination's contest log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Determination

It's what it takes.
Elite Member
Lid geworden
20 okt 2012
Berichten
965
Waardering
170
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Ben heel benieuwd naar hoe de nummer 1 er dit jaar bij staat.. (jij dus) :D
hoop dat je wint, dan heeft de rest volgend jaar tenminste een eerlijke kans :P
Dank voor het compliment man. Ik hoop ook dat ik win natuurlijk, maar er zitten veel kanshebbers bij!

Damn, die lunges :o. Hoe voer je de oefening precies uit?
Gewoon de dumbbells vast houden en laten hangen.
En zoals Stefan zegt, ik zet het totaal gewicht neer.

Je moet je account naam veranderen naar "Stripes" ofzo :D
Destripination
Haha nice, weer een bijnaam erbij. :cool:
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.619
Waardering
1.389
Lengte
1m86
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Wanneer is de uitslag/stemronde eigenlijk Wes?
 

Determination

It's what it takes.
Elite Member
Lid geworden
20 okt 2012
Berichten
965
Waardering
170
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Chest & Triceps

Bench press
warm-ups
10x80
10x100
10x120
6x130
2x140

Incline bench press (smith)
10x80
10x100
8x110
14x80 (paused)

Bottom-to-high cable flyes
15x15
15x20
15x25
Goed voor upper chest als je goed squeezed.

Chest press (plate-loaded)
15x60
12x80
10x100

Dumbbell pullover
12x20
12x24
12x30
Ultra goede stretch bij een goede pump.

Side dumbbell lateral raise
15x8
15x10
12x12

V-bar overhead extension
warm-up
15x60
15x75
10x90

V-bar pushdown (2 sec squeeze)
12x30
12x40
15x50

One-arm tricep pushdown (underhand)
15x10
15x15
12x20

Super training met een super pump! Had foto's gemaakt maar kan er atm niet bij.
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.619
Waardering
1.389
Lengte
1m86
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training man!! Heb zometeen zowat hetzelfde op de planning stan ;)
 

Determination

It's what it takes.
Elite Member
Lid geworden
20 okt 2012
Berichten
965
Waardering
170
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Lekkere training man!! Heb zometeen zowat hetzelfde op de planning stan ;)
Nice! Leuk dat ik niet de enige ben met deze manier van trainen.



Leg workout

Laying leg curl
warm-ups
12x35
10x45
10x55

Stiff-legged deadlift
warm-up
12x80
12x100
10x120
9x130

Hack squat
warm-up
10x90
10x140
10x180
Kapte er hierna mee, voelde me niet lekker en dat merk je bij een zware compound zoals deze.

Leg extension
10x35
10x45
10x55

Adductor machine
15x50
21x50
36x50

Incline calve raise
15x90
15x120
15x150


Hier nog een paar pics van de chest workout gisteren

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
28.915
Waardering
14.073
Lengte
1m94
Massa
102kg
Vetpercentage
11%

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.358
Waardering
5.859
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%

Jimn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
1.073
Waardering
115
Lengte
1m82
damn stond lekker vol ! :eek:
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.690
Waardering
1.982
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Gvd wat een arm man :thumbs:
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
43.670
Waardering
26.998
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Kannonnen wat ziek! Ben zwaar benieuwd naar de contest foto's!!
 

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.161
Waardering
2.384
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
Flinke arm man, nice!
 

Determination

It's what it takes.
Elite Member
Lid geworden
20 okt 2012
Berichten
965
Waardering
170
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Thx!

:D

damn stond lekker vol ! :eek:
Yeah goede pump!

Feels..

Gvd wat een arm man :thumbs:
Flinke arm man, nice!
Thx guys!

Kannonnen wat ziek! Ben zwaar benieuwd naar de contest foto's!!
Dank je! Haha ik ben zelf ook benieuwd naar hoe ik er bij sta i.v.g. met de anderen.
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
43.670
Waardering
26.998
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
IMO is de kans groot dat je gaat winnen gozer. Jou size in combi met droogheid en het feit dat je nog jong bent gaat hoog scoren. De verbetering tov vorig jaar is ook bizar!
 

Opajohan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2014
Berichten
437
Waardering
16
Lengte
1m80
Massa
85kg
Heel veel respect voor jou!
genetisch gemaakt voor de bodybuilding!
Ik blijf je log volgen zeer intressant, voor advies mag je me altijd vragen stellen.

Groetjes Opa Johan

Btw hier was ik 1e geworden in de junioren tijd!

1959399_642048499163763_206813844_n (1).jpg
 

Determination

It's what it takes.
Elite Member
Lid geworden
20 okt 2012
Berichten
965
Waardering
170
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
IMO is de kans groot dat je gaat winnen gozer. Jou size in combi met droogheid en het feit dat je nog jong bent gaat hoog scoren. De verbetering tov vorig jaar is ook bizar!
Damn thanks man! Altijd mooi dat de verbeteringen opgemerkt worden. :D

Heel veel respect voor jou!
genetisch gemaakt voor de bodybuilding!
Ik blijf je log volgen zeer intressant, voor advies mag je me altijd vragen stellen.

Groetjes Opa Johan

Btw hier was ik 1e geworden in de junioren tijd!
Bedankt Johan. Ik zal je vast en zeker om advies vragen wanneer ik vragen heb.
Je zag er goed uit zeg, vol, droog en veel massa en dat als junior!
Ook mooi dat je zo'n classic pose doet.




Arms & Traps workout

Preacher curl
warm-ups
12x30
10x40
6x45

Overhead v-bar tricep extension
warm-ups
15x60
12x75
12x90

Twisting dumbbell curl
warm-up
12x12
12x16
11x18

V-bar pushdown (2 sec squeeze)
15x18
15x30
15x36
Een katrol minder, voelde veel zwaarder ofc.

Wide-grip ez-bar preacher curl
15x15
12x20
12x25
Ik vind dit n van de beste oefeningen qua gevoel in de biceps.
De stretch is goed te voelen en heb het gevoel dat je dieper kan aanspannen.
Voelt erg lekker deze!

Tricep dumbbell kickbacks
15x8
15x10
15x12
Altijd een goede finisher voor de triceps

Chest-supported T-bar row shrugs
15x25
15x40
12x60
Traps zijn niet zo sterk als wanneer je de shrugs puur verticaal doet.
Vind deze wel fijn om net die andere stimulatie te krijgen in de traps,
meer midback dikte dus en minder trap hoogte.

Rear delt face-pull machine
15x25
15x40
15x50
Goede squeeze&burn

Abs

Swiss ball ab crunches
20xbw
15xbw
15xbw
Dit is al een tijdje de enige crunch oefening die ik doe voor abs.
Je kan de abs goed rekken en aanspannen omdat je ROM heel groot is.
Zo train je bovenkant n onderkant evenveel in n oefening.

Woodchopper
12x20
12x30
12x40
Perfect voor obliques.


Lekkere pump weer! Ben benieuwd naar de contest vandaag! :D

---------- Toegevoegd om 18:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------

Heey guys, bedankt voor het stemmen voor degene die het al hebben gedaan :)

Klik bij de contest foto's op 'view for larger image' om het beste resultaat te zien.
Want standaard staat de afbeelding uitgezoomed en wat waziger.

Ben weer n van de enigen met full body shots, misschien een nadeel want op schaal lijk je kleiner, maar ik vind dat completer, zoals bij een echte competitie.

Dit geeft gelijk een ander beeld ook bijvoorbeeld (dan wel even een apart benenshot erbij denken):

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Maar goed, ik was en ben tevreden. Meer shape, sta voller, maar iets of wat minder droog.
Tja, het is het n of het ander binnen een jaartje haha.

Nog veel succes aan iedereen, zitten echt mooie plaatjes tussen!!
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Waardering
186
Lengte
1m88
Ik heb jou als nummer 1. :thumb:

Wat betreft de full body pic ben ik het met je eens. Ik zou volgend jaar misschien nog een foto erbij doen waarbij je de voorkant bovenbeen goed tot zijn recht laat komen, zoals een MM :)
 

Bovenaan