Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Beste wensen en succes, ik ben in!

Ook voor jou de beste wensen Claire!
Al wat bekomen van het feestgedruis?

Welkom uiteraard.

 

[Claire]

Ook voor jou de beste wensen Claire!
Al wat bekomen van het feestgedruis?

Welkom uiteraard.

Vrij rustig gehouden hier hoor, enkel wat met familie. Geen vuurwerkbommen door de ramen dit jaar, dus alles overleefd. En geen katers, want 0.0

 

[IRONic Pumper]

Vrij rustig gehouden hier hoor, enkel wat met familie. Geen vuurwerkbommen door de ramen dit jaar, dus alles overleefd. En geen katers, want 0.0

Welkom in de 0,0% club.
Ik blijf wel maar even...

 

[IRONic Pumper]

Upperbodzyzz.


10 min fiets.


Abs.
360° plank into Superman.


Low row
Warm ups en daarna


4x10x70kg


Verticale traction.


4x10x70kg


Dumbells press
Warm ups


4x10x16kg



PEC deck
4x10x25kg


Triceps extensions


3x10x30kg


Reverse push down.


2x10x15kg


Biceps curls machine


3x10x30kg


Zotman curls.
3x10x10kg


Low rows +5kg
Vertical traction +5kg
Pec deck +5kg


Best goede workout!
4/5

Vanbinnen begint er wel een diep verlangen te branden naar de eerste benchpress en lateralraise.

 

[Bubs]

Mooie resultaten behaald vorig jaar! Mag je zeker trots op zijn. En een goeie training erbovenop. Dat moet gevierd worden! Misschien eens gek doen met een glaasje melk?

 

[IRONic Pumper]

Mooie resultaten behaald vorig jaar! Mag je zeker trots op zijn. En een goeie training erbovenop. Dat moet gevierd worden! Misschien eens gek doen met een glaasje melk?

Thx bubs!

Een kleintje dan maar.

 

[IRONic Pumper]

Lowerrrr

10 min fiets.

Front Squat:
1x10x20kg
1x8x30kg
1x6x40kg
3x4x50kg
2x3x55kg

RDL:
5x5x40kg

Leg extensions
4x10x50kg

Leg curls
4x10x30kg


One leg calve raises
3x10xbw+kettlebell 16kg

4/5


Al een lange tijd geen Squat gedaan omwille van een gewricht in de onderrug die pijnlijk is.
Dus nu heel rustig wat gedaan.



En het is alweer zondag.
Het belooft een grijze maar droge dag te worden genieten ervan.

MrDroeftoeter graag enkel reageren wanneer je nuchter bent.

 

[MrDroeftoeter]

Lowerrrr

10 min fiets.

Front Squat:
1x10x20kg
1x8x30kg
1x6x40kg
3x4x50kg
2x3x55kg

RDL:
5x5x40kg

Leg extensions
4x10x50kg

Leg curls
4x10x30kg


One leg calve raises
3x10xbw+kettlebell 16kg

4/5


Al een lange tijd geen Squat gedaan omwille van een gewricht in de onderrug die pijnlijk is.
Dus nu heel rustig wat gedaan.



En het is alweer zondag.
Het belooft een grijze maar droge dag te worden genieten ervan.

MrDroeftoeter ftoeter graag enkel reageren wanneer je nuchter bent.

Wat is Hic!... nuchter?

 

[IRONic Pumper]

Geef me nog een paar dagen tot alles uit m'n systeem is.
Dan zal je een antwoord krijgen op je vraag.

 

[IRONic Pumper]

Upperbodzyzz

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 25kg

Row
3x10 40kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Bicep curl
3x10 9kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push ups.

3x10 bw

Ok workout.
Had er minder zin in.
3,5/5


Groeten uit de garage!

 

[IRONic Pumper]

Nog even toegevoegd
3x10x10kg leg curls.
Hamstrings nog zuur van zondag en morgen normaal lower...

 

[ACE]

Heel goed getraind vandaag!

 

[IRONic Pumper]

Garage sessie legs

Leg curls

1x10x10kg
4x10x20kg

Leg extensions

1x20 20kg
1x15 25kg
1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 45kg
1x10 50kg

Bulgarian split squat

3x10 15kg dumbell.


Sumo DL

5x5 50kg

One leg calve raises

4x10 bw

3/5

Deze lage gewichten beginnen zo stilletjes aan mijn keel uit te hangen.
Maar goed dat is bijzaak.
Er zijn mensen die niks meer kunnen doen.

Een fijne natte woensdagavond gewenst!

 

[RockOfAges]

Februari vervroegd naar morgen zodat iedereen weer gewoon kan zuipen

Februari begint drie weken eerder dan gepland, namelijk morgen.

speld.nl

 

[IRONic Pumper]

Februari vervroegd naar morgen zodat iedereen weer gewoon kan zuipen

Februari begint drie weken eerder dan gepland, namelijk morgen.

speld.nl

Klinkt te mooi om waar te zijn.
Al een dikke week nuchter ondertussen.
Raad het niemand aan.

 

[IRONic Pumper]

Upperbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 25kg

Row
3x10 40kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Hammer curls
3x10 15kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push ups.

3x10 bw

Ok workout.
Had er minder zin in.
4/5


Fijn weekend allemaal! <3

 

[IRONic Pumper]

Lowerbody workout.

10 min fiets.

Front Squat:
1x10x20kg
1x8x30kg
1x6x40kg
1x4x50kg
1x2x60kg
2x3x65kg

4x5x52,5kg

Sumo DL
1x3x60kg
2x3x80kg

4x5x60kg

Seated leg curls:
4x10

Leg curls
4x10x30kg


Seated calves raises
5x10x79kg

5/5

Echt goede workout.
Wel 2 uur in de gym.

Fijne zaterdag!
Alsook vandaag eerste cheatmeal in 10 dagen...

 

[ACE]

Insgelijks!

 

[Sparks79]

Welkom in de 0,0% club.
Ik blijf wel maar even...

Ik ben met je mee aan het doen. Ik heb deze maand 1 glas wijn gedronken. Wel een hele goede, that’s it

 

[Bubs]

Goed bezig met die trainingen! Stevige wo vandaag, cheatmeal meer dan verdiend! Wat staat er op het menu?