MuscleMeat

Devil's angel trainings log

Bezoekers in topic

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
Hallo lezers DBB.
op aanraden van mijn vriend ga ik nu ook een log bij houden.
Ik train al zo'n 4 jaar ben begonnen met powerlift oefeningen met natuurlijk veel vorm oefeningen, wou der wel goed uit blijven zien. Ik heb in oktober 2008 de YBF mee gedraaid en ben nu weer aan het trainen op massa en kracht om maybe in augustus sterkste man/vrouw van sneek mee te gaan doen.

Mijn stats
Deadlift: sumo 115
Deadlift: smal 110
BP: 60
Squat:120
PP: 45 ( net techniek geleerd van vriend dus meot nog goed gaan oefenen)

Leeftijd: 23
Lengte: 172 cm
Gewicht: 58 kilo
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
begin maar vanaf 27-04

squat raw zonder kniebanden
12x40
8x60
6x70
3x80
2x90
1x95

deadlift ( paar weken terug door me rug gegaan dus nu weer opbouwen)
6x60
4x70
3x80
1x90
1x100

curl en extension ook nog gedaan.

biceps
-hammercurl ( setjes oplopend in gewicht tot 16 kilo per hand voor van 12 tot 8 reps.

-ez curl staand
12x27,5
10x30
10x32,5
8x35
15x27,5

-curl op machine setjes van 10 reps gedraait met 25 kilo.

ik ga van alle bij oefeningen niet elke keer gewichten en reps noteren, dit doe ik op gevoel en zal de ene keer meer zijn dan de ander maar net hoe ik me voel.

Mensen voor advies en verbetering sta ik altijd open, dus kom maar op met adviezen!!!
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
nette squats!!zijn ze wel op diepte ;)

(anders wordt er weer een bepaald ondergeschildert type boos)
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
28-04

rug en triceps

pull down - sets oplopen in gewicht en aflopend in reps tot 8 reps met 65 kilo

BB row
10x50
10x60
10x70
6x75

t-bar rows ( stang in de hoek van sportzaal plaatsen en driehoek handvat eromheen)
10x30
10x35
10x40
8x45

zittend cabel row
10x55
10x60
10x65
8x70

pull down breed geconcentreerd op lats aanspannen 4x12x40

triceps
-pressdown reps 4x15x25 kilo
-extension
10x9 kilo dumbbell
10x10 "
8x11 "
8x11 "
6x12 "

dippen op machine
setjes van 10 reps met 40 kilo.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Je hebt mijn squats toch wel es gezien haha
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
29-04

schouders en buik

PP ( nog worstelend met techniek en had nu niemand die me aanwijzingen kon geven)
10x30
6x35
4x40
1x45 ( weinig techniek en veel stricked uit de schouders gedrukt )
10x30 ( techniek oefenen )
6x35 ( techniek weer een beetje door ging beter dan de eerste sets)

Behind neck press zittend ( wou me trainings partner graag doen )
10x30
8x35
6x40
10x30

side raises
2x10x10 kg dumbbell
2x10x11 kg dumbbell

front raisen met cabel

back raises in superset met een oefening die ik van g-men heb, geen idee hoe die hem noemt ( maar pomp krijg je er wel van )
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
haha nice. je outsquat gasten in mijn gym.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Haha, toen ik 'devil's angel' zag had ik al zo'n vermoeden.
Ik neem aan dat je binnenkort dus een keer meetraint @ Raalte?

Over je pushpress:
Techniek oefen je beter met triples, dan is je focus beter.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
thanks leophyte, ja binnenkort maar es ff mee naar raalte vind gijs ook vast wel ff leuk.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Whooo Joh zo sterk:eek:

grapje, ze is echt sterk.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.459
Karma
416
Lengte
1m93
Massa
126kg
Sterke stats al hoor ..
 

Hyped

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2007
Berichten
2.145
Karma
30
Als je net zo hard traint, als tegen Gijs schreeuwt, dan ga je vast als een speer vooruit!:D
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
haha, nou dan ga ik zeker hard vooruit want schreeuwen kan ik wel jah.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
01-05

borst en benen.

bench press
opwarmen lege stang en 10x30
10x40
8x45
8x50
10x50
6x55
2x60 PR

incline dumbbell press
10x16kg
8x18
7x20
6x20

benen
squat
10x40 zonder kniebanden
8x60 " "
6x70 " "
8x90 met kniebanden
5x100 " "
3x110 " "
1x120 " " ging vrij soepel
12x60 zonder banden

walking lunches
4x16 stappen met 16kg per hand

hamstring curl
4x12x20

extension
15x20
15x25
15x25
15x20

hyper extensions
15x Bodyweigt
12x bw en 5kg
12x bw en 10kg
12x bw en 15 kg

een lekkere training en benen voelen lekker moe aan.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
2.669
Karma
76
Lengte
1m85
Massa
128kg
Vetpercentage
16%
Hoi, ik heb je logje gevonden. Gewoon tussen de kerels...klasse :cool:

Maar ziet er goed uit. Mooie stats al. Om OH sterker te worden, zou je ook eens kunnen vikingpressen.
Gisteren ook gedaan en moet zeggen, heb toch behoorlijk volle schouders en triceps. Dus goed! ;) :D

Ga je i/d gaten houden. Succes iig. :)
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Hoi, ik heb je logje gevonden. Gewoon tussen de kerels...klasse :cool:

Maar ziet er goed uit. Mooie stats al. Om OH sterker te worden, zou je ook eens kunnen vikingpressen.
Gisteren ook gedaan en moet zeggen, heb toch behoorlijk volle schouders en triceps. Dus goed! ;) :D

Ga je i/d gaten houden. Succes iig. :)

he mike,
thanks,
vikingpress hoe zwaar was die leeg, anders idd wel een goed idee.
jij ziet der ook goed massief uit.
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
eey Hieke!

vikingpress kan je ook wel goed in veenwouden doen ea?zal je vast wel weten..
 

Naar boven