Devil's angel trainings log

[Anoniem80]

Toch goede training zo!

Hoezo gedonder op de sportschool?

 

[devils angel86]

thanks, ging idd redelijk alleen het tempo was eruit, me trainingsmaatje was ook al klaar dus kon me ook niet met zijn tempo meten,
en wil zo graag die PP nou es wat hoger krijgen

 

[PjanoozManiac]

Je squats zijn zeker wel sterk!
Je traint via split schema?

 

[devils angel86]

Je squats zijn zeker wel sterk!
Je traint via split schema?

yep,
train ongeveer 4 a 5 dagen en heb me vaste spiergroepen op vaste dag.
benen en biceps
rug en triceps
schouders en buik
rust of biceps ivm kort tijd
borst en benen
als ik tijd heb 6de dag schouders en triceps ligt

 

[PjanoozManiac]

Oke, heb zelf nog nooit echt split gevolgd. Maar lijkt me wel wat voor is een keer uit te proberen en te zien hoe ik er op reageer.

Maar ga jij qua kracht dan net zo hard als bij een full body of iets dergelijks?

Of is split toch meer voor massa eigelijk.

 

[g-men]

Welk gedonder?

 

[devils angel86]

ik heb nog nooit full body getraind dit omdat ik van veel oefeningen per spiergroep hou, dit werkt voor mij erg goed. herstel vrij snel tussen sets in en om alleen pomp sets te doen vind ik voor nu niks omdat ik bezig ben kracht op te bouwen, naast de kracht oefeningen zie je ook terug dat ik sets doe tussen 8 en 10 herhalingen dit is meer voor de massa.

---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Welk gedonder?

hoor je nog vent

 

[g-men]

Wietse en ik hebben al meerdere scenario's besproken.

 

[devils angel86]

Wietse en ik hebben al meerdere scenario's besproken.

o ja, stel roddel tantes

 

[devils angel86]

training van vrijdag 10 juli

borst
benchpress
10x40
10x50
8x55
3x5x60
3x62,5
8x55

reversed small bands'
3x90
4x90
8x80

incline dumbbell press
8x18
6x20
6x20

squat
8x60
5x80
6x100 kniebanden en echt soepel
4x110 kniebanden
'2x120 kniebanden
1x130 knniebanden
2x122,5 kniebanden

full squat
3x8x60

leg curl
3x12x20

hyperextension
12xBW en 10 kg
12xBw en 20 kg
12x BW en 20 kg
12x BW met aanspanning bovenin

 

[snoob]

nice squat

 

[devils angel86]

wil weer naar de 140

 

[devils angel86]

vandaag
benen en biceps
squat alles zonder kniebanden
8x60
6x80
3x90
3x90
3x95 PR

sumo deadlift
6x70
6x95 (in de veronderstelling dat ik er toch echt 85 op had hehe )
3x110
1x120

leg extension
15x20
3x12x25

biceps
hammer curl dumbbell per arm
12x11
12x13
12x14
12x15

op preacher bank, reversed grip ezbar cable curl
15x10
15x12,5
12x15
12x15

staande ez curl
20x17,5
2x20x20

 

[Gast 2315]

echte gijs trainingen komen hier voorbij, respect!

jammer dat ik je eergisteren niet echt gesproken heb, het was ook zo'n chaos

 

[devils angel86]

ben al net zo idioot.
was idd druk zaterdag, allemaal bekenden.
volgende keer gaan we wel ff babbelen

 

[Starter20]

zozo, weer een squat pr. sweet

 

[devils angel86]

gaat lekker zo hehe

 

[Starter20]

gaat lekker zo hehe

eind dit jaar 145-150?

 

[devils angel86]

eind dit jaar 145-150?

daar droom ik nog even van
hoop 140

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------

training vandaag.
rug en triceps

lat pull down
10x50
3x10x55
8x60

dumbbell row
3x10x35
6x40

barbell row
10x50
10x60
10x65
10x70
6x75

zittende cable row
10x60
10x65
10x70
8x75

smalle pull down met driehoek
10x45
8x50
8x50
10x45

triceps press down
4x20x20

one arm dumbbell extension
12x10
3x8x11

zittend row pull down
4x12x10

cable kickback per arm
4x12x2,5 kg

3 oefeningen buik gedaan

 

[Leeman]

flink volume mevrouw!