Devil's angel trainings log

[devils angel86]

ik bijt niet hoor hehe,

 

[g-men]

Heel soms wel......

 

[g-men]

training gister schouders
PP
8x30
6x40
3x45
3x4x50

MP
4x6x40

side raise dumbbell
12x10
12x11
12x12
12x13
8x14

cable front raise
15x2,5
12x3,75
10x5
10x5

side raise vanaf achter de rug schuin naar voren
12x4
12x5
12x6
12x6


op de avond naar jack toe om ff onderdeeltje te trainen

tire flip gewicht weet ik zo niet
10x tire
10x tire 48 sec
10x tire 47 sec

timber walk
50m met 55 kg

training devils angel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vandaag 13-08-2009
chin up
BWx6
BWx6
BWx7
BWx8
BWx8

zittend cable row
8x55
8x60
8x65
8x70

triceps press down
20x22,5
15x25
12x27,5
10x30

dumbbell extension
12x9
12x10
12x10
10x11

pull down
15x10
15x12,5
15x15
15x15

dumbbell hammer curl
12x11
12x12
12x13
10x14

zittend preacher cable curl met reversed grip
4x12x12,5

2 oefeningen buik

training van DEVILS ANGEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Linke Greetje]

Wauw mooie trainingen hiero!

 

[Gast 2315]

training gister schouders
PP
8x30
6x40
3x45
3x4x50

MP
4x6x40

side raise dumbbell
12x10
12x11
12x12
12x13
8x14

cable front raise
15x2,5
12x3,75
10x5
10x5

side raise vanaf achter de rug schuin naar voren
12x4
12x5
12x6
12x6


op de avond naar jack toe om ff onderdeeltje te trainen

tire flip gewicht weet ik zo niet
10x tire
10x tire 48 sec
10x tire 47 sec

timber walk
50m met 55 kg

training devils angel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vandaag 13-08-2009
chin up
BWx6
BWx6
BWx7
BWx8
BWx8

zittend cable row
8x55
8x60
8x65
8x70

triceps press down
20x22,5
15x25
12x27,5
10x30

dumbbell extension
12x9
12x10
12x10
10x11

pull down
15x10
15x12,5
15x15
15x15

dumbbell hammer curl
12x11
12x12
12x13
10x14

zittend preacher cable curl met reversed grip
4x12x12,5

2 oefeningen buik

training van DEVILS ANGEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lekker gebuffeld Gijs! Heftige chin ups zeg

 

[Jesaja]

Gvd ivo, ik klikte net dit log open om die grap te maken

 

[Gast 2315]

Gvd ivo, ik klikte net dit log open om die grap te maken

Ja beter doe je niet zo lam en klik je wat vlugger lamzak, zo geef je negers een slechte naam.

 

[devils angel86]

g-men is goed bezig he haha.

mijn training van gister
benen
squat
8x60
5x80
5x5x100 met kniebanden

box squat against super mini's
3x60
3x70
3x70
3x70
3x60
3x60

leg curl
4x12x20

leg extension
15x20
15x25
15x25
15x25

hyperextension tegen mini
3x15

 

[devils angel86]

training bij gijs

yoke
20m met 100 kilo
20m met 140 kilo
20m met 160kg PR zonder drops

timbers
60m met 50kg en 2 min rust 20m met 50kg
ongeveer 33m met 60 kilo PR

 

[DinKjuh]

Next week moet ik de hele benentraining maar meedoen, nergens last van vandaag. En toch weer een pr

 

[Linke Greetje]

training bij gijs

yoke
20m met 100 kilo
20m met 140 kilo
20m met 160kg PR zonder drops

timbers
60m met 50kg en 2 min rust 20m met 50kg
ongeveer 33m met 60 kilo PR

Jemig aso beest da je bent meid! sterk!

 

[devils angel86]

Next week moet ik de hele benentraining maar meedoen, nergens last van vandaag. En toch weer een pr

wel spierpijn haha, maar joke ging echt lekker

---------- Toegevoegd om 18:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:49 ----------

Jemig aso beest da je bent meid! sterk!

dank je wel. sterkste vrouw training iets voor jou??

 

[Linke Greetje]

wel spierpijn haha, maar joke ging echt lekker

---------- Toegevoegd om 18:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:49 ----------



dank je wel. sterkste vrouw training iets voor jou??

Lijkt me best heel leuk om een x een paar onderdelen te proberen maar verder denk ik niet iets voor mij

 

[g-men]

Ze zit spannende film te kijken dus ik post wel even

Training duivelsvrouwtje

Oef 1 Squat zonder banden
10x20
10x40
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Oef 2 Sumo deadlift
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Oef 3 EZ curl
10x17,5
10x22,5
10x25
10x27,5
10x30
10x32,5
10x30
10x27,5
10x25
12x22,5
15x17,5
15x17,5
15x17,5

Rubensossa moet op z'n tellen passen!!

 

[flowergrrl]

Ze zit spannende film te kijken dus ik post wel even

Training duivelsvrouwtje

Oef 1 Squat zonder banden
10x20
10x40
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Oef 2 Sumo deadlift
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Oef 3 EZ curl
10x17,5
10x22,5
10x25
10x27,5
10x30
10x32,5
10x30
10x27,5
10x25
12x22,5
15x17,5
15x17,5
15x17,5

Rubensossa moet op z'n tellen passen!!

Lekkere training... maar waarom zoveel curls?

 

[DinKjuh]

Squaten zonder banden, ze wordt eindelijk verstandig

 

[devils angel86]

Lekkere training... maar waarom zoveel curls?

normaal doe ik ongeveer 3 oefeningen voor biceps maar daar had ik geen zin in dus ff een pomp sessie zo gedaan.

---------- Toegevoegd om 20:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------

vandaag rug en triceps

breed lat pull down
10x50
10x55
8x60
8x60

t-bar row stang in de hoek
10x30
10x35
10x40
8x45
6x50

zittende lage cable row
10x60
10x65
10x70
8x75

staande lat pull down
4x12x15

triceps press down
20x20
15x25
15x25
15x27,5
12x30

dips met BW
14x
12x
10x
10x

pull down
15x12,5
15x15
15x15
als superset
12x17,5 - 10x15 - 10x12,5 - 10x10

was alsof ze vuurtje stookten in me triceps hehe heerlijk

---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------

Squaten zonder banden, ze wordt eindelijk verstandig

denk je hehe
volgende training gewoon weer met. ik wissel het af

 

[g-men]

Leuk dat je oefeningen doet door mij hehe.

Goed gebuffeld moppie. Spreek je morgen.

 

[devils angel86]

schouders
PP
8x30
6x40
6x45
6x50
3x3x52,5
1x55
8x40

zittend dumbbell press
10x16
8x18
8x19
7x19

dumbbell side raises
12x10
12x11
12x12
10x13
10x13

back naar front raise
4x10x6

cable front raise
12x2,5
10x3,75
10x3,75
12x2,5

nog ff 3 oefeningen buik gedaan

 

[Sanca Saxon]

Netjeuhs!