Fitness Seller

Devil's angel trainings log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Impvressive shizzle, echt goed bezig sis' (:P)
 
Aha, ik zie jou steeds beter en steker worden.....waar houdt dit op? ;)

Nee, gekheid, gaat goed. Mooie wedstrijd gedaan laatst.
Er mag best wel wat meer voor vrouwen georganiseerd worden, waarom niet. :cool:
 
Impvressive shizzle, echt goed bezig sis' (:P)

thanks, was leuk ff truck trekke haha

---------- Toegevoegd om 08:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:50 ----------

Aha, ik zie jou steeds beter en steker worden.....waar houdt dit op? ;)

Nee, gekheid, gaat goed. Mooie wedstrijd gedaan laatst.
Er mag best wel wat meer voor vrouwen georganiseerd worden, waarom niet. :cool:

ja idd, der zijn maar weinig wedstrijden waar ze een vrouwen competitie bij hebben en een c-wedstrijd voor de mannen is vaak toch nog wat te zwaar
 
Volgend jaar, georganiseerd door NSMB :thumbs:
 
Netjes gedaan hoor ! :thumb:
 
Wauw gefeliciteerd !!
 
vandaag beetje benen en biceps

squat ( met erg veel last in me lies nu al een paar maand )
10x40
8x60
4x80
vanaf hier met banden
5x100
6x100
6x100
6x100
6x100

deadlift
6x70
6x90
5x100
5x100
5x100

hammer curl
12x12
12x13
12x14
10x15
10x16

concentration curl met dumbbell
10x8
10x9
10x10
10x10
 
Hoe wijd sta je met je squatjes? Want als ik wijder sta krijg ik ook meer last van m'n lies. Als ik wat smaller ga staan is er geen probleem. Misschien even afwisselen?
 
ben ff bij fysio langs geweest, die dacht dat het kwam omdat ik iets met me tenen naar buiten sta ( zoals de meeste mensen haha ) sta verder op schouder breedte, volgende week gaat ie me lies ff losmaken en dan squatten met tenen recht naar voren om te kijken of het beter wordt. wordt nu wel erg lastig. al paar maand zo.
 
ik heb zelf ook bijna een jaar last gehad van m'n lies (zeurende pijn) en nu nog als ik teveel zwaar belast. Ik had gewoon een aanhechting overbelast en dat herstelt gewoon superlangzaam. Heb jij ook het probleem dat je pas na de training merkt of je je lies te zwaar hebt belast?
 
ik heb zelf ook bijna een jaar last gehad van m'n lies (zeurende pijn) en nu nog als ik teveel zwaar belast. Ik had gewoon een aanhechting overbelast en dat herstelt gewoon superlangzaam. Heb jij ook het probleem dat je pas na de training merkt of je je lies te zwaar hebt belast?

ik voel het direct bij de eerste set opwarmen al, echt klote

---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------

schouders vandaag.

zittend dumbbell press
10x16
8x18
8x19
8x19
6x20
6x20
6x20

dumbbell side raise
12x11
12x12
12x13
12x13
12x13

cable front raise
12x2,5
12x3,75
10x5
8x6,75

cable side raise
4x12x2,5

nog 3 oefeningen buik
 
netjes de db presses blijven stijgen.
 
sterke presses weer madame!
 
vandaag rug en triceps

lat pull (ff andere greep als anders)
10x50
8x55
8x55
8x55

dumbbell row
4x8x35

tbar row in de corner
10x35
10x40
10x45
6x50

super brede lat pull
3x12x40

face pulls
12x15
12x20
12x20
12x20

triceps press down
20x22,5
15x25
15x25
15x25
12x27,5
12x27,5

dippen op machine
12x35
12x40
12x40
12x40

cable kickback
12x2,5
12x2,5
10x3,75
10x3,75

pull down
15x12,5
15x15
15x15
15x15
 
WOW het volume hier overstijgt het mijne zwaar. Doe eens rustig anders ren je mij dadelijk voorbij met een vrachtwagen.
 
Zet 't hier ook maar even neer. Anders moet je zo gaan zitten zoeken,
aangezien het de laatste dagen weer een beetje een spam-fest was in m'n logje :D


goede training.
zou jij binnen kort een keer komen trainen bij g-men, sterkste man onderdelen??

Thanks :)
Ja, lijkt me zeker leuk! Ondanks de multiple, multiple failures die ik helaas echt niet allemaal op de brakke knieen kan afschuiven :o :D
Maar ik ga eindelijk eens een keertje verstandig doen, en dus wacht ik er mee tot die shoot geweest is, voor ik dingen ga doen waarbij de stukken knie in het rondte zouden kunnen vliegen :rolleyes:

Succes met je lies!
 
training vrijdag
borst
bench press
8x10
10x50
8x55
6x57,5
6x57,5
6x57,5
4x60
4x60

incline dumbbell press
10x18
8x20
8x20
6x22
6x22

squat ( met veel pijn maar ff doorzetten )
opwarmen met 40, 60 en 80
daarna met kniebanden
6x100
6x100
4x110
4x110
1x120
2x120

leg curl
4x12x20

leg extension
15x20
15x25
15x25
10x30

hyperextensions
15xBW
12xBW en 10kg
12xBW en 20 kg
12xBW en 20 kg
12xBW en 20 kg
 
vandaag onderdelen bij g-men

yoke - nieuwe yoke geschat op 30 kg leeg, (moeten nog wegen ) smaller als die van gijs.
70 kg - 18m
110 kg - 18m
130 kg - 18m PR zonder kniebanden
150 kg - 18m met drop en kniebanden ( voelde zwaarder en yoke was nog te hoog ingesteld)

vanaf hier verder met de yoke van gijs,
170 kg - 18m met 1 drop en kniebanden
180 kg - 18m zonder drops en met kniebanden PR PR ( tevreden )

medley
20m chain yoke 130 kg ( zonder kniebanden, zonder drop )
20m 50 kg timbers per hand ( zonder drop )
20m 44 kg dumbbell lopen.

was goed te doen

chain yoke
150 kg paar meter gelopen maar was toch nog echt te zwaar
140 kg - 20 m, zonder kniebanden en zonder drops
130 kg - 20 m zonder kniebanden en zonder drops

als laatste ff 50m met 50 kg timbers per hand
 
Back
Naar boven