MuscleMeat

Devil's angel trainings log

Bezoekers in topic

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
200kg yoke voor het einde van het jaar!
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
vandaag ff bij de fysio langs geweest.
heb een aanhechting die overbelast is en irritatie geeft zodra er spanning op komt bij het swuatten.
op advies van de fysio

koning van de quarter squat geworden vandaag ( voor ongeveer 2 weken en dan kijken goe het gaat )

quarter squat 3 sec neer en 1 sec op.
10x40
10x60
10x70
10x80
10x90

leg curl
12x20
10x25
8x25
8x25

leg extension
12x25
12x30
10x35
10x35

zittende kuiten
12x20
12x40
12x40
12x40

honger en geen zin meer. naar huis gegaan.
echt klote dat ik nu ff niet zwaar kan squatten, maar als dat beter is en me heup/lies er beter door word moeten we het maar proberen.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
vandaag rug en triceps

lat pull voor.
10x50
8x55
8x60
8x60

one arm dumbbell row met straps
10x35
8x40
8x40
6x45 PR

t-bar row in de corner
10x35
10x40
8x45
6x50

zittende cable row
10x65
10x70
8x75
8x75

staande lat pull
12x17
12x17
12x17

triceps press down
20x20
15x25
15x25
12x27,5
12x27,5

machine dip
12x35
12x40
12x40
12x40

cable kickback
12x2,5
10x3,75
10x3,75
10x3,75

push down
15x12,5
15x15
15x15
15x15
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.249
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
holy crap, dat is echt 1 verdomd sterke row aan het worden :eek:
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
holy crap, dat is echt 1 verdomd sterke row aan het worden :eek:

haha, ging goed idd, maar voelde echt neit zwaar. de 50 kg dumbbells liggen er ook alweer dus maybe daar een poging mee wagen haha

---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------

schouders vandaag

voor het eerst weer ff PP
8x30
6x40
4x45
5x45
5x45

zittende dumbbell press
8x18
8x19
8x19
6x20
6x20
6x20

dumbbell side raise
12x12
12x13
12x13
8x14 direct gevolgd door 10x8

cable front
12x2,5
10x3,75
10x3,75
10x3,75

cable side raise
4x10x2,5

face pulls in superset met staande dumbbell row achterkant schouders
4x12x15 en 4x12x18kg

3 oefeningen buik
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
jezuss 45 kg dumbbells doe is rustig jij.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
vandaag borst en benen

benchpress
8x40
8x50
8x55
6x57,5
6x57,5
4x60
4x60
2x62,5

deadstop
5x50
3x52,5
4x52,5
8x40 (geprobeerd om explosief te doen, ging wel goed )

incline dumbbell press
8x18
8x20
8x20
6x22
6x22

quarter squat ( fysio advies )
10x40
10x60
10x80
10x90
10x100
8x110

voelde niks in me benen, maar me bovenrug vond het wel zwaar haha

leg curl
12x20
10x25
10x25
10x25

leg extension
12x25
10x30
10x30
10x35
10x35

hyper extensions
15xBW
12xBW en 10kg
12xBW en 20kg
12xBW en 20kg
12xBW en 20kg
15xBW ( geconcentreerd )
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Sterke training weer Hieke.. en die squats dat komt wel weer goed.

Heb je eigenlijk nog plannen om weer een bodybuild wedstrijd te draaien?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.249
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
waarom raad je fysio quarter squats aan? (of heb ik daar over heen gelezen?)
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
waarom raad je fysio quarter squats aan? (of heb ik daar over heen gelezen?)

ik heb al een paar maand last van een aanhechting bij me heup, wat alleen maar erger werd, vandaar ff een paar weken dit proberen. maar voelt toch of ik niet volledig heb getraind haha

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:07 ----------

Sterke training weer Hieke.. en die squats dat komt wel weer goed.

Heb je eigenlijk nog plannen om weer een bodybuild wedstrijd te draaien?

bodybuilding denk niet dit jaar, vind de kracht training en alles derom heen op dit moment interresanter. bodybuilding kan over paar jaar ook altijd nog.
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
zitten jij en G-men nou echt omste beurt achter de PC? :P
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
yeah weer quarter squats hehe
10x40
10x60
10x80
10x90
8x100
8x110
6x120
4x140 met kniebanden
1x160 met kniebanden

leg curl
4x12x20

leg extension
12x25
3x12x30

hammer curl
12x13
12x14
10x15
10x16

ex curl staand
12x27,5
10x30
10x30
10x30

ez cable preacher curl reversed grip
12x12,5
12x15
12x15
12x15
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
waahw was Bartje er ook bij?die word gek als je hem er uitsquat!
 

Naar boven