Devil's angel trainings log

[iron devoted]

mensen zoals Hieke en ik sterven dan af Wietse. Ik wissel zelfs van huisarts als ie zegt dat rust het enige medicijn is

Dat vermoeden had ik al!
Maar toch ken ik wel een aantal mensen die helemaal niet meer kunnen trainen,of alleen nog UB omdat ze gronische hernia's hebben!Of juist heen UB (presses) omdat hun schouders gewoon permanent ****ed zijn!Maar jah.....

 

[devils angel86]

he mannen. . ik en rust is niet goed samen, ik pas me training nu al wel wat aan en doe geen oefeningen die pijn klachten geven,
vandaag wat schouders gepompt ( veelal zonder pijn, dat gaat dan wel weer goed )

dumbbell press
opwarmen met 14/16/18
6x20
8x20
8x20
8x20

side raise
12x13
10x15
10x15
10x15

face pulls
4x12x20

cable side raise
4x10x2,5

bewust geen front raise gedaan ivm schouder. .

 

[g-men]

Verstandig.

 

[devils angel86]

afgelopen vrijdag wat armen gepompt.

vandaag benen ( moet nog ff weer in het ritme komen )
opwarmen met 20,40,60,80
met banden
3x5x100

leg curl
12x20
10x25
10x25
10x25

leg extension
12x25
10x30
10x30
10x30

3 oefeningen buik erbij gedaan

 

[g-men]

Hoe was de lies?

 

[Hyped]

Ik wissel zelfs van huisarts als ie zegt dat rust het enige medicijn is

En terecht. De gemiddelde huisarts heeft ongeveer net zo veel verstand van onze sport als een dikke huisvrouw.

 

[devils angel86]

Hoe was de lies?

lies gaat alwat beter

gister armen gepompt.
eerst 3x20 dislocates en geprobeerd te banken maar nog steeds pijn, dus overgestapt op armen.

triceps press down
3x15x25
3x12x27,5

one arm extension
12x10
12x10
10x11
10x11

press down rope
4x10x15

pull down
4x15x15

biceps
hammer curl
10x15
10x15
10x16
10x16

ez curl staand
10x27,5
10x30
10x30
10x32,5
8x35

cable curl high one arm
4x12x7,5

 

[g-men]

Blijft aanhouden he. Gewoon doorgaan met doorbloeden en dislocates.

 

[devils angel86]

gister rug
pull ups
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW

dumbbell row met straps
10x35
8x40
8x45
8x45

barbell row
10x50
10x60
10x65
10x70

lat pull down
10x50
10x55
10x55
10x55

2 oefeningen buik

 

[UnCompress]

Dit zijn echt flinke trainingen. Sterker dan de gemiddelde dbb-er... heel netjes.

 

[devils angel86]

Dit zijn echt flinke trainingen. Sterker dan de gemiddelde dbb-er... heel netjes.

thanks. . .

 

[Starter20]

wat doe je eigenlijk voor oefeningen voor je buik? zie altijd alleen maar: "2 oefeningen voor buik" ofzo staan?

 

[g-men]

wat doe je eigenlijk voor oefeningen voor je buik? zie altijd alleen maar: "2 oefeningen voor buik" ofzo staan?

Vooral op de swissbal schuin en recht. Soms leg raises / crunches.

Verbeter me maar als het fout is pop.

 

[Starter20]

ah, oke, was gewoon even nieuwsgierig

 

[devils angel86]

buik idd wat gijs zegt.
crunch machine kun je mooi met gewichten werken. ik wissel vaak wat af en doe soms supersets.

vandaag schouders

dumbbell press
opwarmen met 14/16/18
6x20
8x20
8x20
8x20

side raise dumbbell
12x13
8x15
8x15
8x15

front raise cable
4x12x2,5

cable side raise
4x10x2,5

face pulls
4x12x20

weer ff buik er achter aan gedaan

 

[devils angel86]

vandaag benen
squat
opwarmen met 40/60/80

met kniebanden
5x100
3x110
2x120
1x130

leg press
8x140
8x160
8x180
8x180

leg curl
3x12x20

leg eztension
3x12x25

hyper extension
3x12xBW en 20kg
3x12xBW

zittende kuiten
12x40
12x45
12x50
12x55

 

[Sigi]

Mooie gewichten, hoor: respect!

Toch denk ik dat je op de leg extension veel meer kunt pakken: zeker een kilo of 40?

Veel succes met je trainingen en ik hoop dat je er volgend jaar weer staat op wedstrijden!

 

[g-men]

Mooie gewichten, hoor: respect!

Toch denk ik dat je op de leg extension veel meer kunt pakken: zeker een kilo of 40?

Veel succes met je trainingen en ik hoop dat je er volgend jaar weer staat op wedstrijden!

"Zucht" gewichten op machines vergelijken heeft nul, nul zin. Waarom zie je in sommige logjes hier een leg ext van 150 kg staan en soms maar 40??
Omdat die app zoveel van elkaar verschillen. Laten we alleen de compounds met vrije gewichten vergelijken voor de goede orde.

Ik garandeer je dat Hieke op de leg ext bij mij in de sportschool wel 60kg pakt namelijk.

 

[Sigi]

"Zucht" gewichten op machines vergelijken heeft nul, nul zin. Waarom zie je in sommige logjes hier een leg ext van 150 kg staan en soms maar 40??
Omdat die app zoveel van elkaar verschillen. Laten we alleen de compounds met vrije gewichten vergelijken voor de goede orde.

Ik garandeer je dat Hieke op de leg ext bij mij in de sportschool wel 60kg pakt namelijk.

Ok, je hebt gelijk en bedankt voor de uitleg.

Het viel me alleen enigszins op en aangezien ik een nogal onwetend persoon ben (op dit gebied) dacht ik het even te vragen ...

No bad feelings, Gijs

 

[g-men]

Ok, je hebt gelijk en bedankt voor de uitleg.

Het viel me alleen enigszins op en aangezien ik een nogal onwetend persoon ben (op dit gebied) dacht ik het even te vragen ...

No bad feelings, Gijs

Oke, die 130 sq is trouwens wel weer insane. En heb je het gevoel dat de 140 er wel alweer inzit?

Enne waar zijn de boxsq gebleven?