Devil's angel trainings log

[devils angel86]

Flink volume rug gedraaid engeltje. PP techniek al beter?

op de 30 easy techniek, op de 35 al aardig en 40 begint ook al beter te worden, nu last van me polzen hehe

 

[devils angel86]

8-5-09
vandaag borst en benen.

benchpress
12x30
10x40
10x45
10x50
7x55 PR
2x60
1x62,5 F
12x50

incline dumbbell press
10x16
10x18
7x20
6x20

benen
squat
opwarmen met 20, 40 en 60 kilo
6x70 zonder banden
8x90 met banden
8x100 met banden
4x110 met banden
2x120 met banden, tweede niet helemaal op diepte
1x130 met banden, diepte nog niet helemaal goed.

lunches
2x16 stappen met 16 kg
2x16 stappen met 18 kg

extension
4x15x20 kg

lekker getraind,
squatten begint nu weer wat lekker te lopen.

 

[Leophyte]

Waarom zoveel met banden squatten?

 

[iron devoted]

Waarom zoveel met banden squatten?

dat hoort bij ons in de gym!
alle dudes en Hieke doen hun werksets allemaal met wraps,
alhoewel ik denk dat Hieke en ik de enigen zijn die ook wel es werksets draaien zonder wraps

 

[iron devoted]

Waarom zoveel met banden squatten?

ze bedoelt trouwens wss wraps en niet de bands ala wsb

 

[Leophyte]

Ah, dus protectie ipv hulp..

 

[g-men]

zijn wraps idd en wel weer zonder riem.

 

[devils angel86]

Waarom zoveel met banden squatten?

ik train op maandag alles zonder banden en vind het lekker om wat hoger in de reps te kunnen met zwaar gewicht op de rug, dus vandaar de banden.

 

[devils angel86]

training van vandaag 9-5-09.

ff schouders
PP
8x30
6x35
6x40 word al beter
3x45 PR nog niet de juiste kracht vanuit de benen
1x47,5 PR
8x35 makkelijker dan de eerste set met 35

dumbbell press
8x14
8x16
8x16
6x17

cabel side raises
4x10x2,5 kg ( behoorlijk verkramp door het drukken )

dumbbell shrugs
12x16
12x17
12x18
12x19

twee oefeningen buik gedaan.
snel naar huis want we moesten om twaalf uur weer in surhuisterveen staan ivm wedstrijd stercste man van noord nederland.

 

[devils angel86]

gister ff met kelvin naar wout geweest.
gesquat, leg press gedaan en timbers gelopen, nog wat lopen klooien met een steen ook nog.

vandaag 12-05-09
rug en triceps getraind.
was zo ****ing moe, kon nergens de energie voor vinden om voluit te gaan, heb daarom maar setjes gedraaid met lichter gewicht en hopen dat ik me morgen wat beter voel. vind het niet de moeite waard om op schrijven voor vandaag.

 

[devils angel86]

13-05-09

voelde me al beter als gister gelukkig. schouders en buik

PP
8x30
6x35
6x40 jah word al beter
3x45 beetje wiebelig op de benen
3x45 ging al beter maar krijg de snelheid er nog niet zo goed in
1x50 PR
2xFx52,5 GVD maar binnenkort vast wel
8x40 easy

viking staand op machine
8x45
6x50
4x55
8x40 strict uit de schouders

side raises
12x10
10x11
10x11
10x12 direct erna 10x6

front raises cabel
12x2,5
3x12x3.75

back raises dumbbell in sueprset met achterwaartse roei voor schouderkoppen
4x12x6kg en 4x12x18 kg

3 oefeningen voor de buik gedaan

 

[Starter20]

mooi push press pr!

 

[Boeije]

Hey! Leuk dat je een log hebt! Weet ik teminste wanneer te dicht in de buurt komt!! haha
Goede PP! Gr!

 

[devils angel86]

als ik bij jou in de buurt kom moet je harder gaan trainen hehe,
maar wees gerust dan zal niet snel gebeuren.

 

[devils angel86]

gister 14-05 biceps getraind.
lekkere setjes gedraait.

 

[devils angel86]

training 15-05
borst en benen.

bench press
10x30
10x40
10x50
8x55 PR
3x60 PR
F 1x62,5 wil nog maar niet lukken

incline dumbbell press
10x16
10x18
5x20
8x19

squat
10x40
8x60
6x70
8x90 met kniebanden
8x100 met kniebanden
5x110 PR met kniebanden
2x120 met kniebanden
F 1x130 wou net wat te diep

leg curl
2x12x20
2x10x25

extension
4x20x20

hyperextension
12xBW
12xBW en 5kg
12xBW en 10 kg
12xBW en 15kg
12xBW en 15 kg

ging goed ondanks dat ik BAAAALLL van die 130 squat

 

[devils angel86]

16-05
schouders
PP
8x30
6x35
3x40
3x45
2x1x50
7x40 zat echt compleet vol

dumbbell press
8x14
8x16
8x16
5x18 ( niet tevreden wou er 6 )
6x18

cabel side raises
2x8x2,5 kg
2x10x2,5 kg

nog ff 3 oefeningen voor buik gedaan.

vanmiddag weze kijken in koudum, was leuke wedstrijd, jammer dat een paar grote namen er niet waren.

 

[iron devoted]

sterk!heel sterk!erg sterk!
trouwens succes met Bouwe

 

[devils angel86]

sterk valt mee toch haha,
agh bouwe bedoelt het niet zo fout hehe
wanneer kom je weer es in veenwouden te trainen

 

[iron devoted]

sterk valt mee toch haha,
agh bouwe bedoelt het niet zo fout hehe
wanneer kom je weer es in veenwouden te trainen

whaha nee Bouwe bedoelt het heel goed!Iets te goed als je het mij vraagt!
enne weer in veenwouden trainen?ik was er vandaag nog?!
mis je me nu al?!
.....denk komende week miss wel!