Devil's angel trainings log

[devils angel86]

Goede trainingen weer, ben jaloers op je squat! Deadlift je helemaal niet meer?

me bekken zit niet echt goed laatste waardoor ik me onderrug veel voel, en durf eigenlijk daarom niet te deadliften

---------- Toegevoegd om 19:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:39 ----------

vandaagse training rug

warming up lat pull down

pull ups
4x8xBW

dumbbell row
8x40
8x45
8x45
8x45

t-bar row
10x40
10x45
10x50
8x55

lat puul down
4x10x55

had last van me lats van gister van het bankdrukken werkte niet echt in het voordeel.

nog ff wat buik oefeningen gedaan

 

[devils angel86]

schouders
zittende dumbbell press
opwarmen 14/16/18
6x20
8x20
8x20
7x20

side raise
15x11
15x12
15x12
15x12
15x13
15x13

cable front raise
4x15x2,5

face pulls
12x20
4x12x22

2 oefeningen buik

 

[g-men]

Goed zo sterk meisje.

 

[devils angel86]

vandaag benen, had moeite om er lekker in te komen.

squat
opwarmen 20/50/70

met kniebanden
6x100
4x115
2x125
2x125
2x125
2x125
8x100

leg curl
4x10x25

leg extension
4x10x35

hyperextension
12xBW
12x10kg en BW
3x12x15kg en BW
15xBW
15xBW

 

[g-men]

Netjes 4x2 met dat gewicht.

 

[devils angel86]

borst en triceps

bandkdrukken ( nog steeds met pijn )
8x50
8x50
8x50
8x55
8x55
4x60 ( ging qua kracht beter dan verwacht )

incline dumbbell press
4x8x18

triceps press down
2x15x25
2x15x27,5
2x12x30

dumbbell extension per arm
12x10
8x11
8x11
8x11

dippen op machine
15x35
10x40
10x40
10x40

pull down
4x15x15

 

[g-men]

Fries bankdruk kampioen worden kan nog steeds. Ik zeg doen!

Je bent niks achteruit gegaan op je bench zo te zien. Dus zolang het pijn doet zou ik nog steeds incline en dumbbells doen. Forceer het gewoon zo min mogelijk.

 

[devils angel86]

rug

lat pull down
10x50
10x55
8x60
8x60

dumbbell row
8x40
8x45
8x45
8x50

zittende cable row
10x60
10x65
10x70
10x70

staande lat pull down
10x20
10x20
10x22
10x22

2 oefeningen.

me bekken en onderrug zitten nog steeds niet lekker ( klote is dat )

 

[devils angel86]

woensdag schouders getraind

gister benen
squat opwarmen 20/40/60/80

met kniebanden
6x100
4x115
1x125
2x125
2x125
3x125 PR
6x110

leg curl
4x10x25

leg extension
4x10x35

good morning
10x20
8x40
8x40
8x40

 

[devils angel86]

borst en triceps

bankdrukken
10x30
10x40
8x50
8x55
5x60
5x60
5x60

incline dumbbell press
10x18
10x18
8x20
8x20

triceps press down
2x15x25
2x15x27,5
2x12x30

dippen op machine
12x35
12x40
12x40
12x45

one arm dumbbell extension
4x12x10

pull down
12x15
12x17
12x17
12x17

 

[chopperbob]

mooie bench, denk dat je 1rm nu wel hoger is dan 70 of niet ?

 

[g-men]

Ik ben vooral benieuwd hoe je schouder nu voelt?

 

[devils angel86]

mooie bench, denk dat je 1rm nu wel hoger is dan 70 of niet ?

nee lang niet, toen ik 1x70 bankte drukte ik 8x60 haha, ben nog maar weer 3 weekjes bezig.

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------

gister rug getraind, beetje zelfde als altijd en vandaag schouders ook niks bijzonders

 

[iron devoted]

eey Hiekje!
hoe is het met Rocky?

 

[devils angel86]

vandaag benen
squat
opwarmen 40/60/80

met kniebanden ( heel veel sets, moest ff wat afreageren )
6x100
4x115
2x125
2x125
2x130 ( tweede echt klote )
2x130 ( ging stuk beter )
1x140 ( ging redelijk, diepte nog niet optimaal )
4x120

leg curl
4x10x25

leg extension
4x12x30

good morning
8x40
8x40
8x40
8x50

 

[g-men]

Knuffeltje van mij om je te helpen af te reageren.

 

[devils angel86]

dank je wel schat echt zo lief

 

[g-men]

Goedemorgen

 

[devils angel86]

goedemorgen, ook al weer vroeg op

 

[g-men]

Ik kan niet langer meer uitslapen merk ik. Jammer ik word oud