XXL Nutrition

Devil's angel trainings log

Bezoekers in topic

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
Deadlift soepel of nog moeilijk
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
training 26-05

rug en triceps
lat pull down met middelmatige greep
10x50
8x55
8x60
10x55

barbell row
10x50
10x60
10x65
10x70
6x75

t-bar row
10x35
10x40
10x45 PR
6x50 PR

zittend cabel row
10x55
10x60
10x65
8x70

triceps cabel press down
15x22,5
15x25
15x25
12x27,5
10x30

extension one arm
12x9
10x10
8x11
6x12
10x10

dippen op machine
12x40
12x45
12x45
12x45 dropset, tot 15 kilo

triceps pulldown
4x15x15kg
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
training 27-05
schouders
PP
8x30
6x35
3x40
3x3x45
3x50 PR
1x52,5 PR
7x45 PR

dumbbell press zittend
8x14
8x16
8x18
4x19
8x16

dumbbell side raises
12x10
12x11
12x11
10x12 en 12x6

cabel front raises
3x12x3,75
10x5

dumbbell back raises in super set met achterwaarts roei beweging met dumbbells
4x12x6kg en 4x12x18 kg

nog twee oefeningen buik gedaan.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
28-05
biceps
ez curl staand
12x27,5
12x30
12x32,5
8x35
15x27,5

hammer curl duo
12x11
12x12
12x13
10x14

high cabel curl one arm
12x5
3x12x7,5
 

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
2.669
Karma
76
Lengte
1m85
Massa
128kg
Vetpercentage
16%
Nette curls hoor!

Maar train je nu fullbody? Dit lijkt meer op splitten. :rolleyes: :D
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
hoi moppie, en ja is ultieme split over 6 dagen Mike anders heeft ze het gevoel dat ze te weinig doet:p

Weer veel pr's
 

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
2.669
Karma
76
Lengte
1m85
Massa
128kg
Vetpercentage
16%
hoi moppie, en ja is ultieme split over 6 dagen Mike anders heeft ze het gevoel dat ze te weinig doet:p

Weer veel pr's

Haha, ok ja dat kan ook hè. ;)
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
training vrijdag 29-05
borst en benen

bench press
10x40
10x50
9x55 PR 10de F
4x60 PR
1x62,5 PR
10x52,5

incline dumbbell press
10x16
3x8x18

squat
8x60
6x70
8x90 kniebanden
6x100 kniebanden
4x110 kniebanden
1x120 kniebanden

box squat
6x60
6x70
5x80
3x90
1x100
6x80

leg curl
4x12x20

leg extension
4x15x20

hyper extensions
12xBW
12xbw en 10kg
12xbw en 15kg
12xbw en 20 kg
12xbw en 20 kg
3x15 bw langzaam
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
2-6-09
zondag bij gijs wat sterkste man onderdelen getraind,
axle, farmes en joke lopen.

vandaag rug, triceps

lat pull down
10x50
10x55
8x60
8x65

ona arm dumbbell row
3x8x35
6x40

barbell row
10x55
10x60
10x65
10x70

zittend cabel cirl
10x55
10x60
10x65
8x70
8x75 PR
15x55

triceps
press down
15x22,5
15x25
15x27,5
12x30
15x20

one arm extension
12x10
10x11
10x11
8x12
12x10

dippen between bench
15xbw opwarmen
12xbw en 15kg
12xbw en 25 kg
12xbw en 30 kg
12xbw en 15 kg

pull down
4x15x15

nog 3 oefeningen buik gedaan
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
axle tot 7x45 / yoke 20m x 130kg / farmers 40m x 50kg de hand.

Impressive stuff
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
axle tot 7x45 / yoke 20m x 130kg / farmers 40m x 50kg de hand.

Impressive stuff

moest dat er nog speciaal ff bij gezet worden.
+ twee blauwe knieen van de timbers. alle mannen denken dat ik rare dingen heb gedaan het weekend
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
Ik wil graag dat iedereen gemotiveerd wordt omdat ze het vooral heel erg vinden als een meisje hun gaat inhalen.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
4-6-09
schouders
PP
8x30
6x35
6x40
3x3x45
3x50
1x52,5 beter als vorige week
1x55 F

side raises dumbbell
12x10
12x11
12x11
10x12

dumbbell press zittend
8x14
3x8x16

cable front raises
4x12x3,75

dumbbell back raises in superset met rare roeibeweging voor achterkant
4x10x6 en 4x12x18

lekker getraind wel
 

EmileV

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2008
Berichten
1.986
Karma
0
Respect voor je trainingen! Keep it up! Zie je zaterdag :)
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
Lekker die PP. Gaat snel he nu je het iets vaker doet. Ik voorspel 60 voor einde jaar.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.667
Lengte
1m79
Massa
105kg
training 5-6-09 van devils angel86 ( ingelogd onder g-men mensen denk daar dus om haha )
borst en benen

bench
10x30
8x40
10x50
10x55 PR
5x60 PR
Fx65
8x55

incline dumbbell press
10x26
8x18
7x20
7x20
4x22

squat
8x60
6x70
6x90 kniebanden
5x105 kniebanden
1x120 kniebanden

box squat
6x60
6x70
3x5x80

leg curl
4x12x20

leg extension
4x12x25

benen zaten echt zo vol, setjes draaien wou niet.
 

Naar boven