Devil's angel trainings log

[MikeDiesel]

Je bent goed bezig. Echt een trainingsmonstertje net als Gijs.

 

[devils angel86]

als ik nog es met jullie mee wil doen, dan moet ik wel hard trainen hahah.

 

[MikeDiesel]

als ik nog es met jullie mee wil doen, dan moet ik wel hard trainen hahah.

Maar altijd welkom natuurlijk!

 

[devils angel86]

training vandaag benen en biceps

squat ( alles zonder kniebanden)
10x60
6x80
3x3x90
10x60

sumo deadlift
6x70
6x80
6x90
4x100
2x110
1x120 (ging lekker)
ben toch duidelijk sterker in sumo stand)

box squat
6x60
6x70
6x70
6x80
8x60

ez curl staand
15x27,5
12x30
10x32,5
8x35

hammer curl 2armen tegelijk
12x11
12x12
12x13
12x14

klaar voor vandaag hehe

 

[iron devoted]

eey monster!beste training!
ik was er ook nog,maar was vast net weg!
die lange magere zat al op je te wachten denk ik?

 

[devils angel86]

eey monster!beste training!
ik was er ook nog,maar was vast net weg!
die lange magere zat al op je te wachten denk ik?

jah was laat vandaag, 6uur. jacob jah idd.
hoe gaat eht met jou training de laatste tijd.

 

[iron devoted]

jah was laat vandaag, 6uur. jacob jah idd.
hoe gaat eht met jou training de laatste tijd.

agh jah wat kan ik zeggen,heb mijn standaarden flink na beneden geschroefd,
behalve bankdrukken,haal wel weer 145kg en weeg nog maar 100kg dus das wel ok,de rest is minder

 

[devils angel86]

agh jah wat kan ik zeggen,heb mijn standaarden flink na beneden geschroefd,
behalve bankdrukken,haal wel weer 145kg en weeg nog maar 100kg dus das wel ok,de rest is minder

dat word zomer droog trainen hehe, en dan in de winter maar weer bulken

 

[g-men]

Goede training en verstandig om 3x3 te doen en niet voor een max te gaan.

 

[devils angel86]

Goede training en verstandig om 3x3 te doen en niet voor een max te gaan.

toch wel he,
vorige keer ook al gedaan. volgende week maar met 92,5 hoop ik

 

[Starter20]

zalig overall volume op je benen! gebruik je een high, par of low box?

 

[g-men]

Zit voor Hieke denk ik nog net boven de par, is een gewoon schuine bench.

 

[Linke Greetje]

Ik durf straks niet meer met jou te trainen
Beste training hoor!

 

[devils angel86]

Ik durf straks niet meer met jou te trainen
Beste training hoor!

komt goed. kun je alleen maar sterker door worden.

 

[devils angel86]

training gister 23 juni
rug en triceps
lat pull down
10x50
10x55
10x55
10x55

one arm dumbbell row
4x8x35
6x40

zittend cable row
10x60
10x65
10x70
8x75
8x80 echt zwaar

lat pull neck
10x40
10x40
10x45
10x45

triceps extension one arm
12x10
10x11
10x11
10x11

press down
4x12x25

machine dippen
12x40
2x12x45
12x45 dropset elke keer 10 kilo er af.

 

[devils angel86]

vandaag 24 juni
schouders
PP met eerste keer clean
8x35
6x40
6x45
3x3x50
2x52,5 PR

dumbbell press zittend
8x16
8x16
6x18
6x18

dumbbell side raises
12x11
12x12
12x12
10x13

cable front raises
4x12x3,75

achterkant schouders op peck deck in superset met roei beweging staand.
3x12x20 en 3x12x18

nog 3 oefeningen buik gedaan en klaar

 

[devils angel86]

zalig overall volume op je benen! gebruik je een high, par of low box?

waarschijnlijk net iets boven idd zoals gijs al zegt, lagere box/ bank hebben we niet geloof ik.

 

[devils angel86]

gister drie oefeningen voor biceps gedaan
vandaag 26-06
borst en benen

bench press
10x40
10x50
10x55
4x60 5de F bale
5x60
5x60
2x62,5 3de F
Fx65
1x65 yes, niet zo mooi maar voor het eerst PR

incline dumbbell press
10x18
8x20
6x22
6x22

squat
8x60
6x80
8x100 met kniebanden
4x110 met kniebanden volgens mij eerste keer 4x
1x125 met kniebanden
2x120 met kniebanden

full squat
8x60
8x60
8x65
6x70

leg curl
4x12x20

leg extension
4x12x25

hyper extension
15xBW
12xBW en 10kg
3x12xBW en 20 kg
3x15xBW langzaam

ging goed vandaag.

 

[devils angel86]

vandaagse training
benen en biceps, ging bagger, mentaal niet en tijden bezig geweest met een paar onnozele oefeningen.

squat alles zonder kniebanden
8x60
4x80 5 F
6x80
3x90
3x92,5
2x92,5 3de F

deadlift
6x70
6x80
6x90
3x100
1x115
1x125 F

hammer curl dumbbell
12x12
12x13
12x14
12x15
10x16

ez staande curl
12x27,5
3x12x30

gestopt voor vandaag, hoop op morgen een betere dag

 

[devils angel86]

training gister 30 juni

rug en triceps
lat pull down
10x50
10x55
8x60
8x65
4x70 behoorlijk smokkel

one arm dumbbell row
4x10x35
6x40

t-bar row ( stang in de hoek)
10x30
10x35
10x40
8x45
6x50

lat pull neck in superset met staande lat pull op triceps press down
4x10x40 en 4x10x15

triceps press down
15x20
15x25
15x25
12x27,5
12x27,5

one arm extension
12x10
8x11
8x11
10x11

pull down in superset met cable press down
4x15x15 en 4x10x15

twee oefeningen buik gedaan