XXL Nutrition

Devil's angel trainings log

Bezoekers in topic

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
vandaagse training
schouders
PP
8x35
6x40
4x45 ( klote set)
6x45
3x50 4de F
3x50
Fx52,5 ( echt gewoon niet door het punt heen )
Fx52,5 weer het zelfde
4x50 PR ( raar maar waar hehe )

MP
8x30
8x35
8x35
5x40
10x30

dumbbell side raise
12x10
12x11
12x11
10x12
10x13

cable one arm front raises
4x15x2,5

op peck deck achterkant schouders
4x12x20
15x15

nog twee oefeningen buik gedaan

wel last van de warmte, heel de week al
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Er is nog zoveel te halen op techniek bij de PP ik zou me niet zo druk maken om fails daar. 4x50 is heel netjes. Je had ook pas net triceps push downs gedaan toch? In principe 2 dagen voor schouders liever geen andere presses of triceps.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
ik kan presses voor triceps wel hebben, doe bijvoorbeeld wel liever geen dips met bodyweight of smal banken ivm de belasting op de schouders.
druk namelijk gewoon alles lekker door op de triceps al heb ik spierpijn hehe.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Netjes die sideraises je doet al 2kg meer dan mij!
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
2 meer dan jou, jij doet ze toch tussen duim en wijsvinger haha
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
2 meer dan jou, jij doet ze toch tussen duim en wijsvinger haha

Nee serieus! Ik heb een pees gescheurd gehad in me pols, en sindsdien vind ie het niet leuk als ik zwaarder pak. Ik voer hem altijd zittend uit en hou bovenaan ff vast, is me zwaar genoeg met 11kg :o
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
Nee serieus! Ik heb een pees gescheurd gehad in me pols, en sindsdien vind ie het niet leuk als ik zwaarder pak. Ik voer hem altijd zittend uit en hou bovenaan ff vast, is me zwaar genoeg met 11kg :o

oke, dat verklaard veel. op het moment wil ik mijn schouders laten groeien moet ik gewoon zwaar gaan en wat smokkelen,
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Is er een moment dan dat jij niet wil groeien?
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
lol jij bent sterker dan de meeste "mannen" in de andere sectie.:bow:

Goed bezig:thumbs:
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
lol jij bent sterker dan de meeste "mannen" in de andere sectie.:bow:

Goed bezig:thumbs:

bij mij op de sportschool helaas nog niet, dus we gaan lekker door haha.
welke sectie eigenlijk haha ( mooi boy zijn )

---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:08 ----------

vandaagse training borst en benen, in die loei hitte

benchpress
10x50
7x55 8ste F
2x62,5 voelde echt waar
2x62,5
5x60
5x60
Fx65
10x55

incline dumbbell press
10x18
8x20
6x22
5x22

squat
8x60
6x80
6x100 kniebanden
4x110 kniebanden
2x120 kniebanden
2x120 kniebanden

full squat
8x60
8x65
8x65

leg curl
3x12x20

leg extension
3x15x20
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.249
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
oke, dat verklaard veel. op het moment wil ik mijn schouders laten groeien moet ik gewoon zwaar gaan en wat smokkelen,

dus jij raad @ side raises voor groei toch eerder het betere slinger werk aan dan echt stricte raises doen?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Redelijke training schat en ik vind ook dat wat smokkelen bij de side raise mij verder vooruit heeft geholpen als stricte side raises.
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
dus jij raad @ side raises voor groei toch eerder het betere slinger werk aan dan echt stricte raises doen?

voor mij zelf werkt iets mee smokkelen beter, maar ik zeg niet dat dat voor een ander ook gaat werken, bij anderen werkt een stricte side raise met lage gewichten en veel herhalingen gewoon beter.

---------- Toegevoegd om 13:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------

vandaagse training
pp
6x35
6x40
3x45
3x45
4x50
1x52,5

cable side raise
2x12x2,5
2x10x3,75
8x5

ez curl staand
4x15x22,5 lekker pompe

hammer curl tegelijk
2x12x10
2x12x12

hyper extensions
15xBW
12xBW en 10kg
12xBw en 20 kg
12xBW en 20 kg
12xBw en 25 kg
2x12xBw met concentratie boven in
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
vandaag
rustig aan getraind ivm erg slechte nacht en bijna niet geslapen. daarom ook geen benen getraind

triceps
press down
15x15
2x12x27,5
15x22,5

extension per arm
12x9
12x10
10x11
10x11
10x10

zittende cabel press down from behind
4x12x10

smal banken
12x30
12x40
8x45
6x50

biceps
hammer curl per arm
12x12
12x14
12x15
10x16

high cable curl per arm
4x12x5kg

barbell curl
2x20x20 kg

training van devils-angel maar ingelogd als g-men, had ik ff niet gezien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
vandaagse training
echt moe en kapot nog
rug
lat pull down
12x50
10x55
10x60
10x60

dumbbell row
4x10x35

zittend cable row
10x60
10x65
10x70
8x75

lat pull down in de nek in super set met staande lat pull down
10x40 4x10x15
3x10x45

2 oefeningen buik gedaan
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
vandaag
rustig aan getraind ivm erg slechte nacht en bijna niet geslapen. daarom ook geen benen getraind

triceps
press down
15x15
2x12x27,5
15x22,5

extension per arm
12x9
12x10
10x11
10x11
10x10

zittende cabel press down from behind
4x12x10

smal banken
12x30
12x40
8x45
6x50

biceps
hammer curl per arm
12x12
12x14
12x15
10x16

high cable curl per arm
4x12x5kg

barbell curl
2x20x20 kg

training van devils-angel maar ingelogd als g-men, had ik ff niet gezien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yeah ik had lekker gepompt:D
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
training schouders vandaag .was laat en gedonder op sportschool, niet leuk

PP
8x30
8x35
6x40
6x45
3x3x50
2x52,5
8x40

dumbbell press zittend
2x8x16
2x8x18

side raises
12x10
12x11
12x11
10x12
8x13

cable front raises
3x15x2,5 kg
 

Naar boven