AndroidHealthClinic

Devil's angel trainings log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Sterk hoor meissie.
 
schouders
PP met eerste keer clean
6x35
6x40
6x45
6x50 PR echt makkelijk ( volgens mij was de stang lichter ofzo hehe )
3x52,5 PR
4x52,5 PR
1x55 PR
3x55 PR snap er niks meer van
clean en PP 6x40

zittend dumbbell press
8x14
8x16
6x18
6x18

dumbbell side raise staand
12x11
12x12
10x13
10x13

staande cable front raise per arm
15x2,5
15x2,5
12x3,75
12x3,75

achterkant op peck deck
12x15
12x20
12x20
12x20-12x15-12x10

ff beetje buik gedaan
 
Ik snap het wel. 1x60 voor het einde van het jaar zoals ik voorspelde.
 
ik hoop nog eerder.
denk dat 57,5 er gister al wel bijna in had gezeten
 
daar ga je van uit dat ik dat ben haha


BW ongeveer 58 kilo

squat 130
deadlift 110
sumo deadlift 120
benchpress 6x60 en 3x62,5 en 1x65
PP 6x50 en 3x55

als ik dat lees dan ga ik daar zeker van uit...
 
toch wel he,
maar er zijn hier jongens op het forum die dit nog niet redden volgens mij haha
 
Heee, heb je het nou over mij! :mad:

Oh nee, dat kan ik nog wel.. Maar sommige assistentie oefeningen doe je wel net zo zwaar als ik.. :p
 
Sterke schouders heb je wel !

Push presses vind ik zeer nice!
 
Heee, heb je het nou over mij! :mad:

Oh nee, dat kan ik nog wel.. Maar sommige assistentie oefeningen doe je wel net zo zwaar als ik.. :p

heb het niet over jou, dat red ik nog lang niet op.
 
schouders
PP met eerste keer clean
6x35
6x40
6x45
6x50 PR echt makkelijk ( volgens mij was de stang lichter ofzo hehe )
3x52,5 PR
4x52,5 PR
1x55 PR
3x55 PR snap er niks meer van

clean en PP 6x40

zittend dumbbell press
8x14
8x16
6x18
6x18

dumbbell side raise staand
12x11
12x12
10x13
10x13

staande cable front raise per arm
15x2,5
15x2,5
12x3,75
12x3,75

achterkant op peck deck
12x15
12x20
12x20
12x20-12x15-12x10

ff beetje buik gedaan

Heb je bij gijs in de schuur getraind? Ik had ook al het idee dat de stangen en schijven daar een stuk lichter zijn ;)
 
Heb je bij gijs in de schuur getraind? Ik had ook al het idee dat de stangen en schijven daar een stuk lichter zijn ;)

Haha je weet toch dat mijn zweetlucht al stimulerend werkt en voor PR's zorgt;)
 
he strongman, nee niet bij gijs haha, in friesland maar daar zijn ook mannen die zweten haha

---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:31 ----------

training vrijdag 17 juli

benchpress
8x40
10x50
8x55
2x4x60
2x2x62,5

deadstop
3x45
4x50
1x55 2de F

bench reversed small bands
6x85
6x85
4x90
5x85

incline dumbbell press
10x18
5x20
6x20
5x20

squat
8x60
5x80
6x100 kniebanden
4x110 kniebanden
2x120 kniebanden
3x120 kniebanden
3x120 kniebanden

full squat
8x60
8x65
8x70

rack pull ( halve rek pull ook nog omdat pinnen niet laag genoeg konden ) maar wat anders op verzinnen volgende keer
6x60
6x80
6x90
6x100
4x110

hyper extensions
4x15xBW
 
he strongman, nee niet bij gijs haha, in friesland maar daar zijn ook mannen die zweten haha

---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:31 ----------

training vrijdag 17 juli

benchpress
8x40
10x50
8x55
2x4x60
2x2x62,5

deadstop
3x45
4x50
1x55 2de F

bench reversed small bands
6x85
6x85
4x90
5x85

incline dumbbell press
10x18
5x20
6x20
5x20

squat
8x60
5x80
6x100 kniebanden
4x110 kniebanden
2x120 kniebanden
3x120 kniebanden
3x120 kniebanden

full squat
8x60
8x65
8x70

rack pull ( halve rek pull ook nog omdat pinnen niet laag genoeg konden ) maar wat anders op verzinnen volgende keer
6x60
6x80
6x90
6x100
4x110

hyper extensions
4x15xBW

Owja in die gym waar wietse ook wel is traint. Ik heb daar schijven gezien die er uit zien als 50kg maar 15kg wegen! Ideaal voor pr's!
 
haha klopt,
maar de echte bikkels gebruiken die niet, die gebruiken de groene en die zijn werkelijk 50 kg
 
gister rug gedaan
lat pull down breed
10x50
10x55
10x60
8x60

barbell row
10x60
10x65
10x70
8x70

dumbbell row
3x10x35
8x40 met straps

zittende cable row
10x60
10x65
10x70
8x75

staande lat pull down
5x12x20 kg


vandaag armen

triceps press down
2x20x20
2x20x22,5

one arm dumbbell extension
12x10
3x8x11

cable press down incline bank
4x12x10

cable kickback
4x12x2,5

biceps staand ez curl
12x27,5
12x30
10x32,5
8x35

zittende ez curl reversed grip op preacher bank
12x12,5
3x12x15
 
Haha, schitterend, een vrouw die 40 kg dumbbell rows doet :D

Ik kan me herinneren dat sommige kerels in m'n oude sportschool zaten te puffen met 24 kg :roflol:
 
Back
Naar boven